ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅੱਠਵੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਹੋਮਜ਼ ਅਤੇ ਰਾਹੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਟੈਸਟ. ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ - ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਭ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਜੋ ਵੀ ਹੋਣ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘਟਦਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਧੱਕਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਸਪਰ ਸਬੰਧ ਹੈ. ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਾਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਕਾਠੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਠੋਸ, ਠੋਸ ਹਸਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਿਰਣੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਸਬਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਮਨਕਾਰੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰੂਪ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਚੰਗੇ ਅਰਥ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਵਰਗੀ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ" ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਸਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਵੇਂ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਬਾਰੇ ਜੋ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਾਂਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤ ਹੋਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਅਕਸਰ "ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ" ਦਾ ਮੁਦਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਹੇਠਾਂ ਚੀਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ "ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ" ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਕੀ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਸੋਗ, ਸਦਮਾ, ਸੱਟ, ਗੁੱਸਾ, ਸ਼ਰਮ, ਅਪਮਾਨ, ਉਦਾਸੀ, ਸ਼ਕਤੀਹੀਣਤਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਡਰ।
ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਜਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ "ਹਜ਼ਮ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਵੈ-ਤਰਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਜਾਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ
ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਥਿਕ ਹਕੀਕਤਾਂ, ਦਫ਼ਤਰੀ ਰਾਜਨੀਤੀ ਜਾਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕਿਉਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ, ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ.
ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ, ਨੈੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਵਧਾਓ
ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਨਮੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਚਾਹੀਏ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਸਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਬਕਾ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ-ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਲਿੰਕਡਇਨ ਵਰਗੇ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ. ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹੁਨਰ ਸੈੱਟ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਟੀਨ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਸਰਤ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਬੇਰੋਜ਼ਗਾਰ ਹੋਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਾਡੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਕੋਚ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ