في هذه الأيام ، لا يوجد نقص في النصائح المتعلقة بالعلاقة. بينما نحب كتابًا جيدًا عن العلاقة أو مقطع فيديو أو بودكاست ، قد يكون من المفيد أحيانًا العودة إلى الأساسيات. لقد جمعنا نصيحتنا المفضلة حول كيفية تحسين شراكتك ، سواء كنتما معًا لمدة 10 أشهر أو 10 سنوات.
نحن جميعًا نبحث عن علاقات صحية - لنشعر بالسعادة ، والحب ، والدعم ، وجزء من فريق. بينما تختلف كل علاقة ، يشترك الكثير منا في أهداف علاقة مماثلة. نطمح إلى الألفة والاحترام والتواصل المفتوح والمسؤولية المشتركة والشعور بالمرح والمغامرة.
في الوقت نفسه ، من الطبيعي أن تتغير العلاقات بمرور الوقت. ونتيجة لذلك ، فإنها تتطلب عملاً واهتمامًا مستمرين. ولكن بغض النظر عن المدة التي قضيناها مع شريك ، فمن الممكن تحسين العلاقة ببعض النصائح التي تم تجربتها واختبارها - سواء من خلال التواصل ، والتغييرات في التفكير والسلوك ، وإذا لزم الأمر ، بعض المساعدة الخارجية.
فيما يلي بعض أهم المجالات التي يجب العمل عليها عندما يتعلق الأمر بتقوية علاقتك مع شريك حياتك.
تعرف على كيفية حل النزاع بشكل فعال
بعض التعارض هو جزء طبيعي من أي علاقة. نظرًا لأن حياتنا أصبحت أكثر تشابكًا ، فغالبًا ما نضطر إلى التنازل عن القرارات الكبيرة ، مثل تقسيم الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال وتغيير أهدافنا في حياتنا ومهننا وشؤوننا المالية.
يحدث سوء الفهم والحجج ، لكنها ليست سيئة بطبيعتها للعلاقة. يمكن أن تكون وسيلة لتنقية الهواء ، وفي النهاية حل المشكلات التي ربما كانت كامنة تحت السطح لفترة من الوقت - طالما أنك إدارة هذا الصراع بشكل فعال.
هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار لضمان عدم إتلاف الصراع:
- عبر عن مشاعرك بصدق والتزم بالموضوع المطروح
- قاوم الرغبة في تقديم قائمة تسوق لكل ما فعله شريكك في الماضي
- مقاومة المناداة بالاسم والشتائم
- لا تجرح أو تقلل من مشاعر الشخص الآخر
- إذا أثار شريكك قلقًا ، فاستمع وحاول فهم ما يقوله دون اتخاذ موقف دفاعي
- تأكد من توصلك إلى حل يرضيكما في النهاية
- قبل كل شيء ، تذكر أن تكون صادقًا ورحيمًا ، وتذكر أن الأشياء التي تهمنا كثيرًا ليس من السهل دائمًا التحدث عنها.
تحمل مسؤولية أفعالك
في حين أنه من المغري الوقوع في لعبة اللوم ، فإن إعادة تركيز انتباهنا على سلوكنا أولاً وقبل كل شيء هو أحد أهم نصائح العلاقة الأساسية التي غالبًا ما ننساها.
تحكم في سلوكك من خلال:
- كونك داعمًا - لا تصدر أحكامًا عندما يرتكب شريكك أخطاء صغيرة أو يفعل الأشياء بشكل مختلف عن الطريقة التي ستفعلها بها
- إظهار التقدير عندما يفعل شريكك شيئًا من أجلك
- تقاسم العبء - اتفق على من سيفعل ماذا في المنزل ، واطلب المساعدة عندما تحتاجها ، وافهم أن هذه الأدوار يمكن أن تتغير بمرور الوقت
- خصص وقتًا لنفسك على وجه التحديد - حافظ على هواياتك الخاصة ، وافعل الأشياء التي تشعرك بالرضا ، سواء كان ذلك في الاستحمام أو القراءة أو التحدث إلى الأصدقاء
كن مستمعا جيدا
ربما تكون واحدة من أكثر نصائح العلاقات شيوعًا ، لكن الكثير منا ينسى ما هو المستمع الجيد النشط يعني في الواقع. لكي تكون مستمعًا أفضل ، ضع في اعتبارك ما يلي عندما تكون إجراء محادثة مع شريك حياتك:
- حافظ على التواصل البصري المريح
- اتجه نحو الشخص الآخر وقم بالإيماءات المناسبة للإشارة إلى الاهتمام الحقيقي والاهتمام
- حافظ على وضع "مفتوح" - وضع مريح مع عدم تقاطع الذراعين والساقين
- واجه الشخص الآخر - لا تجلس أو تقف بشكل جانبي
اجلس أو قف على نفس المستوى لتجنب النظر لأعلى أو لأسفل على السماعة - تجنب الإيماءات المشتتة للانتباه ، مثل التململ بالقلم أو إلقاء نظرة خاطفة على الأوراق أو النقر على أقدامهم أو أصابعهم
يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث اختلافات كبيرة
في العلاقات طويلة الأمد ، نفترض غالبًا أننا نعرف كل ما يجب معرفته عن شريكنا. لكن الناس يتغيرون ، وبمرور الوقت من السهل أن نفقد الإحساس بالاتصال الذي كان لدينا في السابق.
لهذا السبب من المهم بذل جهد للقيام بالأشياء التي تبدو صغيرة والتي تميل إلى الحدوث تلقائيًا عندما تكون العلاقة جديدة.
اقضِ الوقت بمفردك معًا واستمر في تطوير الاهتمامات المشتركة ، وقم بتوصيل احتياجاتك بوضوح بدلاً من انتظار شريكك لمحاولة تخمين ما تفكر فيه أو تشعر به وتظل فضولية (لكن محترمة) حول بعضكما البعض.
تعلم كيفية التعرف على بعض العلامات التحذيرية لمشاكل العلاقات الأكبر
لاحظ في وقت مبكر علامات التحذير من انهيار العلاقة يمكن أن تساعد الزوجين على حل الخلافات مبكرًا قبل أن تصبح مشكلات أكبر.
يمكن أن تشمل بعض هذه المؤشرات:
- الحجج المتكررة التي لم يتم حلها أبدًا
- الشعور العام بعدم الرضا والتعاسة
- شكاوى فقدان الشعور - يتحدث أحد الشريكين أو كلاهما عن عدم وجوده في الحب
- التخلي عن الأنشطة المشتركة والشعور بأنك تعيش حياة متوازية أو أصبحت للتو "رفقاء سكن" يسكنون نفس المساحة
- الانشغال بالاهتمامات والأنشطة الفردية خارج العلاقة ، مما يؤدي إلى شعور أحد الشريكين بالإهمال
- زيادة التعب و انخفاض القدرة على الوفاء بالمسؤوليات في العمل
أدرك أنه لا بأس في طلب المشورة المهنية بشأن العلاقة والدعم
إذا كانت علاقتك تظهر بعض علامات الانهيار ، فقد يكون من المفيد التفكير في استشارة أحد المتخصصين للحصول على بعض النصائح والاستشارات.
رؤية أ مستشار العلاقات يمكن أن تساعد الأزواج على تعلم طرق جديدة للتواصل والتواصل وحل النزاعات. سواء كنت تتحدث إلى شخص ما بشكل فردي أو كزوجين ، يمكن أن يساعدك المستشار في فهم تجاربك ، وتطوير طرق لإدارة الصراع والاختلاف ، ومساعدتك على اتخاذ قرارات بشأن الاتجاه المستقبلي لعلاقتكما.
هناك أيضًا دورات جماعية متاحة يمكن أن تساعد في تعليمك مهارات جديدة وتحسين وضعك الحالي ومنع حدوث المشكلات.
تذكر: لا تخف من اتخاذ الخطوة الأولى
لكي تكون العلاقة ناجحة ومرضية ، يجب أن يرغب كلا الشريكين في إنجاحها وأن يكونا لطيفين مع بعضهما البعض. العلاقات الجيدة لا تحدث فقط - بل يتم إنشاؤها بواسطة أشخاص يرغبون في العمل معهم كفريق واحد.
إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان لك ولشريكك لبذل المزيد من العمل في رعاية علاقتكما ، فلا تنتظر دائمًا أن يقوم الشخص الآخر بالخطوة الأولى. قد تتفاجأ من مدى فائدة حتى أبسط محادثة.
تقدم Relationships Australia NSW مجموعة من الخدمات والبرامج الجماعية للأزواج ، فضلاً عن المستشارين الخبراء الذين يمكنهم تقديم مشورة موثوقة بشأن العلاقة. اكتشف المزيد عن خدمات للأزواج.
الخدمات وورش العمل ذات الصلة
تقديم المشورة.أزواج.الصحة النفسية.LGBTQIA +
استشارات الأزواج
يمكن أن تكون العلاقات صعبة، وفي بعض الأحيان نحتاج جميعًا إلى بعض الدعم والتوجيه الإضافي لمساعدتنا على المضي قدمًا. توفر استشارات الأزواج في RANSW بيئة داعمة حيث يمكنك مناقشة المخاوف والتغلب على التوترات وتعزيز شراكتك.
دروس مباشرة على الإنترنت.أزواج.نزاع
ربط الزوجين
في العلاقات ، التواصل هو المفتاح. تساعدك هذه الدورة التدريبية عبر الإنترنت على تطوير مهارات لإصلاح علاقتك وتقويتها وتحسينها باستخدام سيناريوهات مشتركة وأنشطة مخصصة.