Како управљати својим самопоуздањем након отпуштања или губитка посла

Последње измене 2. јул 2024

Губитак посла или технолошки вишак један је од најтежих изазова које особа може искусити и, у ствари, осми је најстреснији животни догађај према Холмес и Рахе тест стреса. Губитак посла има потенцијал да утиче на скоро све аспекте наших живота – односе, све важне рутине и професионални и лични идентитет. Без обзира на околности губитка посла, то може оставити да се осећате невезано и да вам самопоуздање опада.

Није изненађујуће да је губитак посла или вишак запослених толики ударац за самопоштовање особе, са истраживања која показују да постоји реципрочна веза између запослења и самопоуздања. Губитак посла је један велики животни изазов који најмање можемо да дозволимо да нас сломи. Долази са императивом да се покупимо, вратимо у седло и почнемо изнова.

Али то није тако лако, потребно нам је времена да упијемо оно што се догодило. Што је најважније, потребне су нам стратегије за управљање самопоуздањем у тако рањивом тренутку.

Како изградити самопоуздање након губитка посла

Говоримо о самопоуздању као да је то опипљива, чврста целина, али шта је то тачно? Када замишљамо самопоуздану особу, евоцирамо слике некога ко верује својим способностима, цени сопствену процену, верује да може да се носи са собом животни изазови, и верује да заслужују добре ствари у животу. Самоуверена особа иступа из својих зона удобности, учи нове вештине, идентификује лекције неуспеха и примењује их са одлучношћу да информише своје будуће акције. Али да ли таква особа уопште постоји?

Наравно, овај профил самопоуздања је идеал којем можемо тежити, а не стварност коју увек можемо да отелотворимо. Проблем са идеалима је у томе што када им се не поклапамо, они могу постати опресивни и нахранити наш очај. Самопоуздање има другачији облик за сваког од нас и захтева уравнотежен приступ где се крећемо између вере у себе и нежног прихватања наше несигурности.

Добронамерни људи нам често говоре да „мислимо позитивно” суочени са недаћама као што је губитак посла. Али понекад енергија која нам је потребна да изађемо из наше зоне удобности и постигнемо своје циљеве може бити вођена једнако корисно нашим страховима и анксиозностима као и позитивним мислима. Оно што се често погрешно схвата о нашем унутрашњем критичару јесте да, без његове помоћи, не бисмо препознали где смо погрешили и шта треба да урадимо да бисмо се искупили.

Одржавање самопоуздања често је заузимање става „лажите се док не успете“ – бити у стању да се држимо заједно на површини, док наше несигурности брбљају испод. А ако смо у стању да „успемо“, то постаје градивни блок за наше самопоуздање и одатле можемо предузети даље кораке.

Признајте своја осећања

Отпуштени сте, шта сад? Прво, морате бити спремни на многа осећања која прате губитак посла – тугу, шок, повређеност, бес, стид, понижење, депресија, немоћ и страх од будућности.

Не морамо да разумемо своја осећања, али ако можемо да их признамо и доживимо без страха или осуде, можемо да „сваримо“ свој губитак и наставимо са животом. Чувајте се привлачења да се удубите у самосажаљење или се упустите у деструктивна понашања која нуде краткорочно олакшање, али брзо постају начини да се осећамо још горе.

Не схватајте губитак посла лично

Један од најтежих изазова је да губитак посла не схватите лично. Губитак посла може се десити сваком од нас и може бити вођен околностима које су ван наше контроле, као што су економска реалност, канцеларијска политика или пандемије. Помаже ако можемо да прихватимо неизвесност живота и фокусирамо се на ствари које можемо да контролишемо. Ако је ваша компанија дала објашњење зашто је ваша улога завршена, дозволите себи да то прихватите, уместо да трошите време сумњајући на друге, више личне разлоге.

Обратите се другима, повежите се и усавршавајте се

Након губитка посла, можда желимо да се повучемо из стида или срамоте. А ипак, тхе друштво других помаже нам да изразимо своје страхове и осећања, добијемо перспективу и чак може довести до нових прилика. Ступите у контакт са бившим колегама, менторима и клијентима са којима сте имали добре радне односе и користите заједнице на мрежи као што је ЛинкедИн да бисте се повезали са другима који доживљавају губитак посла и стрес у вези са незапосленошћу.

Да бисте почели да враћате своје самопоуздање, упишите се на курсеве обуке да бисте освежили своје вештине. Чак и ако понове ствари које знате, увериће вас да је ваша вештина здрава и савремена. Поред тога, омогућава вам да испричате продуктивну причу о вашем периоду тражења посла када се пријављујете за нове послове.

Успоставите рутину, структуру и бригу о себи након губитка посла

Редовна дневна рутина и структура могу нам помоћи да се осећамо продуктивно и спречимо досаду и депресију. Устаните сваки дан у исто време и поставите циљеве за тражење посла, као и одређивање времена за вежбање, одмор и умрежавање. То што сте незапослени није разлог да се наше здравље пропадне. Вежбање, исхрана, сан и опуштање имају огроман утицај на наш ниво енергије и расположење. Такође нас чине ментално буднијима и осећамо да више контролишемо себе и своју ситуацију.

С обзиром на то да је губитак посла изазован, можда ће вам требати подршка изван ваше мреже пријатељства и породице да бисте се снашли у искуству. Можете размотрити тренера каријере који ће разговарати о професионалним опцијама и искусног саветника који ће вам помоћи у мотивацији, оптимизму, фокусу и отпорности.