ما هي أنماط التعلق وكيف يمكن أن تؤثر على علاقاتك؟

آخر تحديث 1 سبتمبر , 2024

متي كان عندما نكبر، يساعدنا آباؤنا ومقدمو الرعاية غالبًا على الشعور بالأمان. وباعتبارهم أول الأشخاص الذين يعتنون بنا، يمكننا تكوين روابط عاطفية قوية معهم والسعي إلى راحتهم عندما نشعر بالتهديد والضيق.

لكن ليس كل شخص لديه نفس الشيء تجربة الطفولة أو يجدون الدعم في علاقاتهم المبكرة. هذه التعلقات المبكرة يستطيع بشكل كبير تأثير كيف نفكر في أنفسنا، ونتعامل مع الأحداث المرهقة، ونطور العلاقات.

ما هي نظرية التعلق – ومن أين جاءت؟

ببساطة، نظرية التعلق هي مفهوم مفاده أن البشر يحتاجون إلى روابط علاقاتية، وأن علاقاتنا المبكرة تؤثر على اتصالاتنا مع الآخرين وإدراكنا لأنفسنا.

كان عالم النفس جون بولبي، بمساعدة أبحاث أخرى من عالمة النفس ماري أينسورث، أول من اقترح هذه الفكرة في الخمسينيات من القرن العشرين. فقد لاحظ أن علاقة الطفل بوالديه شقلد جزءًا كبيرًا من تطورهم، وأن الانفصال المبكر عن مقدمي الرعاية غالبًا ما يؤدي إلى نتائج مؤلمة. ووفقًا لعمله، فإن الأطفال المنفصلين عن مقدمي الرعاية في سن مبكرة يعانون من مشاكل سلوكية ومشاكل في الصحة العقلية في وقت لاحق من حياتهم.

ووصف بولبي أيضًا كيف قد يكون التعلق أمرًا حيويًا للبقاءوهذا هو السبب وراء بكاء الأطفال أو صراخهم للحصول على اهتمام مقدم الرعاية لهم. إن الحصول على الراحة يمكن أن يساعد الأطفال على الاستجابة للمواقف العصيبة وتنظيم مشاعرهم. ومع ذلك، إذا لم يحصلوا على الاهتمام الذي يحتاجون إليه، فقد يؤدي ذلك في النهاية إلى الانفصال.

ومن المهم أن نلاحظ أن نظرية التعلق ليست خالية من النقد، ولا تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على أسلوب التعلق لدى الشخص، مثل العرق والجنس وديناميكيات الأسرة والموقع والدين والإعاقة.

ما هي أنماط التعلق الأربعة؟

وفقًا لنظرية التعلق، هناك أربعة أنواع من أنماط التعلق - ولا يوجد نمط صحيح أو خاطئ. كما يمكن أن تتغير أنماطك بمرور الوقت، وقد تتعرف على أكثر من نمط.

أنماط المرفقات الأربعة هي:

مرفق آمن: حيث يظهر الرضيع الضيق عند فصله عن مقدمي الرعاية ولكن يتم مواساته بسهولة عند عودتهم.

مرفق مقاوم للقلق: حيث يعاني الرضيع من مستويات أكبر من الضيق عندما ينفصل عن مقدمي الرعاية (ويعود ليجتمع معهم)، حيث يبدو أنهم يبحثون عن الراحة و"يعاقبونهم" على المغادرة.

التعلق المتجنب القلق: حيث يظهر الرضيع أدنى حد من التوتر أو لا يظهر أي توتر عند الانفصال ويتجاهل أو يتجنب مقدمي الرعاية عند العودة.

نمط التعلق غير المنظم-المضطرب: حيث لا يوجد لدى الرضيع نمط متوقع من سلوكيات التعلق.

كيف يمكن لأسلوب ارتباطنا أن يؤثر على سلوكنا؟

إن فهم أنماط ارتباطنا يمكن أن يساعدنا على فهم أنفسنا وكيفية بناء الروابط مع الآخرين، خاصة إذا كانت أنماط ارتباطنا قد أدت إلى معتقدات وسلوكيات تضر بعلاقاتنا.

الأشخاص الذين لديهم ارتباط آمن الأنماط هي أكثر عرضة لتجربة:

تصور إيجابي للذات، ورؤية أنفسهم كأشخاص جيدين ويستحقون الاحترام
حدود صحية ومهارات جيدة في التواصل وحل النزاعات
- نظرة إيجابية للآخرين وثقة أكبر بمن حولهم
الثقة في استراتيجياتهم للتعامل مع المشاعر.

الأشخاص الذين يعانون من القلق والتجنب (المعروفة أيضًا باسم أنماط التعلق الرافضة المتجنبة) من المرجح أن تواجه ما يلي:

احترام الذات متدني
صعوبة التعامل مع المواقف العصيبة والعواطف السلبية، والتي قد تؤدي إلى العدوان أو الانسحاب والانغلاق أثناء الجدال
صعوبة تكوين علاقات إيجابية، وتجنب طلب المساعدة، والابتعاد عن الآخرين لتجنب الرفض
عدم الثقة بالآخرين.

الأشخاص الذين لديهم مقاومة للقلق (المعروفة أيضًا باسم أنماط التعلق القلقة والمشغولة) من المرجح أن تعاني من:

انخفاض الثقة بالنفس والاعتماد على الآخرين في الشعور بقيمة الذات
الالتصاق بالأشخاص الذين يشكلون معهم روابط وثيقة والخوف من الهجران
الشوق للتواصل ولكن الخوف يدفع الناس بعيدًا
ردود أفعال عاطفية أكثر تطرفًا بسبب التوتر والنضال من أجل تنظيم المشاعر السلبية
الحاجة إلى الآخرين للتحقق
رغبة عميقة في المودة.

الأشخاص الذين لديهم عدم تنظيم (المعروفة أيضًا باسم أنماط التعلق الخائفة المتجنبة) من المرجح أن تعاني من:

صعوبة التعامل مع التوتر، والسيطرة على عواطفهم، والانفعالات القوية، والتغلب عليهم بسهولة
رؤية الآخرين كتهديدات والرد عليهم بالعدوان أو السلوكيات الصعبة
صعوبة الشعور بالضعف، وتجنب الألفة، أو الانغلاق والحذر من مخاوف التعرض للأذى
قضايا الالتزام.

كيف يمكن لفهم نظرية التعلق أن يحسن علاقاتنا؟

تحدثنا مع ميشيل، المستشارة في Relationships Australia NSW، التي تقول إن اكتساب فهم أعمق لأنماط ارتباطك الخاصة وأنماط ارتباط شريكك يمكن أن يساعدك على دعم بعضكما البعض بشكل أفضل.

وقالت "يمكنك التعرف على نمط سلوك شريكك عندما يكون في حالة من الضيق، حتى تتمكن من التوجه نحو بعضكما البعض بطريقة تظهر تقديرك له".

"معًا، يمكنكم الاستجابة لاحتياجات ومخاوف بعضكم البعض."

تشجع ميشيل الناس على أن يكونوا على دراية بـ "جروح التعلق" - أو الجروح العاطفية - التي قد تتطور أثناء علاقتهم الحالية، أو علاقاتهم السابقة مع البالغين، أو علاقات الوالدين بالأطفال.

"قد تحدث أحداث كبيرة في العلاقات تؤدي إلى خلق خوف من الهجر أو الرفض أو العزلة. قد يكون ذلك وقتًا حساسًا أو حدثًا حدث قبل خمس سنوات، ولكن المشاعر القديمة قد تطفو على السطح، بسبب حدث في الوقت الحاضر."

قد يكون الوصول إلى أعمق أجزاء من أنفسنا مهمة صعبة، لذا قد يكون من الجيد طلب المساعدة من أحد المحترفين.

قالت ميشيل: "يمكن أن تساعدك الاستشارة في ملاحظة وتحديد أنماطك، وكذلك أنماط شريكك، عندما يتم المساس باحتياجاتك ومخاوفك".

"يمكنك أن تبحث عن الأحداث التي حدثت والتي ربما تكون قد أثارت انعدام الأمان لدى كل منكما. ومن هناك، يمكنك أن تتعلم كيفية ممارسة التقارب والتواصل في أوقات الضيق لإنشاء أنماط جديدة للتواصل مع شريكك."