什麼時候 是 在成長過程中，我們的父母和照顧者經常幫助我們感到安全。作為第一批照顧我們的人，我們可以與他們建立牢固的情感紐帶，並在感到威脅和痛苦時尋求他們的安慰。
但 不是每個人都有相同的 童年經歷 或在他們早期的關係中找到支持。這些早期的依戀 能 顯著地 影響 我們如何看待自己、應對壓力事件、發展人際關係。
什麼是依戀理論──它從何而來？
簡而言之，依戀理論是這樣的概念：人類需要關係紐帶，我們早期的關係會影響我們與他人的連結以及我們對自己的看法
心理學家約翰·鮑比 (John Bowlby) 在心理學家瑪麗安斯沃斯 (Mary Ainsworth) 的進一步研究下，於 20 世紀 50 年代首次提出了這個想法。他觀察到孩子與父母的關係 噓模仿很大一部分 他們的發展， 過早與照顧者分離往往會帶來痛苦的後果。根據他的研究，年輕時與照顧者分離的兒童在以後的生活中會出現行為和心理健康問題。
鮑比也描述瞭如何 依戀對於生存至關重要，這就是為什麼嬰兒可能會哭泣或尖叫來引起護理人員的注意。接受安慰可以幫助孩子應對壓力情況並調節情緒。然而，如果他們沒有得到所需的關注，最終可能會導致脫離。
重要的是，依戀理論並非沒有受到批評，也沒有考慮到其他可能影響一個人依戀風格的因素，如種族、性別、家庭動態、地點、宗教和殘疾。
四種依戀風格是什麼？
根據依戀理論，依戀風格有四種，並且沒有正確或錯誤之分。您的風格也會隨著時間而改變，您可能會認同不只一種。
四種附件樣式是：
- 安全附件： 當嬰兒與照顧者分離時會表現出痛苦，但當他們回來時很容易得到安慰。
- 抗焦慮依戀： 當嬰兒與照顧者分離（和團聚）時會經歷更大程度的痛苦，似乎既尋求安慰又因他們的離開而「懲罰」他們。
- 焦慮迴避型依戀： 嬰兒在分離時表現出最小的壓力或沒有壓力，並且在返回時忽略或迴避照顧者。
- 雜亂無章的依戀風格： 嬰兒沒有可預測的依戀行為模式。
我們的依戀風格如何影響我們的行為？
了解我們的依戀風格可以幫助我們了解自己以及我們如何與他人建立聯繫，特別是如果我們的依戀風格導致了損害我們關係的信念和行為。
有安全依附的人 風格更容易經歷：
- 對自我有正向的認知，認為自己是好的、值得尊重
- 健康的界限 以及良好的溝通和解決衝突的能力
- 對他人有正面的看法，對周遭的人更信任
- 對自己應對情緒的策略充滿信心。
有焦慮迴避症狀的人 （也稱為輕視迴避型）依戀風格更有可能經歷：
- 自卑
- 難以應對壓力大的情況和負面情緒，這可能會導致爭吵期間的攻擊性或退縮和封閉
- 難以建立正面的關係，避免尋求協助，並與他人保持距離以避免拒絕
- 對他人的不信任。
有焦慮抵抗力的人 （也稱為焦慮型）依戀類型更有可能經歷：
- 自信心不足，自我價值感依賴他人
- 與那些與他們有密切聯繫的人保持密切聯繫並擔心被拋棄
- 渴望聯繫，卻因恐懼而將人推開
- 對壓力的更極端的情緒反應以及努力調節負面情緒
- 需要他人驗證
- 對親情的強烈渴望。
沒有組織的人 （也稱為恐懼迴避型）依戀風格更有可能經歷：
- 難以應付壓力、控制情緒、情緒強烈、容易被壓倒
- 將他人視為威脅並做出攻擊性或挑戰性行為
- 難以表現出脆弱、避免親密關係，或因害怕受傷而變得封閉和戒備
- 承諾問題。
了解依戀理論如何改善我們的人際關係？
我們採訪了新南威爾斯州澳大利亞關係協會的顧問米歇爾，她表示，更深入地了解自己和伴侶的依戀風格可以幫助你們更好地相互支持。
「你可以了解你的伴侶在感到痛苦時的行為模式，這樣你們就可以以一種表明他們受到重視的方式轉向對方，」她說。
“在一起，你們可以對彼此的需求和恐懼做出反應。”
米歇爾鼓勵人們意識到在當前的關係、過去的成人關係或父母/孩子的關係中可能產生的「依戀創傷」——或情感創傷。
「人際關係中可能會發生一些重大事件，導致人們害怕被遺棄、拒絕或孤立。這可能是一個敏感時期或五年前發生的事情，但舊的情緒可能會因當前的事件而重新浮現。
深入了解我們內心最深處可能是一項艱鉅的任務，因此尋求專業人士的幫助可能是個好主意。
「當你的需求和恐懼受到損害時，諮商可以幫助你觀察和識別你的模式以及你的伴侶的模式，」米歇爾說。
「你可以留意發生了哪些可能引發彼此不安全感的事件。從那裡，你可以學習如何在困難時期練習親密和聯繫，以創造與伴侶相處的新模式。
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