Επιστροφή στις Βασικές συμβουλές για τις σχέσεις

By Relationships Australia

Αυτές τις μέρες, δεν λείπουν οι συμβουλές σχέσης εκεί έξω. Αν και αγαπάμε ένα καλό βιβλίο σχέσεων σε βάθος, βίντεο ή podcast, μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να επιστρέψουμε στα βασικά. Συγκεντρώσαμε τις αγαπημένες μας συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη συνεργασία σας, είτε είστε μαζί για 10 μήνες είτε για 10 χρόνια.

Όλοι αναζητούμε υγιείς σχέσεις – για να νιώθουμε ευτυχισμένοι, αγαπημένοι, υποστηριζόμενοι και μέλη μιας ομάδας. Ενώ κάθε σχέση είναι διαφορετική, πολλοί από εμάς μοιραζόμαστε παρόμοιους στόχους σχέσης. Φιλοδοξούμε για οικειότητα, σεβασμό, ανοιχτή επικοινωνία, κοινή ευθύνη και αίσθηση διασκέδασης και περιπέτειας.

Ταυτόχρονα, είναι φυσιολογικό οι σχέσεις να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Ως αποτέλεσμα, απαιτούν συνεχή δουλειά και προσοχή. Όμως, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είμαστε με έναν σύντροφο, είναι δυνατό να βελτιώσουμε τη σχέση με μερικές δοκιμασμένες συμβουλές – είτε μέσω της επικοινωνίας, των αλλαγών στη σκέψη και στη συμπεριφορά, και αν χρειαστεί, κάποια εξωτερική βοήθεια.

Εδώ είναι μερικοί από τους πιο σημαντικούς τομείς στους οποίους πρέπει να δουλέψετε όταν πρόκειται να ενισχύσετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας.

Μάθετε πώς να επιλύετε αποτελεσματικά τις συγκρούσεις

Κάποιες συγκρούσεις είναι ένα φυσιολογικό μέρος κάθε σχέσης. Καθώς οι ζωές μας γίνονται πιο αλληλένδετες, συχνά πρέπει να συμβιβαζόμαστε σε μεγάλες αποφάσεις, όπως ο καταμερισμός των οικιακών εργασιών, η φροντίδα των παιδιών και η αλλαγή των στόχων που έχουμε για τη ζωή, τη σταδιοδρομία και τα οικονομικά μας.

Παρεξηγήσεις και λογομαχίες συμβαίνουν, αλλά δεν είναι εγγενώς κακό για μια σχέση. Μπορούν να είναι ένας τρόπος για να καθαρίσετε τον αέρα και τελικά να επιλύσετε ζητήματα που μπορεί να κρύβονται κάτω από την επιφάνεια για λίγο - αρκεί να να διαχειριστεί αποτελεσματικά αυτή τη σύγκρουση.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να διασφαλίσετε ότι η σύγκρουση δεν θα γίνει επιζήμια:

  • Εκφράστε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια και επιμείνετε στο θέμα
  • Αντισταθείτε στην επιθυμία να εμφανίσετε μια λίστα αγορών με όλα όσα έχει κάνει ο σύντροφός σας στο παρελθόν
  • Αντισταθείτε στις ονομασίες και τις προσβολές
  • Μην πληγώνετε ή μειώνετε τα συναισθήματα του άλλου
  • Εάν ο σύντροφός σας εγείρει μια ανησυχία, ακούστε και προσπαθήστε να καταλάβετε τι λέει χωρίς να αμυνθείτε
  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλήξει σε μια λύση με την οποία είστε και οι δύο ευχαριστημένοι στο τέλος
  • Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε να είστε ειλικρινείς και συμπονετικοί και να έχετε κατά νου ότι τα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εμάς δεν είναι πάντα εύκολο να μιλήσουμε.

Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας πράξεις

Αν και είναι δελεαστικό να εμπλακούμε στο παιχνίδι ευθυνών, το να εστιάσουμε ξανά την προσοχή μας στη συμπεριφορά μας πρώτα και κύρια είναι μία από τις πιο βασικές συμβουλές σχέσης που συχνά ξεχνάμε.

Αναλάβετε τη συμπεριφορά σας με:

  • Να είστε υποστηρικτικοί - μην κάνετε κρίσεις όταν ο σύντροφός σας κάνει μικρά λάθη ή κάνει πράγματα διαφορετικά από το πώς θα τα κάνατε εσείς
  • Δείξτε εκτίμηση όταν ο σύντροφός σας κάνει κάτι για εσάς
  • Μοιραστείτε το φορτίο – συμφωνήστε για το ποιος θα κάνει τι στο νοικοκυριό, ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε και κατανοήστε ότι αυτοί οι ρόλοι μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου
  • Αφιερώστε χρόνο ειδικά για τον εαυτό σας – διατηρήστε τα δικά σας χόμπι και κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά, είτε αυτό είναι να κάνετε μπάνιο, να διαβάσετε ή να μιλήσετε με φίλους

Να είσαι καλός ακροατής

Είναι ίσως μια από τις πιο κοινές συμβουλές για τη σχέση, αλλά πολλοί από εμάς ξεχνάμε τι είναι α καλός, ενεργός ακροατής ουσιαστικά σημαίνει. Για να είστε καλύτερος ακροατής, να έχετε κατά νου τα ακόλουθα όταν είστε κάνοντας μια συζήτηση με τον σύντροφό σας:

  • Διατηρήστε άνετη οπτική επαφή
  • Γείρε προς το άλλο άτομο και κάνε τις κατάλληλες χειρονομίες για να δείξεις γνήσιο ενδιαφέρον και ανησυχία
  • Διατηρήστε μια «ανοικτή» στάση – μια χαλαρή στάση με τα χέρια και τα πόδια χωρίς σταυρωμένα
  • Αντιμετωπίστε το άλλο άτομο – μην κάθεστε ή στέκεστε στο πλάι
    Καθίστε ή σταθείτε στο ίδιο επίπεδο για να αποφύγετε να κοιτάξετε πάνω ή κάτω στο ηχείο
  • Αποφύγετε χειρονομίες που αποσπούν την προσοχή, όπως ταραχές με ένα στυλό, κοίταγμα στα χαρτιά ή χτυπήματα στα πόδια ή τα δάχτυλά τους

Οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλες διαφορές

Στις μακροχρόνιες σχέσεις, συχνά υποθέτουμε ότι γνωρίζουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τον σύντροφό μας. Αλλά οι άνθρωποι αλλάζουν και με τον καιρό είναι εύκολο να χάσουμε την αίσθηση της σύνδεσης που είχαμε κάποτε.

Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε μια προσπάθεια να κάνετε τα φαινομενικά μικρά πράγματα που τείνουν να συμβαίνουν αυτόματα όταν μια σχέση είναι νέα.

Περάστε χρόνο μόνοι μαζί και συνεχίστε να αναπτύσσετε κοινά ενδιαφέροντα, επικοινωνήστε με σαφήνεια τις ανάγκες σας αντί να περιμένετε από τον σύντροφό σας να προσπαθήσει να μαντέψει τι σκέφτεστε ή αισθάνεστε και μείνετε περίεργοι (αλλά με σεβασμό) ο ένας για τον άλλον.

Μάθετε να αναγνωρίζετε μερικά από τα προειδοποιητικά σημάδια μεγαλύτερων προβλημάτων σχέσεων

Παρατηρώντας νωρίς προειδοποιητικά σημάδια διακοπής της σχέσης μπορεί να βοηθήσει ένα ζευγάρι να επιλύσει νωρίς τις συγκρούσεις πριν γίνουν μεγαλύτερα ζητήματα.

Μερικοί από αυτούς τους δείκτες μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Επαναλαμβανόμενα επιχειρήματα που δεν επιλύονται ποτέ πραγματικά
  • Συνολικά συναισθήματα δυσαρέσκειας και δυστυχίας
  • Παράπονα για απώλεια συναισθήματος – ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μιλούν ότι δεν είναι πλέον ερωτευμένοι
  • Εγκατάλειψη κοινών δραστηριοτήτων και η αίσθηση ότι ζείτε παράλληλες ζωές ή έχετε μόλις γίνει «συγκάτοικοι» που κατοικείτε στον ίδιο χώρο
  • Ενασχόληση με ατομικά ενδιαφέροντα και δραστηριότητες εκτός της σχέσης, με αποτέλεσμα ο ένας σύντροφος να αισθάνεται παραμελημένος
  • Αυξημένη κόπωση και μειωμένη ικανότητα ανταπόκρισης ευθυνών στην εργασία

Συνειδητοποιήστε ότι είναι εντάξει να αναζητήσετε συμβουλές και υποστήριξη επαγγελματικής σχέσης

Εάν η σχέση σας παρουσιάζει κάποια σημάδια κατάρρευσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για συμβουλές και συμβουλές.

Βλέποντας α σύμβουλος σχέσεων μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να μάθουν νέους τρόπους σχέσης, επικοινωνίας και επίλυσης συγκρούσεων. Είτε μιλάτε σε κάποιον μεμονωμένα είτε ως ζευγάρι, ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις εμπειρίες σας, να αναπτύξετε τρόπους διαχείρισης των συγκρούσεων και της διαφοράς και να σας βοηθήσει να λάβετε αποφάσεις για τη μελλοντική κατεύθυνση της σχέσης σας.

Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα μαθήματα ομάδας σχέσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας διδάξουν νέες δεξιότητες, να βελτιώσουν την τρέχουσα κατάστασή σας και να αποτρέψουν την εμφάνιση προβλημάτων.

Θυμηθείτε: μην φοβάστε να κάνετε το πρώτο βήμα

Για να είναι μια σχέση επιτυχημένη και ικανοποιητική, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να θέλουν να την κάνουν να δουλέψει και να είναι ευγενικοί ο ένας με τον άλλον. Οι καλές σχέσεις δεν συμβαίνουν απλώς – δημιουργούνται από άτομα που είναι πρόθυμα να δουλέψουν μαζί τους ως ομάδα.

Εάν πιστεύετε ότι είναι καιρός για εσάς και τον σύντροφό σας να δώσετε περισσότερη δουλειά για να καλλιεργήσετε τη σχέση σας, μην περιμένετε πάντα το άλλο άτομο να κάνει την πρώτη κίνηση. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο χρήσιμη μπορεί να είναι και η πιο απλή συζήτηση.

Το Relationships Australia NSW προσφέρει μια σειρά από υπηρεσίες και ομαδικά προγράμματα για ζευγάρια, καθώς και ειδικούς συμβούλους που μπορούν να σας δώσουν συμβουλές αξιόπιστης σχέσης. Μάθετε περισσότερα για το δικό μας υπηρεσίες για ζευγάρια.

Συνδεθείτε μαζί μας

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Λάβετε τα τελευταία νέα και περιεχόμενο.

Υποστήριξη της ευημερίας της σχέσης σας

Ανακαλύψτε τα πιο πρόσφατα από το Knowledge Hub μας.

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

βίντεο.Τα άτομα.Διαζύγιο + Χωρισμός

Τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε εάν σκέφτεστε να χωρίσετε

Στους σύγχρονους γάμους, η έννοια του «μέχρι να μας χωρίσει ο θάνατος» φαίνεται να είναι περισσότερο κατευθυντήρια γραμμή παρά…

The Best Mental Health Advice for New Parents

βίντεο.Τα άτομα.Γονείς

Οι καλύτερες συμβουλές ψυχικής υγείας για νέους γονείς

Το να γίνεις γονιός μπορεί να είναι μια χαρούμενη εμπειρία, αλλά δεν είναι χωρίς προκλήσεις. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να τους βοηθήσουν να…

Surviving and Recovering From Infidelity in Your Relationship

βίντεο.Ζευγάρια.Διαζύγιο + Χωρισμός

Επιβίωση και ανάκτηση από την απιστία στη σχέση σας

Οι υποθέσεις και η προδοσία σχέσεων είναι φαινομενικά παντού – από ζευγάρια του Χόλιγουντ και ντροπιασμένους πολιτικούς μέχρι τις πλοκές περισσότερων από…

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Relationships Australia NSW θα κλείσει από Σάββατο 23 Δεκεμβρίου 2023 έως Τρίτη 2 Ιανουαρίου 2024.  

Κάντε κλικ εδώ Για περισσότερες πληροφορίες. 

Εάν βρίσκεστε σε κρίση, καλέστε τη Lifeline 13 11 14.

Relationships Australia NSW θα κλείσει από Σάββατο 23 Δεκεμβρίου 2023 έως Τρίτη 2 Ιανουαρίου 2024.  


Αυτό το κλείσιμο περιλαμβάνει όλα τα τοπικά κέντρα, τα κεντρικά γραφεία και την ομάδα εξυπηρέτησης πελατών μας. Για οποιαδήποτε απορία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρακαλούμε στείλτε email enquiries@ransw.org.au και ένα μέλος της ομάδας μας θα επικοινωνήσει αμέσως μόλις ανοίξουμε ξανά.

Κάντε κλικ εδώ Για περισσότερες πληροφορίες. 
Εάν βρίσκεστε σε κρίση, καλέστε τη Lifeline στο 13 11 14.

Μετάβαση στο περιεχόμενο