Khi nào đã từng Khi lớn lên, cha mẹ và người chăm sóc thường giúp chúng ta cảm thấy an toàn và bảo đảm. Là những người đầu tiên chăm sóc chúng ta, chúng ta có thể hình thành mối liên kết tình cảm mạnh mẽ với họ và tìm kiếm sự an ủi của họ khi chúng ta cảm thấy bị đe dọa và đau khổ.
Nhưng không phải ai cũng có cùng một kinh nghiệm thời thơ ấu hoặc tìm thấy sự hỗ trợ trong những mối quan hệ ban đầu của họ. Những mối quan hệ ban đầu này Có thể đáng kể sự va chạm cách chúng ta suy nghĩ về bản thân, đối phó với những sự kiện căng thẳng và phát triển các mối quan hệ.
Lý thuyết gắn bó là gì và nó xuất phát từ đâu?
Nói một cách đơn giản, lý thuyết gắn bó là khái niệm cho rằng con người cần có mối quan hệ ràng buộc và những mối quan hệ ban đầu của chúng ta ảnh hưởng đến sự kết nối của chúng ta với người khác và nhận thức của chúng ta về bản thân.
Nhà tâm lý học John Bowlby, với nghiên cứu sâu hơn từ nhà tâm lý học Mary Ainsworth, lần đầu tiên đề xuất ý tưởng này vào những năm 1950. Ông quan sát thấy rằng mối quan hệ của trẻ với cha mẹ cô ấybắt chước một phần lớn của sự phát triển của họ, và việc tách khỏi người chăm sóc sớm thường dẫn đến hậu quả đau thương. Theo công trình của ông, trẻ em tách khỏi người chăm sóc khi còn nhỏ thường gặp các vấn đề về hành vi và sức khỏe tâm thần sau này.
Bowlby cũng mô tả cách sự gắn bó có thể rất quan trọng đối với sự sống còn, đó là lý do tại sao trẻ sơ sinh có thể khóc hoặc la hét để thu hút sự chú ý của người chăm sóc. Nhận được sự an ủi có thể giúp trẻ phản ứng với các tình huống căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc của mình. Tuy nhiên, nếu trẻ không nhận được sự chú ý cần thiết, cuối cùng có thể dẫn đến sự xa cách.
Điều quan trọng là, lý thuyết gắn bó cũng bị chỉ trích và không tính đến các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến phong cách gắn bó của một người, như chủng tộc, giới tính, hoàn cảnh gia đình, địa điểm, tôn giáo và khuyết tật.
Bốn kiểu gắn bó là gì?
Theo lý thuyết gắn bó, có bốn loại phong cách gắn bó – và không có loại nào đúng hay sai. Phong cách của bạn cũng có thể thay đổi theo thời gian và bạn có thể đồng nhất với nhiều hơn một loại.
Bốn kiểu gắn bó là:
- Đính kèm an toàn: trẻ sơ sinh tỏ ra đau khổ khi bị tách khỏi người chăm sóc nhưng dễ dàng được an ủi khi họ quay lại.
- Sự gắn bó chống lại sự lo lắng: khi trẻ sơ sinh trải qua mức độ đau khổ lớn hơn khi bị tách khỏi (và đoàn tụ) với người chăm sóc, dường như vừa muốn được an ủi vừa muốn "trừng phạt" họ vì đã rời đi.
- Sự gắn bó lo lắng-tránh né: trẻ sơ sinh tỏ ra rất ít hoặc không căng thẳng khi bị tách khỏi bố mẹ và phớt lờ hoặc tránh mặt người chăm sóc khi được đưa về.
- Kiểu gắn bó mất tổ chức-mất phương hướng: khi trẻ sơ sinh không có mô hình hành vi gắn bó có thể dự đoán được.
Phong cách gắn bó của chúng ta có thể ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta như thế nào?
Hiểu được các kiểu gắn bó của mình có thể giúp chúng ta hiểu bản thân và cách chúng ta xây dựng mối quan hệ với người khác, đặc biệt nếu các kiểu gắn bó của chúng ta dẫn đến những niềm tin và hành vi gây tổn hại đến các mối quan hệ.
Những người có sự gắn bó an toàn phong cách có nhiều khả năng trải nghiệm:
- Nhận thức tích cực về bản thân, thấy mình tốt và đáng được tôn trọng
- Ranh giới lành mạnh và kỹ năng giao tiếp và giải quyết xung đột tốt
- Nhận thức tích cực về người khác và tin tưởng hơn vào những người xung quanh
- Sự tự tin vào chiến lược ứng phó với cảm xúc của mình.
Những người có tính cách lo lắng-tránh né (còn được gọi là kiểu gắn bó tránh né-bỏ qua) có nhiều khả năng gặp phải:
- Lòng tự trọng thấp
- Khó khăn trong việc đối phó với những tình huống căng thẳng và cảm xúc tiêu cực, có thể dẫn đến sự hung hăng hoặc thu mình và khép kín trong các cuộc tranh cãi
- Khó khăn trong việc hình thành các mối quan hệ tích cực, tránh tìm kiếm sự giúp đỡ và xa lánh người khác để tránh bị từ chối
- Không tin tưởng người khác.
Những người có khả năng chống lo âu (còn được gọi là kiểu gắn bó lo lắng-bận tâm) có nhiều khả năng gặp phải:
- Thiếu tự tin và phụ thuộc vào người khác để có được lòng tự trọng
- Luôn gắn bó với những người mà họ có mối quan hệ thân thiết và sợ bị bỏ rơi
- Khao khát kết nối nhưng lại đẩy mọi người ra xa vì sợ hãi
- Phản ứng cảm xúc cực đoan hơn với căng thẳng và khó kiểm soát cảm xúc tiêu cực
- Cần người khác xác nhận
- Một mong muốn sâu sắc về tình cảm.
Những người đã mất tổ chức (còn được gọi là kiểu gắn bó sợ hãi-tránh né) có nhiều khả năng gặp phải:
- Khó khăn trong việc đối phó với căng thẳng, kiểm soát cảm xúc, bộc phát mạnh mẽ và dễ bị choáng ngợp
- Coi người khác là mối đe dọa và phản ứng bằng hành vi hung hăng hoặc thách thức
- Khó khăn khi trở nên dễ bị tổn thương, tránh sự thân mật hoặc trở nên khép kín và cảnh giác vì sợ bị tổn thương
- Các vấn đề cam kết.
Hiểu biết về lý thuyết gắn bó có thể cải thiện các mối quan hệ của chúng ta như thế nào?
Chúng tôi đã trao đổi với Michelle, một cố vấn tại Relationships Australia NSW, người cho biết việc hiểu sâu hơn về phong cách gắn bó của bản thân và đối tác có thể giúp bạn hỗ trợ nhau tốt hơn.
Bà cho biết: "Bạn có thể tìm hiểu cách ứng xử của đối tác khi họ đau khổ, để hai bạn có thể hướng về nhau theo cách thể hiện rằng họ được coi trọng".
“Cùng nhau, bạn có thể đáp ứng nhu cầu và nỗi sợ hãi của nhau.”
Michelle khuyến khích mọi người nhận thức được “vết thương gắn bó” – hay vết thương cảm xúc – có thể phát triển trong mối quan hệ hiện tại, mối quan hệ người lớn trong quá khứ hoặc mối quan hệ cha mẹ/con cái.
“Có thể có những sự kiện lớn xảy ra trong các mối quan hệ tạo ra nỗi sợ bị bỏ rơi, từ chối hoặc cô lập. Đó có thể là thời điểm nhạy cảm hoặc điều gì đó đã xảy ra cách đây năm năm, nhưng những cảm xúc cũ có thể tái hiện, được kích hoạt bởi một sự kiện hiện tại.”
Việc giải quyết những vấn đề sâu kín nhất trong con người chúng ta có thể là một nhiệm vụ khó khăn—do đó, tốt nhất là bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của một chuyên gia.
Michelle cho biết: “Tư vấn có thể giúp bạn quan sát và xác định các hành vi của bản thân cũng như của đối tác khi nhu cầu và nỗi sợ hãi của bạn bị thỏa hiệp”.
“Bạn có thể tìm hiểu xem những sự kiện nào đã xảy ra có thể gây ra sự bất an cho nhau. Từ đó, bạn có thể học cách thực hành sự gần gũi và kết nối trong thời điểm đau khổ để tạo ra các mô hình liên quan mới với đối tác của mình.”
Bạn cần trợ giúp với các kiểu gắn bó khác nhau trong mối quan hệ của mình? Bạn không cần phải tự mình giải quyết vấn đề. Tại Relationships Australia NSW, chúng tôi đã trải nghiệm cố vấn mối quan hệvà chúng tôi ở đây để giúp bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để biết thêm thông tin theo số 1300 364 277.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
tư vấn.cặp đôi.Sức khỏe tinh thần.LGBTQIA+
Tư vấn cặp đôi
Các mối quan hệ có thể khó khăn và đôi khi tất cả chúng ta đều cần thêm sự hỗ trợ và hướng dẫn để giúp chúng ta tiến về phía trước. Tư vấn Cặp đôi tại RANSW cung cấp một môi trường hỗ trợ, nơi bạn có thể thảo luận về các mối quan tâm, vượt qua căng thẳng và củng cố mối quan hệ hợp tác của mình.
tư vấn.cặp đôi.Chuyển tiếp cuộc sống
Chuẩn bị và làm giàu
Việc trải qua những cảm xúc lẫn lộn khi bắt đầu giai đoạn tiếp theo của một mối quan hệ là điều bình thường. Cho dù bạn đang hào hứng, lo lắng hay ở đâu đó ở giữa, Chuẩn bị và Làm giàu sẽ giúp trao quyền và củng cố mối quan hệ đối tác của bạn trong tương lai.