كيف تدير ثقتك بنفسك بعد فقدان وظيفتك

بواسطة العلاقات أستراليا

يعد فقدان الوظيفة أحد أصعب التحديات التي يمكن أن يواجهها الشخص وهو في الواقع ثامن أكثر الأحداث إرهاقًا في الحياة وفقًا لـ اختبار إجهاد هولمز وراهي. يمكن أن يؤثر فقدان الوظيفة على جميع جوانب حياتنا تقريبًا - العلاقات ، والروتين المهم للغاية ، والهوية المهنية والشخصية. مهما كانت ظروف فقدان الوظيفة ، فإنه يمكن أن يتركك تشعر بالارتباك وتتضاءل ثقتك بنفسك.

ليس من المستغرب أن يكون فقدان الوظيفة بمثابة ضربة لاحترام الشخص لذاته تظهر الأبحاث أن هناك علاقة متبادلة بين العمل والثقة بالنفس. يعد فقدان الوظيفة أحد التحديات الرئيسية في الحياة التي لا يمكننا أن نتحملها. إنه أمر حتمي أن نحمل أنفسنا ، ونعود إلى السرج ونبدأ من جديد.  

لكن الأمر ليس بهذه السهولة ، فنحن بحاجة إلى وقت لاستيعاب ما حدث. الأهم من ذلك ، نحن بحاجة إلى استراتيجيات لإدارة الثقة بالنفس في مثل هذا الوقت الضعيف.

كيف تبني ثقتك بنفسك بعد فقدان وظيفتك 

نتحدث عن الثقة بالنفس وكأنها كيان ملموس وصلب ، ولكن ما هو بالضبط؟ عندما نتخيل شخصًا واثقًا من نفسه ، فإننا نستحضر صورًا لشخص يثق بقدراته ، ويقدر حكمه الخاص ، ويؤمن أنه يمكنه التعامل مع تحديات الحياة ، ويؤمن أنه يستحق الأشياء الجيدة في الحياة. يخرج الشخص الواثق من نفسه من منطقة الراحة الخاصة به ، ويتعلم مهارات جديدة ، ويحدد دروس الفشل ويطبقها بتصميم لإبلاغ أفعاله المستقبلية. لكن هل مثل هذا الشخص موجود أصلاً؟ 

بالطبع ، هذا المظهر من الثقة بالنفس هو مثال يمكننا أن نطمح إليه ، وليس حقيقة يمكننا تجسيدها دائمًا. تكمن مشكلة المُثُل في أنه عندما لا نلبيها ، يمكن أن تصبح قمعية وتغذي يأسنا. تأخذ الثقة بالنفس شكلاً مختلفًا بالنسبة لكل منا وتدعو إلى نهج متوازن حيث نتنقل بين الإيمان بأنفسنا والقبول اللطيف لانعدام الأمن لدينا. 

كثيرًا ما يخبرنا الأشخاص ذوو النوايا الحسنة أن "نفكر بإيجابية" في مواجهة محنة مثل فقدان الوظيفة. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الطاقة التي نحتاجها للخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا وتحقيق أهدافنا مدفوعة بمخاوفنا وقلقنا بنفس القدر من الفائدة والأفكار الإيجابية. ما يُساء فهمه غالبًا بشأن ناقدنا الداخلي هو أنه بدون مساعدته ، لن ندرك أين أخطأنا وما يتعين علينا القيام به للتعويض.  

غالبًا ما يفترض الحفاظ على الثقة بالنفس وضعية "زيفها" حتى تتمكن من تحقيقها "- القدرة على الحفاظ على تماسكنا على السطح بينما تتلاشى مخاوفنا في الأسفل. وإذا كنا قادرين على "تحقيقه" ، فإنه يصبح لبنة لبناء ثقتنا بأنفسنا ، ومن هناك قد نتخذ المزيد من الخطوات.

اعترف بمشاعرك 

لقد فقدت وظيفتك ، ماذا الآن؟ أولاً ، يجب أن تكون مستعدًا للعديد من المشاعر التي تصاحب فقدان الوظيفة - الحزن ، والصدمة ، والأذى ، والغضب ، والعار ، والإذلال ، والاكتئاب ، والعجز ، والمخاوف بشأن المستقبل.  

ليس علينا أن نفهم مشاعرنا ، ولكن إذا تمكنا من الاعتراف بها وتجربتها دون خوف أو حكم ، فيمكننا "هضم" خسارتنا والمضي قدمًا في الحياة. احذر من الانجذاب إلى الانغماس في الشفقة على الذات أو الانخراط في سلوكيات مدمرة تقدم راحة قصيرة المدى ، ولكنها سرعان ما تصبح طرقًا تجعلنا نشعر بالسوء. 

لا تأخذ فقدان الوظيفة على محمل شخصي 

من أصعب التحديات ألا تأخذ خسارة الوظيفة على محمل شخصي. يمكن أن يحدث فقدان الوظيفة لأي منا وقد تكون مدفوعة بظروف خارجة عن إرادتنا مثل الحقائق الاقتصادية أو سياسات المكتب أو الأوبئة. من المفيد أن نقبل عدم اليقين في الحياة والتركيز على الأشياء التي يمكننا التحكم فيها. إذا قدمت شركتك شرحًا عن سبب انتهاء دورك ، فدع نفسك تقبل ذلك ، بدلاً من قضاء الوقت في الشك في أسباب أخرى أكثر شخصية.

تواصل مع الآخرين وتواصل معهم واكتسب مهاراتك 

بعد فقدان الوظيفة ، قد نرغب في الانسحاب بسبب الخجل أو الإحراج. ومع ذلك ، فإن صحبة الآخرين تساعدنا في التعبير عن مخاوفنا ومشاعرنا ، والحصول على منظور ، وربما يؤدي إلى فرص جديدة. تواصل مع زملائك السابقين والموجهين والعملاء الذين تربطك بهم علاقات عمل جيدة ، واستخدم المجتمعات عبر الإنترنت مثل LinkedIn للتواصل مع الآخرين الذين يعانون من فقدان الوظيفة والضغوط المرتبطة بالبطالة. 

للبدء في إعادة بناء ثقتك بنفسك ، قم بالتسجيل في الدورات التدريبية عبر الإنترنت لتحديث مهاراتك. حتى إذا كرروا الأشياء التي تعرفها ، فسيؤكدون لك أن مجموعة مهاراتك سليمة ومعاصرة. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك بسرد قصة مثمرة عن فترة البحث عن وظيفة عند التقدم لوظائف جديدة. 

قم بتأسيس روتين وهيكل ورعاية ذاتية بعد فقدان وظيفتك

يمكن أن يساعدنا الروتين اليومي المنتظم على الشعور بالإنتاجية ومنع الملل والاكتئاب. استيقظ في نفس الوقت كل يوم وحدد أهدافًا للبحث عن وظيفة ، بالإضافة إلى تخصيص وقت للتمرين والراحة والتواصل. كونك عاطلاً عن العمل ليس سببًا لترك صحتنا تنهار. ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والنوم والاسترخاء لها تأثير كبير على مستويات الطاقة لدينا والمزاج. كما أنها تجعلنا أكثر يقظة عقليًا ونشعر بمزيد من التحكم في أنفسنا ووضعنا. 

نظرًا لأن فقدان الوظيفة يمثل تحديًا ، فقد تحتاج إلى دعم خارج نطاق صداقتك وعائلتك للتنقل في التجربة. يمكنك التفكير في مدرب مهني للتحدث من خلال الخيارات المهنية ، ومستشار خبير للمساعدة في التحفيز والتفاؤل والتركيز والمرونة.

العلاقات أستراليا نيو ساوث ويلز يقدم العديد من الخدمات والبرامج لمساعدتك في التغلب على فقدان الوظيفة والتحديات والتوترات الأخرى المرتبطة بالعمل. استفسر اليوم عن سريتنا خدمات الاستشارة الفردية.

اتصل بنا

اشترك في صحيفتنا الإخبارية

احصل على آخر الأخبار والمحتوى.

دعم رفاهية علاقتك

اكتشف الأحدث من مركز المعرفة لدينا.

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

مقالة - سلعة.فرادى.العمل + المال

تمكين المديرين: يعد رفع المهارات في مجال الاستشارة أمرًا حيويًا لدعم الصحة العقلية للموظفين

عندما تقود الآخرين، يمكنك أن تتوقع تقديم التوجيه وبناء العلاقات والتواصل مع فريقك. لكنه أصبح...

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

فيديو.فرادى.الطلاق + الانفصال

الخطوات الأولى التي يجب عليك اتخاذها إذا كنت تفكر في الطلاق

في الزيجات الحديثة ، يبدو أن فكرة "حتى يفرقنا الموت" هي بمثابة دليل أكثر من ...

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

فيديو.فرادى.صدمة

التعافي بعد وقوع كارثة طبيعية: دور العلاقات ومرونة المجتمع

وفي السنوات الأخيرة، تعرض عدد كبير من الأستراليين لكوارث طبيعية، بما في ذلك الفيضانات وحرائق الغابات والجفاف وموجات الحر. لا احد ...

اشترك في صحيفتنا الإخبارية

سيتم إغلاق العلاقات الأسترالية في نيو ساوث ويلز من السبت 23 ديسمبر 2023 حتى الثلاثاء 2 يناير 2024.  

انقر هنا للمزيد من المعلومات. 

إذا كنت في أزمة، يرجى الاتصال بشريان الحياة على 13 11 14.

سيتم إغلاق العلاقات الأسترالية في نيو ساوث ويلز من السبت 23 ديسمبر 2023 حتى الثلاثاء 2 يناير 2024.  


يشمل هذا الإغلاق جميع المراكز المحلية والمكتب الرئيسي وفريق خدمة العملاء لدينا. لأية استفسارات خلال هذه الفترة، يرجى إرسال بريد إلكتروني enquiry@ransw.org.au وسيتواصل معك أحد أعضاء فريقنا بمجرد إعادة فتحه.

انقر هنا للمزيد من المعلومات. 
إذا كنت في أزمة، يرجى الاتصال بشريان الحياة على الرقم 13 11 14.

تخطى الى المحتوى