วิธีจัดการความมั่นใจในตนเองหลังจากถูกเลิกจ้างหรือสูญเสียงาน

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

การสูญเสียงานหรือการเลิกจ้างเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดที่บุคคลสามารถเผชิญได้และถือเป็นเหตุการณ์ในชีวิตที่สร้างความเครียดมากที่สุดเป็นอันดับแปดตาม แบบทดสอบความเครียดของโฮล์มส์และราฮี. การสูญเสียงานมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราเกือบทุกด้าน – ความสัมพันธ์ กิจวัตรที่สำคัญทั้งหมด อาชีพและเอกลักษณ์ส่วนบุคคล ไม่ว่าสถานการณ์ของการสูญเสียงานจะเป็นเช่นไร อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและความมั่นใจในตนเองของคุณลดน้อยลง

ไม่น่าแปลกใจที่การสูญเสียงานหรือการเลิกจ้างจะส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเองของบุคคล การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันระหว่างการจ้างงานและความมั่นใจในตนเอง. การสูญเสียงานเป็นความท้าทายในชีวิตที่สำคัญอย่างหนึ่งที่เราสามารถทำได้น้อยที่สุด มันมาพร้อมกับความจำเป็นในการพยุงตัวเองขึ้น กลับขึ้นอานม้า และเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง  

แต่มันไม่ง่ายขนาดนั้น เราต้องใช้เวลาเพื่อซึมซับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือเราต้องการกลยุทธ์ในการจัดการความมั่นใจในตนเองในช่วงเวลาที่เปราะบางเช่นนี้

วิธีสร้างความมั่นใจในตนเองหลังจากตกงาน 

เราพูดถึงความมั่นใจในตนเองราวกับว่าเป็นสิ่งที่จับต้องได้และมั่นคง แต่ความมั่นใจในตนเองคืออะไรกันแน่ เมื่อเราจินตนาการถึงบุคคลที่มีความมั่นใจในตนเอง เราจะนึกถึงภาพของบุคคลที่เชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง เห็นคุณค่าในการตัดสินใจของตนเอง มีศรัทธาว่าตนจะรับมือสถานการณ์ต่างๆ ได้ ความท้าทายของชีวิตและเชื่อว่าตนสมควรได้รับสิ่งดีๆ ในชีวิต คนที่มีความมั่นใจในตนเองจะก้าวออกจากชีวิตของตน โซนสบาย, เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆระบุบทเรียนจากความล้มเหลวและนำไปใช้ด้วยความมุ่งมั่นที่จะเป็นข้อมูลในการดำเนินการในอนาคต แต่คนแบบนี้มีอยู่จริงหรือไม่? 

แน่นอนว่าโปรไฟล์ของความมั่นใจในตนเองนี้เป็นอุดมคติที่เราสามารถปรารถนาได้ แทนที่จะเป็นความจริงที่เราสามารถคาดเดาได้เสมอ ปัญหาของอุดมคติคือเมื่อเราไม่เหมาะกับพวกเขา พวกเขาสามารถกดขี่และเติมความสิ้นหวังให้กับเรา ความมั่นใจในตนเองมีรูปแบบที่แตกต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคน และเรียกร้องให้มีแนวทางที่สมดุลโดยที่เรานำทางระหว่างความเชื่อในตัวเองและการยอมรับความไม่มั่นคงของเราอย่างอ่อนโยน 

คนที่หวังดีมักจะบอกให้เรา “คิดบวก” เมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก เช่น การตกงาน แต่บางครั้งพลังงานที่เราต้องการเพื่อก้าวออกจากเขตสบาย ๆ และบรรลุเป้าหมายสามารถขับเคลื่อนได้ด้วยความกลัวและความวิตกกังวลเช่นเดียวกับความคิดเชิงบวก สิ่งที่มักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิจารณ์ภายในของเราคือ หากปราศจากความช่วยเหลือ เราจะไม่รู้ว่าเราผิดพลาดตรงไหนและต้องทำอะไรเพื่อแก้ไข  

การรักษาความมั่นใจในตนเองมักจะคิดว่า “เสแสร้งจนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา” – ความสามารถในการยึดตัวเองไว้ด้วยกันบนพื้นผิวในขณะที่ความไม่มั่นคงของเราพูดพล่ามอยู่ด้านล่าง และถ้าเราสามารถ "ทำมันได้" มันจะกลายเป็นรากฐานสำหรับความมั่นใจในตนเองของเรา และจากจุดนั้น เราอาจก้าวไปอีกขั้น

รับทราบความรู้สึกของคุณ 

คุณถูกเลิกจ้าง จะทำอย่างไรต่อไป? ประการแรก คุณต้องเตรียมใจสำหรับความรู้สึกต่างๆ มากมายที่จะเกิดขึ้นพร้อมกับการสูญเสียงาน ความเศร้าโศกความตกใจ ความเจ็บปวด ความโกรธ ความอับอาย ความอัปยศ ความหดหู่ ความไร้พลัง และความกลัวเกี่ยวกับอนาคต  

เราไม่จำเป็นต้องเข้าใจความรู้สึกของเรา แต่ถ้าเราสามารถรับรู้และสัมผัสได้โดยปราศจากความกลัวหรือการตัดสิน เราสามารถ "แยกแยะ" การสูญเสียของเราและดำเนินชีวิตต่อไปได้ ระวังการดึงให้หมกมุ่นอยู่กับความสมเพชตัวเองหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำลายล้างที่ช่วยบรรเทาในระยะสั้น แต่กลายเป็นวิธีที่จะทำให้เรารู้สึกแย่ลงอย่างรวดเร็ว 

อย่าถือว่าการตกงานเป็นการส่วนตัว 

ความท้าทายที่ยากที่สุดประการหนึ่งคือการไม่คิดถึงการตกงานเป็นการส่วนตัว การสูญเสียงานอาจเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน และอาจถูกผลักดันโดยสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เช่น ความเป็นจริงทางเศรษฐกิจ การเมืองในสำนักงาน หรือโรคระบาด จะช่วยได้หากเราสามารถยอมรับความไม่แน่นอนของชีวิตและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราควบคุมได้ หากบริษัทของคุณให้คำอธิบายว่าเหตุใดบทบาทของคุณจึงสิ้นสุดลง ให้ยอมรับด้วยตัวเอง แทนที่จะใช้เวลาสงสัยเหตุผลอื่นที่เป็นส่วนตัวมากกว่า

เข้าถึงผู้อื่น เครือข่าย และพัฒนาทักษะ 

หลังจากที่สูญเสียงาน เราอาจต้องการถอนตัวออกไปเพราะความอับอายหรือความเขินอาย แต่ถึงกระนั้น การร่วมบริษัทของผู้อื่น ช่วยให้เราแสดงความกลัวและความรู้สึกของเราได้ มองเห็นมุมมองใหม่ๆ และอาจนำไปสู่โอกาสใหม่ๆ ติดต่อกับอดีตเพื่อนร่วมงาน ที่ปรึกษา และลูกค้าที่คุณมีความสัมพันธ์ในการทำงานที่ดีด้วย และใช้ชุมชนออนไลน์ เช่น LinkedIn เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ประสบปัญหาการสูญเสียงานและความเครียดจากการว่างงาน 

เพื่อเริ่มต้นสร้างความมั่นใจของคุณกลับคืนมา ลงทะเบียนหลักสูตรฝึกอบรมเพื่อทบทวนทักษะของคุณ. แม้ว่าพวกเขาจะทำซ้ำสิ่งที่คุณรู้ พวกเขาจะทำให้คุณมั่นใจว่าชุดทักษะของคุณเหมาะสมและร่วมสมัย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณบอกเล่าเรื่องราวที่มีประสิทธิผลเกี่ยวกับช่วงการค้นหางานของคุณเมื่อสมัครงานใหม่ 

กำหนดกิจวัตร โครงสร้าง และการดูแลตนเองหลังจากตกงาน

กิจวัตรประจำวันและโครงสร้างที่สม่ำเสมอสามารถช่วยให้เรารู้สึกมีประสิทธิภาพและป้องกันความเบื่อหน่ายและภาวะซึมเศร้า ตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน และตั้งเป้าหมายในการหางาน รวมทั้งจัดสรรเวลาสำหรับ ออกกำลังกายการพักผ่อนและการสร้างเครือข่าย การว่างงานไม่ใช่เหตุผลที่จะปล่อยให้สุขภาพของเราพังทลาย การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การนอนหลับ และการพักผ่อนมีผลอย่างมากต่อระดับพลังงานและอารมณ์ของเรา นอกจากนี้ยังทำให้เราตื่นตัวทางจิตใจมากขึ้นและรู้สึกควบคุมตัวเองและสถานการณ์ต่างๆ ได้มากขึ้น 

เนื่องจากการสูญเสียงานเป็นสิ่งที่ท้าทาย คุณอาจต้องการความช่วยเหลือนอกเครือข่ายมิตรภาพและเครือข่ายครอบครัวเพื่อนำทางประสบการณ์นี้ คุณสามารถพิจารณาโค้ชด้านอาชีพเพื่อพูดคุยผ่านทางเลือกทางอาชีพ และที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์เพื่อช่วยในการสร้างแรงจูงใจ การมองโลกในแง่ดี โฟกัส และความยืดหยุ่น

ความสัมพันธ์ ออสเตรเลีย NSW เสนอบริการและโปรแกรมมากมายเพื่อช่วยคุณรับมือกับการตกงานและความท้าทายและความเครียดอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับงาน สอบถามวันนี้เกี่ยวกับความลับของเรา บริการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวหรือลองดูผลิตภัณฑ์ของเรา หลักสูตรฝึกอบรมวิชาชีพ.

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Six Common Mistakes People Make When Trying to Resolve Conflict

บทความ.บุคคล.งาน+เงิน

หกข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อพยายามแก้ไขข้อขัดแย้ง

เมื่อคุณติดอยู่ท่ามกลางความขัดแย้งระหว่างผู้คน ปฏิกิริยาตอบสนองของคุณคืออะไร คุณอาจอยากจะกระโดด ...

Tess’ Story: Taking Control of Her Anger Through Groupwork

บทความ.บุคคล.งาน+เงิน

เรื่องราวของเทสส์: การควบคุมความโกรธด้วยการทำงานเป็นกลุ่ม

เทสส์ต้องต่อสู้กับปัญหาความโกรธมาตลอดชีวิต จนกระทั่งเธอติดต่อ Relationships Australia NSW เพื่อขอการสนับสนุน

The Rise of “Separating Under the Same Roof” and How it Impacts Families

บทความ.ครอบครัว.งาน+เงิน

การเพิ่มขึ้นของ “การแยกกันอยู่ใต้ชายคาเดียวกัน” และผลกระทบต่อครอบครัว

สำหรับบางคน ความคิดที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคู่รักหลังจากแยกทางกันดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่อาจเข้าใจได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับชาวออสเตรเลียจำนวนเพิ่มมากขึ้น...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา