ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ

ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 3 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2023

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਉਹ ਕੀਤੇ ਹਨ - ਅਸਹਿਜ, ਅਜੀਬ, ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਡਰੋਂ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਜਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣਗੇ।

ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਅਸਹਿਮਤੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਟੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਣ ਅਤੇ 'ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ' ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ-ਬਾਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਜਿੱਥੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ, ਟੁੱਟਿਆ ਸੰਚਾਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਚਰਚਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਚੁਣੋ

ਜਦੋਂ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਹੁਣੇ ਘਰ ਪਹੁੰਚੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ?"

ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ। ਜੇਕਰ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਪਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ।

'I' ਕਥਨ ਵਰਤੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਮੈਂ' ਨਾਲ ਨਹੀਂ 'ਤੁਸੀਂ' ਨਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" - ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਜਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

'ਮੈਂ' ਬਿਆਨ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਹਮਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕੰਧਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

'ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ' ਸੁਣਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅੱਧਾ ਸੁਣਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਣਸੁਣਿਆ, ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਹ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੋਕੋ

ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਚਰਚਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ 'ਹੜ੍ਹ'. ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਾਵੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਫਵਾਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਵਰਤਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ।

ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹੋ

ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕਈ ਵਾਰ 'ਕਿਚਨ ਸਿੰਕਿੰਗ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਮੁੱਦੇ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ - ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਅੱਖਾਂ ਭਰਨ, ਇਲਜ਼ਾਮਾਂ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਟਰੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਅਤੇ ਹੱਲਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਯੁਕਤ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ।

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕੀਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ।

ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਮਤਭੇਦ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਵਾਦ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਇਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ 'ਤੇ ਕੋਰਸ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿਚੋਲੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦ, ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ ਵੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਔਨਲਾਈਨ ਜੋੜੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ

ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ.ਜੋੜੇ.ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ.LGBTQIA+

ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਔਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। RANSW ਵਿਖੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ.ਵਿਅਕਤੀ.ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ.LGBTQIA+

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ.ਜੋੜੇ.ਟਕਰਾਅ

ਜੋੜਾ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਚਾਰ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਹ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਆਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ