애착 스타일은 무엇이고, 애착 스타일이 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있을까?

관계 호주

Zoe Simmons
조이 시몬스
언제 이었다 성장하면서, 우리의 부모님과 보호자들은 종종 우리가 안전하고 보호받는다고 느끼도록 도와줍니다. 우리를 돌보는 첫 번째 사람으로서, 우리는 그들과 강한 정서적 유대감을 형성하고 위협을 느끼고 괴로워할 때 그들의 위로를 구할 수 있습니다.

하지만 모두가 똑같은 것을 가지고 있는 것은 아니다 어린 시절 경험 또는 초기 관계에서 지원을 찾습니다. 이러한 초기 애착 ~할 수 있다 상당히 영향 우리가 자신에 대해 생각하는 방식, 스트레스가 많은 사건에 대처하는 방식, 관계를 발전시키는 방식입니다. 

애착 이론이란 무엇이고, 어디에서 유래한 것인가요?

간단히 말해서 애착 이론은 인간에게는 관계적 유대감이 필요하고, 우리의 초기 관계가 다른 사람과의 관계와 우리 자신에 대한 인식에 영향을 미친다는 개념입니다. 

심리학자 존 볼비는 심리학자 메리 에인스워스의 추가 연구를 통해 1950년대에 처음으로 이 아이디어를 제안했습니다. 그는 어린이와 부모의 관계가 큰 부분을 흉내내다 그들의 발전에 있어서, 그리고 보호자와의 조기 이별은 종종 외상적 결과를 초래한다는 사실도 있습니다. 그의 연구에 따르면, 어린 나이에 보호자와 이별한 아이들은 나중에 행동 및 정신 건강 문제를 경험했습니다. 

Bowlby는 또한 다음과 같이 설명했습니다. 애착은 생존에 필수적일 수 있습니다, 그래서 유아는 보호자의 관심을 끌기 위해 울거나 비명을 지를 수 있습니다. 위로를 받으면 아이들이 스트레스 상황에 대처하고 감정을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 필요한 관심을 얻지 못하면 결국 분리로 이어질 수 있습니다. 

중요한 점은 애착 이론이 비판을 받지 않는 것은 아니며 인종, 성별, 가족 역학, 위치, 종교 및 장애와 같이 사람의 애착 스타일에 영향을 줄 수 있는 다른 요소를 고려하지 않는다는 것입니다. 

 

 
 
 
 
 
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애착 스타일에는 네 가지가 있다.

애착 이론에 따르면, 애착 스타일에는 네 가지가 있으며, 옳고 그름은 없습니다. 스타일은 시간이 지남에 따라 바뀔 수도 있으며, 여러 가지와 동일시할 수도 있습니다.   

네 가지 부착 스타일은 다음과 같습니다. 

  • 안전한 첨부: 영유아가 보호자와 헤어졌을 때 고통을 나타내지만 보호자가 돌아오면 쉽게 위로받는 경우입니다. 
  • 불안-저항적 애착: 유아가 보호자와 분리(또는 재결합)되었을 때 더 큰 수준의 고통을 경험하며, 위로를 구하는 듯 보이기도 하고 보호자가 떠난 데 대해 "벌"을 주는 듯 보이기도 합니다. 
  • 불안-회피 애착: 영아가 분리되었을 때 최소한의 스트레스만 보이거나 전혀 스트레스를 받지 않고, 돌아왔을 때 보호자를 무시하거나 피하는 경우입니다. 
  • 무질서-무지향적 애착 스타일: 유아가 애착 행동에 대한 예측 가능한 패턴을 보이지 않는 경우. 

애착 스타일은 우리의 행동에 어떤 영향을 미칠 수 있을까?

애착 스타일을 이해하면 자신을 이해하고 다른 사람과 관계를 구축하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 특히 애착 스타일이 관계에 해를 끼치는 믿음과 행동으로 이어졌다면 더욱 그렇습니다.

안정적인 애착을 갖고 있는 사람들 스타일은 다음을 경험할 가능성이 더 높습니다.

  • 자신에 대한 긍정적인 인식, 자신을 선하고 존경받을 만한 사람으로 보는 것
  • 건강한 경계 그리고 좋은 의사소통 능력과 갈등 해결 능력
  • 다른 사람들에 대한 긍정적인 인식과 주변 사람들에 대한 더 큰 신뢰
  • 감정에 대처하는 전략에 대한 자신감.

불안 회피형을 가진 사람들 (거부-회피형이라고도 함) 애착 스타일은 다음과 같은 경험을 할 가능성이 더 높습니다.

  • 낮은 자존감
  • 스트레스가 많은 상황과 부정적인 감정에 대처하는 데 어려움이 있어 논쟁 중에 공격성이나 소외감, 폐쇄감을 느낄 수 있습니다.
  • 긍정적인 관계 형성에 어려움, 도움 요청 회피, 거부당하는 것을 피하기 위해 다른 사람과 거리를 두는 것
  • 다른 사람에 대한 불신.

불안 저항성이 있는 사람들 (불안-집착형이라고도 함) 애착 스타일은 다음을 경험할 가능성이 더 높습니다. 

  • 낮은 자존감과 자존감을 위해 다른 사람에게 의존함 
  • 친밀한 유대감을 형성하는 사람과 가까이 지내며 버림받을까 두려워함 
  • 연결을 갈망하지만 두려움 때문에 사람들을 멀어지게 함 
  • 스트레스에 대한 극단적인 감정적 반응과 부정적인 감정을 조절하는 데 어려움을 겪습니다. 
  • 다른 사람의 검증이 필요함 
  • 애정에 대한 깊은 욕망. 

무질서한 사람들 (두려움-회피 유형이라고도 함) 애착 스타일은 다음과 같은 문제를 경험할 가능성이 더 높습니다. 

  • 스트레스에 대처하는 데 어려움이 있고, 감정 조절이 어렵고, 폭발적인 감정을 보이며, 쉽게 압도당합니다. 
  • 다른 사람을 위협으로 여기고 공격적이거나 도전적인 행동으로 반응합니다. 
  • 취약함을 드러내거나 친밀감을 피하거나 상처받을까 봐 두려워서 닫혀 있고 경계하는 데 어려움이 있습니다. 
  • 약속 문제. 

애착 이론을 이해하면 어떻게 관계를 개선할 수 있을까요? 

우리는 Relationships Australia NSW의 상담사인 미셸과 이야기를 나누었습니다. 그녀는 자신과 파트너의 애착 스타일을 더 깊이 이해하면 서로를 더 잘 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.  

그녀는 "파트너가 괴로워할 때의 행동 패턴을 알아내면, 서로가 소중히 여겨진다는 것을 보여주는 방식으로 서로를 대할 수 있다"고 말했다.  

"함께라면 서로의 필요와 두려움에 반응할 수 있습니다." 

미셸은 사람들에게 현재의 관계, 과거의 성인 관계, 부모/자녀 관계에서 생길 수 있는 "애착 상처" 또는 감정적 상처를 인식하도록 권장합니다. 

"관계에서 버림받음, 거부 또는 고립에 대한 두려움을 불러일으키는 큰 사건이 발생할 수 있습니다. 민감한 시기이거나 5년 전에 일어난 일일 수 있지만, 현재의 사건에 의해 촉발되어 오래된 감정이 다시 나타날 수 있습니다."  

우리 자신 속의 가장 깊은 곳을 파헤치는 것은 힘든 일일 수 있습니다. 따라서 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 

미셸은 "상담은 당신의 요구와 두려움이 훼손될 때 당신과 당신의 파트너의 패턴을 관찰하고 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말했습니다.  

"서로의 불안감을 유발했을 수 있는 어떤 사건이 일어났는지 살펴볼 수 있습니다. 거기서 당신은 고통스러운 시기에 친밀감과 연결성을 실천하는 방법을 배울 수 있으며, 파트너와 관계를 맺는 새로운 패턴을 만들 수 있습니다." 

관계에서 서로 다른 애착 스타일에 대한 도움이 필요하신가요? 혼자서 해결할 필요는 없습니다. Relationships Australia NSW에서 우리는 다음을 경험했습니다. 관계 상담사, 저희가 도와드리겠습니다. 자세한 내용은 오늘 1300 364 277로 문의하세요.

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