什么时候 是 在成长过程中，父母和照料者常常会给予我们安全感。作为我们最先照顾的人，我们可以与他们建立起强烈的情感纽带，并在我们感到受到威胁和困扰时寻求他们的安慰。
但 不是每个人都有相同的 童年经历 或在早期的关系中找到支持。这些早期的依恋 能 显著地 影响 我们如何看待自己、如何应对压力事件以及如何发展关系。
什么是依恋理论？它来自哪里？
简单来说，依恋理论认为，人类需要关系纽带，我们早期的关系会影响我们与他人的联系以及我们对自己的认知
心理学家约翰·鲍比在心理学家玛丽·安斯沃思的进一步研究下，于 20 世纪 50 年代首次提出了这一观点。他观察到，孩子与父母的关系 什模仿了很大一部分 他们的发展， 早期与照料者分离往往会带来创伤。根据他的研究，年幼时与照料者分离的儿童在以后的生活中会出现行为和心理健康问题。
Bowlby 还描述了 依恋对于生存至关重要这就是为什么婴儿可能会哭喊以引起照顾者的注意。获得安慰可以帮助孩子应对压力并调节情绪。但是，如果他们得不到所需的关注，最终会导致疏离。
重要的是，依恋理论并非没有受到批评，并且没有考虑到可能影响一个人的依恋风格的其他因素，如种族、性别、家庭动态、位置、宗教和残疾。
四种依恋风格有哪些？
根据依恋理论，依恋类型有四种，没有对错之分。你的依恋类型也会随着时间而改变，你可能认同不止一种。
四种依恋风格为：
- 安全附件： 婴儿与照顾者分离时会表现出痛苦，但当照顾者回来时很容易得到安慰。
- 抗焦虑型依恋： 婴儿与照顾者分离（和团聚）时会感到更大程度的痛苦，似乎既在寻求安慰，又在“惩罚”他们的离开。
- 焦虑-回避型依恋： 婴儿在分离时表现出很小的压力或没有压力，而在回来时会忽视或避开照顾者。
- 混乱-定向型依恋风格： 婴儿没有可预测的依恋行为模式。
我们的依恋风格如何影响我们的行为？
了解我们的依恋风格可以帮助我们了解自己以及如何与他人建立联系，特别是当我们的依恋风格导致了损害我们关系的信念和行为时。
有安全依恋的人 风格更容易经历：
- 对自我有积极的认知，认为自己是优秀的、值得尊重的
- 健康的界限 以及良好的沟通和解决冲突的能力
- 对他人有积极的看法，对周围的人更加信任
- 对自己应对情绪的策略充满信心。
患有焦虑回避型人格障碍的人 （也称为回避型）依恋风格更容易出现：
- 自卑
- 难以应对压力环境和负面情绪，这可能导致在争吵时表现出攻击性或退缩和封闭自己
- 难以建立积极的关系，避免寻求帮助，并与他人保持距离以避免被拒绝
- 不信任他人。
患有焦虑抵抗性 （也称为焦虑型）依恋类型更容易出现：
- 缺乏自信，依赖他人获得自我价值感
- 与他们建立亲密关系的人保持密切联系，并害怕被抛弃
- 渴望联系，但因恐惧而疏远他人
- 对压力的情绪反应更加极端，难以调节负面情绪
- 需要他人的认可
- 对感情的深切渴望。
组织混乱的人 （也称为恐惧-回避型）依恋类型更容易经历：
- 难以应对压力、控制情绪、强烈爆发，并且容易不知所措
- 将他人视为威胁并以攻击性或挑战性行为作出反应
- 难以表现出脆弱，逃避亲密关系，或因害怕受到伤害而变得封闭和警惕
- 承诺问题。
理解依恋理论如何能改善我们的关系？
我们与新南威尔士州澳大利亚关系协会的顾问米歇尔进行了交谈，她表示，更深入地了解自己和伴侣的依恋风格可以帮助你们更好地相互支持。
她说：“你可以了解你的伴侣在痛苦时的行为模式，这样你就可以用一种方式来向对方表明你重视对方。”
“通过共同努力，你们可以满足彼此的需求和恐惧。”
米歇尔鼓励人们意识到在当前关系、过去的成年人关系或父母/子女关系中可能产生的“依恋创伤”或情感创伤。
“人际关系中可能会发生重大事件，导致人们害怕被抛弃、被拒绝或被孤立。这可能是一个敏感时期，也可能是五年前发生的事情，但过去的情绪可能会因当前事件而重新浮现。”
挖掘我们内心最深处的潜能可能是一项艰巨的任务——因此寻求专业人士的帮助可能是个好主意。
米歇尔说：“当你的需求和恐惧受到损害时，咨询可以帮助你观察和识别你的模式以及你的伴侣的模式。”
“你可以留意哪些事件可能引发了彼此的不安全感。从那里，你可以学习如何在困境中保持亲密和联系，以创造与伴侣相处的新模式。”
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