Come gestire la tua autostima dopo un licenziamento o la perdita del lavoro

A cura di Relations Australia

La perdita del lavoro o il licenziamento rappresentano una delle sfide più difficili che una persona possa affrontare e rappresentano, di fatto, l'ottavo evento più stressante della vita secondo l' Prova da sforzo di Holmes e Rahe. La perdita del lavoro ha il potenziale per avere un impatto su quasi tutti gli aspetti della nostra vita: relazioni, routine importantissime e identità professionale e personale. Qualunque siano le circostanze di una perdita di lavoro, può farti sentire senza ormeggio e la tua autostima sta diminuendo.

Non sorprende che la perdita del lavoro o il licenziamento rappresentino un duro colpo per l'autostima di una persona, con ricerche che dimostrano l'esistenza di una relazione reciproca tra occupazione e fiducia in se stessi. La perdita del lavoro è una delle principali sfide della vita che meno possiamo permetterci di lasciarci spezzare. Arriva con l'imperativo di rialzarsi, rimettersi in sella e ricominciare tutto da capo.  

Ma non è così facile, abbiamo bisogno di tempo per assorbire quello che è successo. Ancora più importante, abbiamo bisogno di strategie per gestire la fiducia in se stessi in un momento così vulnerabile.

Come aumentare la fiducia in se stessi dopo aver perso il lavoro 

Parliamo di autostima come se fosse un'entità tangibile e solida, ma cos'è esattamente? Quando immaginiamo una persona sicura di sé, evochiamo immagini di qualcuno che si fida delle proprie capacità, apprezza il proprio giudizio, ha fede di poter far fronte a le sfide della vita, e crede di meritare le cose belle della vita. Una persona sicura di sé esce dal suo zona di comfort, impara nuove competenze, individua le lezioni del fallimento e le applica con determinazione per informare le proprie azioni future. Ma esiste davvero una persona del genere? 

Naturalmente, questo profilo di fiducia in se stessi è un ideale a cui possiamo aspirare, piuttosto che una realtà che possiamo sempre incarnare. Il problema con gli ideali è che quando non siamo all'altezza di essi, possono diventare oppressivi e alimentare la nostra disperazione. La fiducia in se stessi assume una forma diversa per ciascuno di noi e richiede un approccio equilibrato in cui navighiamo tra la fiducia in noi stessi e una gentile accettazione delle nostre insicurezze. 

Le persone ben intenzionate spesso ci dicono di "pensare positivamente" di fronte a un'avversità come la perdita del lavoro. Ma a volte l'energia di cui abbiamo bisogno per uscire dalla nostra zona di comfort e raggiungere i nostri obiettivi può essere guidata altrettanto utilmente dalle nostre paure e ansie quanto dai pensieri positivi. Ciò che spesso viene frainteso riguardo al nostro critico interiore è che, senza il suo aiuto, non riconosceremmo dove abbiamo sbagliato e cosa dobbiamo fare per rimediare.  

Mantenere la fiducia in se stessi è spesso assumere una postura di "fingi finché non ce la fai" - essere in grado di tenerci insieme in superficie mentre le nostre insicurezze chiacchierano in basso. E se siamo in grado di "farcela", diventa un elemento fondamentale per la nostra autostima, e da lì potremmo fare ulteriori passi.

Riconosci i tuoi sentimenti 

Sei stato licenziato, e ora? Innanzitutto, devi essere preparato ai tanti sentimenti che accompagnano la perdita di un lavoro: dolore, shock, dolore, rabbia, vergogna, umiliazione, depressione, impotenza e paure per il futuro.  

Non dobbiamo capire i nostri sentimenti, ma se possiamo riconoscerli e sperimentarli senza paura o giudizio, possiamo "digerire" la nostra perdita e andare avanti con la vita. Fai attenzione alla spinta a crogiolarti nell'autocommiserazione o ad impegnarti in comportamenti distruttivi che offrono sollievo a breve termine, ma diventano rapidamente modi per farci sentire peggio. 

Non prendere la perdita del lavoro sul personale 

Una delle sfide più difficili è non prendere sul personale la perdita del lavoro. La perdita del lavoro può capitare a chiunque di noi e può essere determinata da circostanze al di fuori del nostro controllo come realtà economiche, politiche d'ufficio o pandemie. Aiuta se possiamo accettare l'incertezza della vita e concentrarci sulle cose che possiamo controllare. Se la tua azienda ha fornito una spiegazione sul motivo per cui il tuo ruolo è terminato, accettalo piuttosto che passare il tempo a sospettare altri motivi più personali.

Raggiungi gli altri, fai rete e migliora le competenze 

Dopo la perdita del lavoro, potremmo volerci ritirare per vergogna o imbarazzo. E tuttavia, il compagnia di altri ci aiuta a esprimere le nostre paure e i nostri sentimenti, ad avere una prospettiva e potrebbe persino portare a nuove opportunità. Contatta ex colleghi, mentori e clienti con cui hai avuto buoni rapporti di lavoro e usa comunità online come LinkedIn per entrare in contatto con altre persone che stanno vivendo la perdita del lavoro e lo stress correlato alla disoccupazione. 

Per iniziare a ricostruire la tua fiducia, iscriviti a corsi di formazione per aggiornare le tue competenze. Anche se ripetono cose che conosci, ti rassicureranno che le tue abilità sono solide e contemporanee. Inoltre, ti consente di raccontare una storia produttiva sul tuo periodo di ricerca di lavoro quando fai domanda per nuovi lavori. 

Stabilisci routine, struttura e cura di te stesso dopo aver perso il lavoro

Una routine e una struttura quotidiana regolare possono aiutarci a sentirci produttivi e prevenire la noia e la depressione. Alzatevi alla stessa ora ogni giorno e stabilite degli obiettivi per la vostra ricerca di lavoro, oltre a dedicare del tempo a esercizio, riposo e networking. Essere disoccupati non è una ragione per rovinare la nostra salute. Esercizio fisico, dieta, sonno e relax hanno un effetto enorme sui nostri livelli di energia e sul nostro umore. Ci rendono anche più attenti mentalmente e ci fanno sentire più in controllo di noi stessi e della nostra situazione. 

Dato che la perdita del lavoro è impegnativa, potresti aver bisogno di supporto al di fuori della tua rete di amicizie e familiari per affrontare l'esperienza. Puoi prendere in considerazione un career coach per parlare delle opzioni professionali e un consulente esperto per aiutarti con motivazione, ottimismo, concentrazione e resilienza.

Relazioni Australia NSW offre diversi servizi e programmi per aiutarti a gestire la perdita del lavoro e altre sfide e stress legati al lavoro. Richiedi oggi circa il nostro confidenziale servizi di consulenza individuale, oppure dai un'occhiata alla nostra gamma di programmi di formazione professionale.

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