根據一位心理學家的說法，實際有效的自我照顧習慣

8 種實際有效的自我保健策略 

優先考慮我們的心理健康很重要，但從長遠來看，我們如何才能真正開始建立我們的複原力並找到有益而非有害的自我保健策略？ 

以下是一些幫助您入門的基礎知識。 

1.定期進行情緒盤點

你真的怎麼樣？ 除了快速的“fine thanks”之外，每一天都過得很艱難嗎？說出困難或消極的感受，而不是埋葬它們。 

2. 確定是什麼消耗了你的能量

管理負面情緒需要多少能量？在情緒低落但又必須保持樂觀的日子裡，你有什麼有效的策略？確定在你的生活中是什麼在耗盡你的精力並導致你的情緒低落。 

3. 提醒自己你的價值觀

你的核心價值觀是什麼，它們是否指導你成為最好的自己？我們可能會對他人的行為做出反應，而不是讓自己為自己的行為負責。 

4. 重新審視你的自我保健策略

你有什麼？你的自我保健策略應該被用來更強大、更有活力地回到你的任務中，而不是退縮、反省和護理你對他人的傷害和煩惱。 

5. 不要忽視你的人際關係

誰是您明智的嚮導和啦啦隊？你經常和他們接觸基地並餵食嗎 加強相互支持的關係？當您花時間與他人相處時，請盡量專注於談論重要的事情。 

6. 識別負面模式

無論是一個壞習慣，一個 毒性關係，或者消極的套路，讓自己介入，設定新的路徑。即使以不同的方式做一件事或養成一個你知道對你更好（並且符合你的價值觀）的新習慣，也會立即讓你恢復積極控制和樂觀的感覺。 

7. 投資快樂

地平線上有什麼值得期待的？不要讓自己忽視小的、發自內心的互動的價值，將其作為一天中的亮點，無論是散步去喝咖啡還是在公園里和你的狗玩耍。與此同時，如果你確實想要更大或更雄心勃勃的事情來期待，那就開始為此計劃並確定如何讓它成為可能。設定現實和可實現的目標可以給我們帶來巨大的希望和前進的動力。