Quay lại vấn đề cơ bản Lời khuyên về mối quan hệ

Theo Mối quan hệ Úc

Ngày nay, không thiếu những lời khuyên về mối quan hệ ngoài kia. Mặc dù chúng tôi yêu thích một cuốn sách, video hoặc podcast chuyên sâu về mối quan hệ, nhưng đôi khi việc quay lại những điều cơ bản có thể hữu ích. Chúng tôi đã tổng hợp những lời khuyên yêu thích của chúng tôi về cách cải thiện mối quan hệ đối tác của bạn, cho dù bạn đã ở bên nhau 10 tháng hay 10 năm.

Tất cả chúng ta đều đang tìm kiếm những mối quan hệ lành mạnh – để cảm thấy hạnh phúc, được yêu thương, được hỗ trợ và là một phần của nhóm. Mặc dù mọi mối quan hệ đều khác nhau, nhưng nhiều người trong chúng ta có chung mục tiêu về mối quan hệ. Chúng tôi khao khát sự thân mật, tôn trọng, giao tiếp cởi mở, chia sẻ trách nhiệm và cảm giác vui vẻ và phiêu lưu.

Đồng thời, việc các mối quan hệ thay đổi theo thời gian là điều bình thường. Kết quả là, họ yêu cầu công việc liên tục và sự chú ý. Nhưng cho dù chúng ta đã ở bên bạn đời bao lâu, thì vẫn có thể cải thiện mối quan hệ bằng một số lời khuyên đã được thử nghiệm và kiểm nghiệm – cho dù thông qua giao tiếp, thay đổi suy nghĩ và hành vi, và nếu cần, một số trợ giúp từ bên ngoài.

Dưới đây là một số lĩnh vực quan trọng nhất cần thực hiện khi nói đến việc củng cố mối quan hệ của bạn với đối tác.

Biết cách giải quyết mâu thuẫn hiệu quả

Một số xung đột là một phần bình thường của bất kỳ mối quan hệ nào. Khi cuộc sống của chúng ta trở nên gắn bó với nhau hơn, chúng ta thường phải thỏa hiệp trước những quyết định lớn, chẳng hạn như phân chia công việc nhà, chăm sóc con cái và thay đổi mục tiêu mà chúng ta đặt ra cho cuộc sống, sự nghiệp và tài chính của mình.

Những hiểu lầm và tranh cãi xảy ra, nhưng chúng không hẳn là xấu cho một mối quan hệ. Chúng có thể là một cách để giải tỏa không khí và cuối cùng là giải quyết các vấn đề có thể đã ẩn giấu trong một thời gian – miễn là bạn quản lý xung đột này một cách hiệu quả.

Có một số điều cần ghi nhớ để đảm bảo xung đột không trở nên tai hại:

  • Thể hiện cảm xúc của bạn một cách trung thực và tập trung vào vấn đề hiện tại
  • Chống lại sự thôi thúc đưa ra danh sách mua sắm mọi thứ mà đối tác của bạn đã làm trong quá khứ
  • Chống lại việc gọi tên và lăng mạ
  • Đừng làm tổn thương hoặc làm giảm cảm xúc của người khác
  • Nếu đối tác của bạn nêu lên mối lo ngại, hãy lắng nghe và cố gắng hiểu những gì họ đang nói mà không phòng thủ
  • Đảm bảo cuối cùng bạn đã đi đến một giải pháp mà cả hai đều hài lòng
  • Trên hết, hãy nhớ trung thực và nhân ái, đồng thời ghi nhớ rằng những điều quan trọng nhất với chúng ta không phải lúc nào cũng dễ dàng nói ra.

Chịu trách nhiệm cho hành động của bạn

Mặc dù thật hấp dẫn khi bị cuốn vào trò chơi đổ lỗi, nhưng việc tập trung lại sự chú ý của chúng ta vào hành vi của chính mình trước hết là một trong những mẹo quan hệ cơ bản nhất mà chúng ta thường quên.

Làm chủ hành vi của bạn bằng cách:

  • Hỗ trợ – không đưa ra phán xét khi đối tác của bạn mắc lỗi nhỏ hoặc làm những việc khác với cách bạn sẽ làm
  • Thể hiện sự đánh giá cao khi đối tác của bạn làm điều gì đó cho bạn
  • Chia sẻ gánh nặng – thống nhất về việc ai sẽ làm việc gì trong gia đình, yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần và hiểu rằng những vai trò này có thể thay đổi theo thời gian
  • Dành thời gian đặc biệt cho bản thân – duy trì sở thích của riêng bạn và làm những điều bạn cảm thấy tốt, cho dù đó là ngâm mình trong bồn tắm, đọc sách hay nói chuyện với bạn bè

Hãy là một người biết lắng nghe

Đó có lẽ là một trong những lời khuyên phổ biến nhất về mối quan hệ, nhưng nhiều người trong chúng ta quên mất thế nào là một mối quan hệ. tốt, lắng nghe tích cực thực sự có nghĩa là. Để trở thành một người lắng nghe tốt hơn, hãy ghi nhớ những điều sau đây khi bạn có một cuộc trò chuyện với đối tác của bạn:

  • Giữ giao tiếp bằng mắt thoải mái
  • Nghiêng về phía người khác và có những cử chỉ phù hợp để thể hiện sự quan tâm và quan tâm thực sự
  • Giữ tư thế 'mở' - một tư thế thoải mái với tay và chân không bắt chéo
  • Đối mặt với người khác – không ngồi hoặc đứng nghiêng
    Ngồi hoặc đứng ngang hàng để tránh nhìn lên hoặc nhìn xuống người nói
  • Tránh các cử chỉ gây mất tập trung, chẳng hạn như nghịch bút, liếc nhìn giấy tờ hoặc gõ nhịp chân hoặc ngón tay

Những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn

Trong các mối quan hệ lâu dài, chúng ta thường cho rằng mình biết tất cả những gì cần biết về đối tác của mình. Nhưng mọi người thay đổi và theo thời gian, thật dễ dàng để mất đi cảm giác kết nối mà chúng ta từng có.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nỗ lực thực hiện những điều dường như nhỏ nhặt có xu hướng tự động xảy ra khi một mối quan hệ mới bắt đầu.

Dành thời gian riêng với nhau và tiếp tục phát triển những sở thích chung, truyền đạt nhu cầu của bạn một cách rõ ràng thay vì chờ đối phương thử đoán xem bạn đang nghĩ hay cảm thấy gì và luôn tò mò (nhưng tôn trọng) về nhau.

Học cách nhận ra một số dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề lớn hơn trong mối quan hệ

Nhận biết sớm dấu hiệu cảnh báo mối quan hệ đổ vỡ có thể giúp một cặp vợ chồng sớm giải quyết xung đột trước khi chúng trở thành vấn đề lớn hơn.

Một số chỉ số này có thể bao gồm:

  • Các cuộc tranh luận định kỳ không bao giờ thực sự được giải quyết
  • Cảm giác không hài lòng và bất hạnh chung
  • Khiếu nại mất cảm giác – một hoặc cả hai đối tác nói về việc không còn yêu
  • Từ bỏ các hoạt động chung và cảm giác rằng bạn đang sống cuộc sống song song hoặc vừa trở thành 'bạn cùng phòng' sống cùng một không gian
  • Bận tâm với lợi ích cá nhân và các hoạt động bên ngoài mối quan hệ, dẫn đến một đối tác cảm thấy bị bỏ rơi
  • Tăng mệt mỏi và giảm khả năng đáp ứng trách nhiệm trong công việc

Nhận ra rằng bạn có thể tìm kiếm lời khuyên và hỗ trợ về mối quan hệ chuyên nghiệp

Nếu mối quan hệ của bạn đang có một số dấu hiệu rạn nứt, có thể hữu ích khi cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên gia để được tư vấn và tư vấn.

nhìn thấy một cố vấn mối quan hệ có thể giúp các cặp vợ chồng học những cách mới để liên hệ, giao tiếp và giải quyết xung đột. Cho dù bạn nói chuyện với ai đó với tư cách cá nhân hay với một cặp vợ chồng, một cố vấn có thể giúp bạn hiểu được những trải nghiệm của mình, phát triển các cách quản lý xung đột và sự khác biệt, đồng thời giúp bạn đưa ra quyết định về hướng đi trong tương lai của mối quan hệ.

Ngoài ra còn có các khóa học nhóm về mối quan hệ có thể giúp dạy cho bạn những kỹ năng mới, cải thiện tình hình hiện tại của bạn và ngăn ngừa các vấn đề xảy ra.

Hãy nhớ rằng: đừng ngại thực hiện bước đầu tiên

Để một mối quan hệ thành công và thỏa mãn, cả hai đối tác phải muốn làm cho nó hoạt động và tử tế với nhau. Những mối quan hệ tốt đẹp không tự dưng mà có – chúng được tạo ra bởi những người sẵn sàng làm việc với chúng như một nhóm.

Nếu bạn tin rằng đã đến lúc bạn và đối tác của mình nỗ lực hơn nữa để nuôi dưỡng mối quan hệ của mình, đừng lúc nào cũng đợi người kia chủ động trước. Bạn có thể ngạc nhiên bởi mức độ hữu ích của cuộc trò chuyện đơn giản nhất.

Relationships Australia NSW cung cấp nhiều dịch vụ và chương trình nhóm cho các cặp vợ chồng, cũng như các chuyên gia tư vấn có thể cho bạn lời khuyên đáng tin cậy về mối quan hệ. Tìm hiểu thêm về chúng tôi dịch vụ cho cặp đôi.

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

Băng hình.cá nhân.Ly hôn + Ly thân

Những bước đầu tiên cần thực hiện nếu bạn đang cân nhắc việc ly hôn

Trong các cuộc hôn nhân hiện đại, khái niệm 'cho đến khi cái chết chia lìa chúng ta' dường như mang tính hướng dẫn hơn là ...

The Best Mental Health Advice for New Parents

Băng hình.cá nhân.nuôi dạy con cái

Lời khuyên về sức khỏe tâm thần tốt nhất dành cho những người mới làm cha mẹ

Trở thành cha mẹ có thể là một trải nghiệm thú vị, nhưng không phải không có những thách thức. Trầm cảm và lo lắng có thể nuôi dưỡng...

Surviving and Recovering From Infidelity in Your Relationship

Băng hình.cặp đôi.Ly hôn + Ly thân

Sống sót và phục hồi từ sự không chung thủy trong mối quan hệ của bạn

Ngoại tình và sự phản bội trong mối quan hệ dường như ở khắp mọi nơi - từ các cặp đôi Hollywood và các chính trị gia bị thất sủng cho đến cốt truyện của hơn ...

Tham gia bản tin của chúng tôi

Các mối quan hệ Australia NSW sẽ đóng cửa từ Thứ Bảy, ngày 23 tháng 12 năm 2023 cho đến Thứ Ba ngày 2 tháng 1 năm 2024.  

Nhấp chuột đây để biết thêm thông tin. 

Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Lifeline theo số 13 11 14.

Các mối quan hệ Australia NSW sẽ đóng cửa từ Thứ Bảy, ngày 23 tháng 12 năm 2023 cho đến Thứ Ba ngày 2 tháng 1 năm 2024.  


Việc đóng cửa này bao gồm tất cả các trung tâm địa phương, trụ sở chính và đội ngũ chăm sóc khách hàng của chúng tôi. Mọi thắc mắc trong thời gian này vui lòng gửi email enquiries@ransw.org.au và một thành viên trong nhóm của chúng tôi sẽ liên hệ ngay khi chúng tôi mở cửa trở lại.

Nhấp chuột đây để biết thêm thông tin. 
Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Lifeline theo số 13 11 14.

Chuyển đến nội dung