วิธีจัดการความมั่นใจในตนเองหลังจากตกงาน

. บทความ
. บุคคล
. สุขภาพจิต, งาน+เงิน
.

การสูญเสียงานเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดที่คนๆ หนึ่งจะประสบ และอันที่จริงแล้วเป็นเหตุการณ์ที่ตึงเครียดที่สุดในชีวิตเป็นอันดับที่แปดตาม แบบทดสอบความเครียดของโฮล์มส์และราฮี. การสูญเสียงานมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราเกือบทุกด้าน – ความสัมพันธ์ กิจวัตรที่สำคัญทั้งหมด อาชีพและเอกลักษณ์ส่วนบุคคล ไม่ว่าสถานการณ์ของการสูญเสียงานจะเป็นเช่นไร อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและความมั่นใจในตนเองของคุณลดน้อยลง

ไม่แปลกใจเลยที่การตกงานจะทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันระหว่างการจ้างงานและความมั่นใจในตนเอง. การสูญเสียงานเป็นความท้าทายในชีวิตที่สำคัญอย่างหนึ่งที่เราสามารถทำได้น้อยที่สุด มันมาพร้อมกับความจำเป็นในการพยุงตัวเองขึ้น กลับขึ้นอานม้า และเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

แต่มันไม่ง่ายขนาดนั้น เราต้องใช้เวลาเพื่อซึมซับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือเราต้องการกลยุทธ์ในการจัดการความมั่นใจในตนเองในช่วงเวลาที่เปราะบางเช่นนี้

วิธีสร้างความมั่นใจในตนเองหลังจากตกงาน

เราพูดถึงความมั่นใจในตนเองราวกับว่ามันเป็นสิ่งที่จับต้องได้และมั่นคง แต่มันคืออะไรกันแน่? เมื่อเราจินตนาการถึงคนที่มีความมั่นใจในตนเอง เราจะนึกถึงภาพของคนที่เชื่อมั่นในความสามารถของพวกเขา ให้ความสำคัญกับวิจารณญาณของตนเอง มีความเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ และเชื่อว่าพวกเขาสมควรได้รับสิ่งดีๆ ในชีวิต คนที่มั่นใจในตัวเองจะก้าวออกจากเขตสบาย ๆ เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ระบุบทเรียนแห่งความล้มเหลวและนำไปใช้ด้วยความมุ่งมั่นที่จะแจ้งการกระทำในอนาคต แต่บุคคลเช่นนี้มีอยู่จริงหรือ?

แน่นอนว่าโปรไฟล์ของความมั่นใจในตนเองนี้เป็นอุดมคติที่เราสามารถปรารถนาได้ แทนที่จะเป็นความจริงที่เราสามารถคาดเดาได้เสมอ ปัญหาของอุดมคติคือเมื่อเราไม่เหมาะกับพวกเขา พวกเขาสามารถกดขี่และเติมความสิ้นหวังให้กับเรา ความมั่นใจในตนเองมีรูปแบบที่แตกต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคน และเรียกร้องให้มีแนวทางที่สมดุลโดยที่เรานำทางระหว่างความเชื่อในตัวเองและการยอมรับความไม่มั่นคงของเราอย่างอ่อนโยน

คนที่หวังดีมักจะบอกให้เรา “คิดบวก” เมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก เช่น การตกงาน แต่บางครั้งพลังงานที่เราต้องการเพื่อก้าวออกจากเขตสบาย ๆ และบรรลุเป้าหมายสามารถขับเคลื่อนได้ด้วยความกลัวและความวิตกกังวลเช่นเดียวกับความคิดเชิงบวก สิ่งที่มักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิจารณ์ภายในของเราคือ หากปราศจากความช่วยเหลือ เราจะไม่รู้ว่าเราผิดพลาดตรงไหนและต้องทำอะไรเพื่อแก้ไข

การรักษาความมั่นใจในตนเองมักจะคิดว่า “เสแสร้งจนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา” – ความสามารถในการยึดตัวเองไว้ด้วยกันบนพื้นผิวในขณะที่ความไม่มั่นคงของเราพูดพล่ามอยู่ด้านล่าง และถ้าเราสามารถ "ทำมันได้" มันจะกลายเป็นรากฐานสำหรับความมั่นใจในตนเองของเรา และจากจุดนั้น เราอาจก้าวไปอีกขั้น

รับทราบความรู้สึกของคุณ

ตกงานแล้วทำไงดี? ประการแรก คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความรู้สึกมากมายที่มาพร้อมกับการสูญเสียงาน – ความเศร้าโศก ตกใจ เจ็บปวด โกรธ อับอาย อัปยศอดสู หดหู่ ไม่มีอำนาจ และความกลัวเกี่ยวกับอนาคต

เราไม่จำเป็นต้องเข้าใจความรู้สึกของเรา แต่ถ้าเราสามารถรับรู้และสัมผัสได้โดยปราศจากความกลัวหรือการตัดสิน เราสามารถ "แยกแยะ" การสูญเสียของเราและดำเนินชีวิตต่อไปได้ ระวังการดึงให้หมกมุ่นอยู่กับความสมเพชตัวเองหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำลายล้างที่ช่วยบรรเทาในระยะสั้น แต่กลายเป็นวิธีที่จะทำให้เรารู้สึกแย่ลงอย่างรวดเร็ว

อย่าถือว่าการตกงานเป็นการส่วนตัว

ความท้าทายที่ยากที่สุดประการหนึ่งคือการไม่คิดถึงการตกงานเป็นการส่วนตัว การสูญเสียงานอาจเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน และอาจถูกผลักดันโดยสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เช่น ความเป็นจริงทางเศรษฐกิจ การเมืองในสำนักงาน หรือโรคระบาด จะช่วยได้หากเราสามารถยอมรับความไม่แน่นอนของชีวิตและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราควบคุมได้ หากบริษัทของคุณให้คำอธิบายว่าเหตุใดบทบาทของคุณจึงสิ้นสุดลง ให้ยอมรับด้วยตัวเอง แทนที่จะใช้เวลาสงสัยเหตุผลอื่นที่เป็นส่วนตัวมากกว่า

เข้าถึงผู้อื่น เครือข่าย และพัฒนาทักษะ

หลังจากตกงาน เราอาจต้องการปลีกตัวออกมาด้วยความอับอายหรือขายหน้า การอยู่ร่วมกับผู้อื่นช่วยให้เราแสดงความกลัวและความรู้สึก รับมุมมอง และอาจนำไปสู่โอกาสใหม่ๆ ติดต่อกับอดีตเพื่อนร่วมงาน ผู้ให้คำปรึกษา และลูกค้าที่คุณเคยมีความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงานด้วย และใช้ชุมชนออนไลน์ เช่น LinkedIn เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ประสบปัญหาตกงานและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการว่างงาน

เพื่อเริ่มต้นสร้างความมั่นใจของคุณกลับคืนมา ลงทะเบียนในหลักสูตรออนไลน์เพื่อฟื้นฟูทักษะของคุณ. แม้ว่าพวกเขาจะทำซ้ำสิ่งที่คุณรู้ พวกเขาจะทำให้คุณมั่นใจว่าชุดทักษะของคุณเหมาะสมและร่วมสมัย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณบอกเล่าเรื่องราวที่มีประสิทธิผลเกี่ยวกับช่วงการค้นหางานของคุณเมื่อสมัครงานใหม่

กำหนดกิจวัตร โครงสร้าง และการดูแลตนเองหลังจากตกงาน

กิจวัตรประจำวันและโครงสร้างปกติสามารถช่วยให้เรารู้สึกมีประสิทธิผลและป้องกันความเบื่อหน่ายและภาวะซึมเศร้า ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันและตั้งเป้าหมายสำหรับการหางานของคุณ รวมถึงจัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกาย การพักผ่อน และการสร้างเครือข่าย การตกงานไม่ใช่เหตุผลที่จะปล่อยให้สุขภาพของเราพังพินาศ การออกกำลังกาย อาหาร การนอนหลับ และการพักผ่อนมีผลอย่างมากต่อระดับพลังงานและอารมณ์ของเรา นอกจากนี้ยังทำให้เราตื่นตัวทางจิตใจมากขึ้นและรู้สึกควบคุมตัวเองและสถานการณ์ของเราได้มากขึ้น

เนื่องจากการสูญเสียงานเป็นสิ่งที่ท้าทาย คุณอาจต้องการความช่วยเหลือนอกเครือข่ายมิตรภาพและเครือข่ายครอบครัวเพื่อนำทางประสบการณ์นี้ คุณสามารถพิจารณาโค้ชด้านอาชีพเพื่อพูดคุยผ่านทางเลือกทางอาชีพ และที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์เพื่อช่วยในการสร้างแรงจูงใจ การมองโลกในแง่ดี โฟกัส และความยืดหยุ่น