كيفية إدارة ثقتك بنفسك بعد تسريحك من العمل أو فقدان وظيفتك

آخر تحديث 2 يوليو , 2024

إن فقدان الوظيفة أو الاستغناء عن العمل هو أحد أصعب التحديات التي يمكن أن يواجهها الشخص، وهو في الواقع ثامن أكثر حدث مرهق في الحياة وفقًا لـ اختبار إجهاد هولمز وراهي. يمكن أن يؤثر فقدان الوظيفة على جميع جوانب حياتنا تقريبًا - العلاقات ، والروتين المهم للغاية ، والهوية المهنية والشخصية. مهما كانت ظروف فقدان الوظيفة ، فإنه يمكن أن يتركك تشعر بالارتباك وتتضاءل ثقتك بنفسك.

ليس من المستغرب أن يكون فقدان الوظيفة أو الاستغناء عنها بمثابة ضربة قوية لتقدير الشخص لذاته، تظهر الأبحاث أن هناك علاقة متبادلة بين العمل والثقة بالنفس. يعد فقدان الوظيفة أحد التحديات الرئيسية في الحياة التي لا يمكننا أن نتحملها. إنه أمر حتمي أن نحمل أنفسنا ، ونعود إلى السرج ونبدأ من جديد.

لكن الأمر ليس بهذه السهولة ، فنحن بحاجة إلى وقت لاستيعاب ما حدث. الأهم من ذلك ، نحن بحاجة إلى استراتيجيات لإدارة الثقة بالنفس في مثل هذا الوقت الضعيف.

كيف تبني ثقتك بنفسك بعد فقدان وظيفتك

نتحدث عن الثقة بالنفس وكأنها كيان ملموس ومتماسك، ولكن ما هي الثقة بالنفس بالضبط؟ عندما نتخيل شخصًا واثقًا من نفسه، فإننا نستحضر صورًا لشخص يثق في قدراته، ويقدر حكمه، ويؤمن بقدرته على التعامل مع الأمور. تحديات الحياة، ويعتقدون أنهم يستحقون الأشياء الجيدة في الحياة. الشخص الواثق من نفسه يخرج من منطقة الراحةيتعلم الإنسان مهارات جديدة، ويتعرف على دروس الفشل ويطبقها بعزم على توجيه أفعاله المستقبلية. ولكن هل يوجد مثل هذا الشخص حقًا؟

بالطبع ، هذا المظهر من الثقة بالنفس هو مثال يمكننا أن نطمح إليه ، وليس حقيقة يمكننا تجسيدها دائمًا. تكمن مشكلة المُثُل في أنه عندما لا نلبيها ، يمكن أن تصبح قمعية وتغذي يأسنا. تأخذ الثقة بالنفس شكلاً مختلفًا بالنسبة لكل منا وتدعو إلى نهج متوازن حيث نتنقل بين الإيمان بأنفسنا والقبول اللطيف لانعدام الأمن لدينا.

كثيرًا ما يخبرنا الأشخاص ذوو النوايا الحسنة أن "نفكر بإيجابية" في مواجهة محنة مثل فقدان الوظيفة. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الطاقة التي نحتاجها للخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا وتحقيق أهدافنا مدفوعة بمخاوفنا وقلقنا بنفس القدر من الفائدة والأفكار الإيجابية. ما يُساء فهمه غالبًا بشأن ناقدنا الداخلي هو أنه بدون مساعدته ، لن ندرك أين أخطأنا وما يتعين علينا القيام به للتعويض.

غالبًا ما يفترض الحفاظ على الثقة بالنفس وضعية "زيفها" حتى تتمكن من تحقيقها "- القدرة على الحفاظ على تماسكنا على السطح بينما تتلاشى مخاوفنا في الأسفل. وإذا كنا قادرين على "تحقيقه" ، فإنه يصبح لبنة لبناء ثقتنا بأنفسنا ، ومن هناك قد نتخذ المزيد من الخطوات.

اعترف بمشاعرك

لقد تم تسريحك من العمل، فماذا بعد؟ أولاً، يجب أن تكون مستعدًا للمشاعر العديدة التي تصاحب فقدان الوظيفة - حزنالصدمة، والأذى، والغضب، والعار، والإذلال، والاكتئاب، والعجز، والمخاوف بشأن المستقبل.

ليس علينا أن نفهم مشاعرنا ، ولكن إذا تمكنا من الاعتراف بها وتجربتها دون خوف أو حكم ، فيمكننا "هضم" خسارتنا والمضي قدمًا في الحياة. احذر من الانجذاب إلى الانغماس في الشفقة على الذات أو الانخراط في سلوكيات مدمرة تقدم راحة قصيرة المدى ، ولكنها سرعان ما تصبح طرقًا تجعلنا نشعر بالسوء.

لا تأخذ فقدان الوظيفة على محمل شخصي

من أصعب التحديات ألا تأخذ خسارة الوظيفة على محمل شخصي. يمكن أن يحدث فقدان الوظيفة لأي منا وقد تكون مدفوعة بظروف خارجة عن إرادتنا مثل الحقائق الاقتصادية أو سياسات المكتب أو الأوبئة. من المفيد أن نقبل عدم اليقين في الحياة والتركيز على الأشياء التي يمكننا التحكم فيها. إذا قدمت شركتك شرحًا عن سبب انتهاء دورك ، فدع نفسك تقبل ذلك ، بدلاً من قضاء الوقت في الشك في أسباب أخرى أكثر شخصية.

تواصل مع الآخرين وتواصل معهم واكتسب مهاراتك

بعد فقدان الوظيفة، قد نرغب في الانسحاب بسبب الخجل أو الإحراج. ومع ذلك، شركة الاخرين يساعدنا التواصل على التعبير عن مخاوفنا ومشاعرنا، وتكوين منظور، وقد يؤدي حتى إلى فرص جديدة. تواصل مع زملاء سابقين ومرشدين وعملاء كانت لديك علاقات عمل جيدة معهم، واستخدم المجتمعات عبر الإنترنت مثل LinkedIn للتواصل مع آخرين يعانون من فقدان الوظيفة والتوتر المرتبط بالبطالة.

للبدء في إعادة بناء ثقتك بنفسك ، قم بالتسجيل في الدورات التدريبية عبر الإنترنت لتحديث مهاراتك. حتى إذا كرروا الأشياء التي تعرفها ، فسيؤكدون لك أن مجموعة مهاراتك سليمة ومعاصرة. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك بسرد قصة مثمرة عن فترة البحث عن وظيفة عند التقدم لوظائف جديدة.

قم بتأسيس روتين وهيكل ورعاية ذاتية بعد فقدان وظيفتك

يمكن أن يساعدنا الروتين اليومي المنتظم والهيكل التنظيمي على الشعور بالإنتاجية ومنع الملل والاكتئاب. استيقظ في نفس الوقت كل يوم وحدد أهدافًا للبحث عن وظيفة، بالإضافة إلى تخصيص وقت لـ يمارسالراحة وتكوين العلاقات الاجتماعية. إن البطالة ليست سبباً كافياً لتدهور صحتنا. إن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والنوم والاسترخاء لها تأثير كبير على مستويات الطاقة لدينا وحالتنا المزاجية. كما أنها تجعلنا أكثر يقظة ذهنياً ونشعر بقدر أكبر من التحكم في أنفسنا وحالتنا.

نظرًا لأن فقدان الوظيفة يمثل تحديًا ، فقد تحتاج إلى دعم خارج نطاق صداقتك وعائلتك للتنقل في التجربة. يمكنك التفكير في مدرب مهني للتحدث من خلال الخيارات المهنية ، ومستشار خبير للمساعدة في التحفيز والتفاؤل والتركيز والمرونة.