In questi giorni, non mancano i consigli sulle relazioni là fuori. Sebbene amiamo un buon libro, video o podcast sulle relazioni approfondite, a volte può essere utile tornare alle origini. Abbiamo messo insieme i nostri consigli preferiti su come migliorare la vostra collaborazione, sia che stiate insieme da 10 mesi o 10 anni.
Siamo tutti alla ricerca di relazioni sane, per sentirci felici, amati, supportati e parte di una squadra. Sebbene ogni relazione sia diversa, molti di noi condividono obiettivi di relazione simili. Aspiriamo all'intimità, al rispetto, alla comunicazione aperta, alla responsabilità condivisa e al senso del divertimento e dell'avventura.
Allo stesso tempo, è normale che le relazioni cambino nel tempo. Di conseguenza, richiedono un lavoro e un'attenzione continui. Ma non importa da quanto tempo stiamo con un partner, è possibile migliorare una relazione con alcuni consigli collaudati, sia attraverso la comunicazione, cambiamenti nel modo di pensare e nel comportamento e, se necessario, un aiuto esterno.
Ecco alcune delle aree più importanti su cui lavorare quando si tratta di rafforzare la relazione con il proprio partner.
Sapere come risolvere i conflitti in modo efficace
Alcuni conflitti sono una parte normale di qualsiasi relazione. Man mano che le nostre vite diventano più intrecciate, spesso dobbiamo scendere a compromessi su decisioni importanti, come la divisione dei lavori domestici, l'assistenza all'infanzia e il cambiamento degli obiettivi che abbiamo per le nostre vite, carriere e finanze.
Le incomprensioni e le discussioni accadono, ma non sono intrinsecamente negative per una relazione. Possono essere un modo per chiarire le cose e infine risolvere problemi che potrebbero essere rimasti in agguato sotto la superficie per un po', a patto che tu gestire efficacemente questo conflitto.
Ci sono alcune cose da tenere a mente per garantire che il conflitto non diventi dannoso:
- Esprimi i tuoi sentimenti onestamente e attieniti alla questione in questione
- Resisti all'impulso di tirare fuori una lista della spesa di tutto ciò che il tuo partner ha fatto in passato
- Resisti agli insulti e agli insulti
- Non essere offensivo o sminuire i sentimenti dell'altra persona
- Se il tuo partner solleva una preoccupazione, ascolta e cerca di capire cosa sta dicendo senza metterti sulla difensiva
- Assicurati di aver raggiunto una soluzione di cui entrambi siete soddisfatti alla fine
- Soprattutto, ricorda di essere onesto e compassionevole e tieni presente che non è sempre facile parlare delle cose che contano di più per noi.
Assumersi la responsabilità delle proprie azioni
Sebbene sia allettante essere coinvolti nel gioco della colpa, focalizzare nuovamente la nostra attenzione sul nostro comportamento prima di tutto è uno dei consigli di relazione più basilari che spesso dimentichiamo.
Prendi possesso del tuo comportamento:
- Essere di supporto: non esprimere giudizi quando il tuo partner commette piccoli errori o fa le cose in modo diverso da come le faresti tu
- Mostrare apprezzamento quando il tuo partner fa qualcosa per te
- Condivisione del carico: concorda chi farà cosa in casa, chiedi aiuto quando ne hai bisogno e comprendi che questi ruoli possono cambiare nel tempo
- Prenditi del tempo appositamente per te stesso: mantieni i tuoi hobby e fai cose che ti fanno sentire bene, che si tratti di immergerti in un bagno, leggere o parlare con gli amici
Sii un buon ascoltatore
È forse uno dei consigli sulle relazioni più comunemente dichiarati, ma molti di noi dimenticano cosa sia un buon ascoltatore attivo in realtà significa. Per essere un ascoltatore migliore, tieni presente quanto segue quando lo sei avere una conversazione con il tuo partner:
- Mantieni un contatto visivo confortevole
- Piegati verso l'altra persona e fai gesti appropriati per indicare un genuino interesse e preoccupazione
- Mantieni una posizione "aperta", una postura rilassata con braccia e gambe non incrociate
- Affronta l'altra persona – non sederti o stare in piedi di lato
Sedersi o stare in piedi allo stesso livello per evitare di guardare in alto o in basso sull'altoparlante - Evita gesti che distraggono, come giocherellare con una penna, guardare fogli o battere i piedi o le dita
Piccoli cambiamenti possono fare grandi differenze
Nelle relazioni a lungo termine, spesso presumiamo di sapere tutto quello che c'è da sapere sul nostro partner. Ma le persone cambiano e nel tempo è facile perdere il senso di connessione che avevamo una volta.
Ecco perché è importante fare uno sforzo per fare le cose apparentemente piccole che tendono ad accadere automaticamente quando una relazione è nuova.
Trascorrete del tempo da soli insieme e continuate a sviluppare interessi comuni, comunicate chiaramente le vostre esigenze piuttosto che aspettare che il vostro partner provi a indovinare cosa state pensando o provando e rimanete curiosi (ma rispettosi) l'uno dell'altro.
Impara a riconoscere alcuni dei segni premonitori di problemi di relazione più grandi
Notare presto segni premonitori di rottura del rapporto può aiutare una coppia a risolvere i conflitti prima che diventino problemi più grandi.
Alcuni di questi indicatori possono includere:
- Litigi ricorrenti mai veramente risolti
- Sensazioni generali di insoddisfazione e infelicità
- Reclami di perdita di sentimenti: uno o entrambi i partner parlano di non essere più innamorati
- Abbandono delle attività congiunte e sensazione di vivere vite parallele o di essere appena diventati "coinquilini" che abitano lo stesso spazio
- Preoccupazione per interessi individuali e attività al di fuori della relazione, che porta un partner a sentirsi trascurato
- Aumento della fatica e ridotta capacità di far fronte alle responsabilità sul lavoro
Renditi conto che va bene cercare consigli e supporto per relazioni professionali
Se la tua relazione mostra alcuni segni di rottura, può essere utile prendere in considerazione la possibilità di consultare un professionista per consigli e consulenza.
Vedere un consulente relazionale può aiutare le coppie ad apprendere nuovi modi di relazionarsi, comunicare e risolvere i conflitti. Sia che tu parli con qualcuno individualmente o in coppia, un consulente può aiutarti a dare un senso alle tue esperienze, sviluppare modi per gestire conflitti e differenze e aiutarti a prendere decisioni sulla direzione futura della tua relazione.
Sono disponibili anche corsi di gruppo sulle relazioni che possono aiutarti a insegnarti nuove abilità, migliorare la tua situazione attuale e prevenire il verificarsi di problemi.
Ricorda: non aver paura di fare il primo passo
Affinché una relazione abbia successo e sia soddisfacente, entrambi i partner devono volerla far funzionare ed essere gentili l'uno con l'altro. Le buone relazioni non nascono per caso: sono create da persone disposte a lavorarci come una squadra.
Se ritieni che sia giunto il momento per te e il tuo partner di lavorare un po' di più per coltivare la vostra relazione, non aspettare sempre che sia l'altra persona a fare la prima mossa. Potresti essere sorpreso da quanto possa essere utile anche la conversazione più semplice.
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