ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ 'ਤੁਸੀਂ' ਕਥਨ ਦੀ ਬਜਾਏ 'I' ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

'I' ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ 'I' ਕਥਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਵਾਦ ਜਾਂ ਗਰਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੋ। ਸਾਥੀ:

1. 3-5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਉਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਵਾਕ ਨੂੰ 'I' ਕਥਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਣ ਦਿਓ।
2. 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਕ ਨੂੰ 'I….' ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ 'ਤੁਸੀਂ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਤੁਸੀਂ' ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ 'ਤੁਸੀਂ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ 'I' ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਉਪਰੋਕਤ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂਰਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਸ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੋ। ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।