ทุกวันนี้ ไม่มีการขาดแคลนคำแนะนำด้านความสัมพันธ์ แม้ว่าเราจะชอบหนังสือ วิดีโอ หรือพอดแคสต์เกี่ยวกับความสัมพันธ์เชิงลึกดีๆ สักเล่ม แต่บางครั้งการกลับไปสู่พื้นฐานก็มีประโยชน์ เราได้รวบรวมคำแนะนำที่ชื่นชอบเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการเป็นหุ้นส่วนของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกัน 10 เดือนหรือ 10 ปี
เราทุกคนต่างมองหาความสัมพันธ์ที่ดี - รู้สึกมีความสุข เป็นที่รัก ได้รับการสนับสนุน และเป็นส่วนหนึ่งของทีม แม้ว่าทุกความสัมพันธ์จะแตกต่างกัน แต่พวกเราหลายคนมีเป้าหมายความสัมพันธ์ที่คล้ายกัน เราปรารถนาความใกล้ชิด ความเคารพ การสื่อสารที่เปิดกว้าง ความรับผิดชอบร่วมกัน และความรู้สึกของความสนุกสนานและการผจญภัย
ในขณะเดียวกัน เป็นเรื่องปกติที่ความสัมพันธ์จะเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา เป็นผลให้พวกเขาต้องการการทำงานและความสนใจอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ว่าเราจะอยู่กับคู่รักมานานแค่ไหน ก็เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงความสัมพันธ์ด้วยคำแนะนำที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้ว ไม่ว่าจะผ่านการสื่อสาร การเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรม และหากจำเป็น ความช่วยเหลือจากภายนอก
ต่อไปนี้คือประเด็นที่สำคัญที่สุดบางส่วนที่ต้องดำเนินการเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ
รู้วิธีแก้ปัญหาความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิภาพ
ความขัดแย้งบางอย่างเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ใดๆ เมื่อชีวิตของเราสัมพันธ์กันมากขึ้น เรามักจะต้องประนีประนอมกับการตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ เช่น การแบ่งงานบ้าน การดูแลลูก และการเปลี่ยนเป้าหมายในชีวิต อาชีพ และการเงินของเรา
ความเข้าใจผิดและการโต้เถียงเกิดขึ้น แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายสำหรับความสัมพันธ์ พวกมันสามารถเป็นหนทางในการทำให้อากาศปลอดโปร่งและแก้ปัญหาที่อาจซ่อนอยู่ใต้พื้นผิวมาระยะหนึ่งได้ในที่สุด - ตราบใดที่คุณ จัดการความขัดแย้งนี้อย่างมีประสิทธิภาพ.
มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้เพื่อให้แน่ใจว่าความขัดแย้งจะไม่สร้างความเสียหาย:
- แสดงความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมาและยึดมั่นกับเรื่องที่อยู่ในมือ
- ต่อต้านการกระตุ้นให้แสดงรายการซื้อของทุกอย่างที่คู่ของคุณทำในอดีต
- ต่อต้านการเรียกชื่อและการดูหมิ่น
- อย่าทำร้ายหรือบั่นทอนความรู้สึกของอีกฝ่าย
- หากคู่ของคุณแจ้งข้อกังวล ให้รับฟังและพยายามทำความเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังพูดโดยไม่ตั้งแง่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ข้อสรุปที่คุณทั้งคู่พอใจในตอนท้าย
- เหนือสิ่งอื่นใด โปรดจำไว้ว่าต้องซื่อสัตย์และมีความเห็นอกเห็นใจ และจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญสำหรับเราที่สุดนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดถึง
รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเอง
แม้ว่าการจมอยู่ในเกมการตำหนิอาจดึงดูดใจ แต่การมุ่งความสนใจไปที่พฤติกรรมของเราก่อนอื่นเป็นเคล็ดลับความสัมพันธ์พื้นฐานที่สุดข้อหนึ่งที่เรามักลืม
เป็นเจ้าของพฤติกรรมของคุณโดย:
- ให้การสนับสนุน อย่าตัดสินเมื่อคู่ของคุณทำผิดพลาดเล็กน้อยหรือทำสิ่งต่าง ๆ แตกต่างจากที่คุณทำ
- แสดงความชื่นชมเมื่อคู่ของคุณทำอะไรให้คุณ
- แบ่งปันภาระ – ตกลงว่าใครจะทำอะไรในบ้าน ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ และเข้าใจว่าบทบาทเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา
- หาเวลาให้ตัวเองโดยเฉพาะ – ทำงานอดิเรกของตัวเองให้ต่อเนื่องและทำสิ่งที่คุณรู้สึกดี ไม่ว่าจะเป็นการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ อ่านหนังสือ หรือคุยกับเพื่อน
เป็นผู้ฟังที่ดี
อาจเป็นหนึ่งในคำแนะนำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่กล่าวถึงบ่อยที่สุด แต่พวกเราหลายคนลืมไปว่าคืออะไร ผู้ฟังที่ดีและกระตือรือร้น หมายความตามจริง. ในการเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น ให้คำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้เมื่อคุณ กำลังสนทนากับคู่ของคุณ:
- ให้สัมผัสที่สบายตา
- โน้มตัวเข้าหาอีกฝ่ายและแสดงท่าทางที่เหมาะสมเพื่อแสดงถึงความสนใจและความห่วงใยอย่างแท้จริง
- รักษาตำแหน่ง 'เปิด' - ท่าทางที่ผ่อนคลายโดยไม่ได้ไขว้แขนและขา
- เผชิญหน้ากับอีกฝ่าย อย่านั่งหรือยืนหันข้าง
นั่งหรือยืนในระดับเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงการมองขึ้นหรือลงที่ลำโพง - หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้เสียสมาธิ เช่น การใช้ปากกาอยู่ไม่สุข การมองกระดาษ หรือการเคาะเท้าหรือนิ้ว
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้
ในความสัมพันธ์ระยะยาว เรามักจะคิดว่าเรารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคู่ของเรา แต่ผู้คนเปลี่ยนไป และเมื่อเวลาผ่านไป มันง่ายที่จะสูญเสียความรู้สึกผูกพันที่เคยมี
นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องพยายามทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่มักจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อเริ่มมีความสัมพันธ์ใหม่ๆ
ใช้เวลาตามลำพังด้วยกันและพัฒนาความสนใจร่วมกันต่อไป สื่อสารความต้องการของคุณให้ชัดเจนแทนที่จะรอให้คู่ของคุณลองเดาว่าคุณกำลังคิดอะไรหรือรู้สึกอย่างไรและอยากรู้อยากเห็น (แต่ให้ความเคารพ) ซึ่งกันและกัน
เรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณเตือนบางอย่างของปัญหาความสัมพันธ์ที่ใหญ่กว่า
สังเกตแต่เนิ่นๆ สัญญาณเตือนความสัมพันธ์แตกสลาย สามารถช่วยคู่สามีภรรยาแก้ไขข้อขัดแย้งได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาใหญ่
ตัวบ่งชี้เหล่านี้บางส่วนอาจรวมถึง:
- ข้อโต้แย้งที่เกิดซ้ำซึ่งไม่เคยได้รับการแก้ไขจริงๆ
- ความรู้สึกไม่พอใจและไม่มีความสุขโดยรวม
- การบ่นเรื่องการสูญเสียความรู้สึก – หนึ่งหรือทั้งคู่พูดถึงการไม่รักอีกต่อไป
- การละทิ้งกิจกรรมร่วมกันและความรู้สึกว่าคุณกำลังใช้ชีวิตคู่ขนานหรือเพิ่งกลายเป็น 'เพื่อนร่วมห้อง' ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่เดียวกัน
- ความหมกมุ่นกับความสนใจส่วนตัวและกิจกรรมนอกความสัมพันธ์ ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถูกทอดทิ้ง
- เพิ่มความเมื่อยล้าและ ลดความสามารถในการปฏิบัติตามความรับผิดชอบในที่ทำงาน
ตระหนักว่าเป็นเรื่องปกติที่จะขอคำแนะนำและการสนับสนุนด้านความสัมพันธ์แบบมืออาชีพ
หากความสัมพันธ์ของคุณกำลังแสดงสัญญาณของการพังทลาย การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำและคำปรึกษาอาจเป็นประโยชน์
เห็น ก ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ สามารถช่วยให้คู่รักเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการเชื่อมโยง สื่อสาร และแก้ไขข้อขัดแย้ง ไม่ว่าคุณจะพูดคุยกับใครสักคนเป็นรายบุคคลหรือเป็นคู่ ที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจประสบการณ์ของคุณ พัฒนาวิธีการจัดการความขัดแย้งและความแตกต่าง และช่วยคุณตัดสินใจเกี่ยวกับทิศทางในอนาคตของความสัมพันธ์ของคุณ
นอกจากนี้ยังมีหลักสูตรกลุ่มสัมพันธ์ที่สามารถช่วยสอนทักษะใหม่ๆ ปรับปรุงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ และป้องกันปัญหาที่จะเกิดขึ้น
จำไว้ว่าอย่ากลัวที่จะก้าวแรก
เพื่อให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จและน่าพึงพอใจ ทั้งคู่ต้องต้องการให้มันดำเนินไปได้ด้วยดีและมีน้ำใจต่อกัน ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเท่านั้น แต่ถูกสร้างขึ้นโดยคนที่เต็มใจทำงานเป็นทีม
หากคุณเชื่อว่าถึงเวลาแล้วที่คุณและคนรักจะต้องพยายามรักษาความสัมพันธ์ให้ดียิ่งขึ้น อย่ารอให้อีกฝ่ายเป็นฝ่ายเริ่มก่อน คุณอาจจะประหลาดใจที่แม้แต่บทสนทนาธรรมดาๆ ก็มีประโยชน์
Relationships Australia NSW นำเสนอบริการและโปรแกรมกลุ่มสำหรับคู่รัก รวมถึงที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้แก่คุณ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรา บริการสำหรับคู่รัก.
บริการและเวิร์กช็อปที่เกี่ยวข้อง
การให้คำปรึกษา.คู่รัก.สุขภาพจิต.LGBTQIA+
การให้คำปรึกษาชีวิตคู่
ความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยาก และบางครั้งเราทุกคนก็ต้องการการสนับสนุนและคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า การให้คำปรึกษาชีวิตคู่นำเสนอสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งคุณสามารถหารือเกี่ยวกับข้อกังวล เอาชนะความตึงเครียด และเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ
การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่ม.คู่รัก.การสื่อสาร
การสื่อสารของคู่รัก
การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มสำหรับคู่รักที่ต้องการพัฒนาวิธีการสื่อสารระหว่างกันแบบใหม่และมีประสิทธิภาพ เรียนรู้เครื่องมือและรับทักษะใหม่ ๆ เพื่อรับมือกับความท้าทายและกระชับความสัมพันธ์
หลักสูตรออนไลน์.คู่รัก.ขัดแย้ง
คู่เชื่อมต่อ
ในความสัมพันธ์ การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ หลักสูตรออนไลน์นี้ช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการซ่อมแซม เสริมความแข็งแกร่ง และปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ โดยใช้สถานการณ์ทั่วไปและกิจกรรมที่ปรับให้เหมาะกับคุณ
ไทย 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
Tiếng Việt 
เฟสบุ๊ค
ทวิตเตอร์
ลิงค์อิน
อีเมล