การให้การรักษาแบบเงียบ ๆ กับคู่ของคุณเป็นไปได้หรือไม่?

วิธีการจัดการกับพฤติกรรมเงียบในความสัมพันธ์ของคุณ

แล้วคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณหรือคู่ของคุณใช้การรักษาแบบเงียบๆ ในทางที่รับไม่ได้?

1. ระบุว่าเป็นปัญหา

พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่การบำบัดด้วยความเงียบเป็นกลยุทธ์การเผชิญปัญหาและการฟื้นฟูที่ต้องดำเนินการ จากนั้นจึงดำเนินการแก้ไข

2. รู้จักทริกเกอร์ของคุณและตั้งชื่อ

ก่อนที่คุณจะ 'เงียบ' ให้บอกคู่ของคุณว่า "ฉันรู้สึกหนักใจและต้องการเวลาพักฟื้น" วิธีนี้ผู้รับรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ตกลงว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการฟื้นตัว – ควรจะน้อยกว่า 1 ชั่วโมง

สื่อสารว่าคุณจะกลับมาในระยะเวลาที่กำหนดเพื่อดำเนินการอภิปรายต่อ แม้ว่าคุณจะทำได้เพียงกลับมาเพื่อตกลงที่จะปิดการประชุมชั่วคราวหรือนำเรื่องนี้ไปปรึกษา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกลับมาเมื่อคุณบอกว่าคุณต้องการ เพื่อส่งเสริมความไว้วางใจและความมั่นใจ และเพื่อให้ผู้รับไม่ถูกทอดทิ้งในเซถลา

3. ใช้เวลาห่างกันเพื่อให้ทั้งคู่ใจเย็นลง

อย่าท่องสิ่งที่เกิดขึ้นและใช้เวลาวางแผนว่าคุณจะเริ่มโต้เถียงกันอีกครั้งอย่างไร แทนที่จะทำให้เย็นลงและหาสิ่งที่คุณจะพูดได้เมื่อคุณกลับมาซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์

ตัวอย่างเช่น “สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันในตอนนั้นคือ…” หรือ “ฉันแสดงปฏิกิริยาแต่ตอนนี้สงบสติอารมณ์และได้ผลแล้ว…”

4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณพบรูปแบบซ้ำๆ ของเหตุการณ์นี้ อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหากลยุทธ์เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแก้ไขข้อขัดแย้ง