失业后如何管理自信心

通过关系澳大利亚

失去工作是一个人可能经历的最困难的挑战之一,事实上,根据 福尔摩斯和拉赫压力测试.失业有可能影响我们生活的几乎所有方面——人际关系、最重要的日常事务以及职业和个人身份。无论失业的情况如何,它都会让您感到无所适从,自信心减弱。

失业对一个人的自尊造成如此大的打击也就不足为奇了,因为 研究表明就业与自信之间存在相互关系.失业是我们最不能承受的重大生活挑战。它伴随着振作起来、回到马鞍上并重新开始的势在必行。  

但这并不那么容易,我们需要时间来消化已经发生的事情。最重要的是,我们需要在如此脆弱的时刻管理自信的策略。

失业后如何建立自信 

我们谈论自信,好像它是一个有形的、坚实的实体,但它到底是什么?当我们想象一个自信的人时,我们会联想到这样的人:相信自己的能力,重视自己的判断,相信自己可以应对生活中的挑战,相信自己值得拥有生活中的美好事物。一个自信的人走出他们的舒适区,学习新技能,找出失败的教训,并坚定地运用它们来指导他们未来的行动。但是这样的人真的存在吗? 

当然,这种自信的形象是我们可以追求的理想,而不是我们可以始终体现的现实。理想的问题在于,当我们与理想不匹配时,理想就会变得压抑并助长我们的绝望。自信对我们每个人来说都有不同的形式,需要一种平衡的方法,让我们在相信自己和温和地接受我们的不安全感之间游刃有余。 

面对失业等逆境,好心人经常告诉我们要“积极思考”。但有时候,我们走出舒适区并实现目标所需的能量,既可以由我们的恐惧和焦虑驱动,也可以由积极的想法驱动。人们对我们内心的批评家的误解是,如果没有它的帮助,我们就不会认识到我们哪里出了问题,也不知道我们需要做什么来弥补。  

保持自信通常是采取一种“假装成功”的姿态——能够在表面上团结一致,而我们的不安全感在内心喋喋不休。如果我们能够“成功”,它就会成为我们自信的基石,我们可能会从那里采取进一步的措施。

承认你的感受 

你丢了工作,现在怎么办?首先,你必须为失去工作带来的许多感受做好准备——悲伤、震惊、伤害、愤怒、羞愧、屈辱、沮丧、无力和对未来的恐惧。  

我们不必了解自己的感受,但如果我们能够不带恐惧或判断地承认和体验它们,我们就可以“消化”我们的损失并继续生活。谨防陷入自怜或从事破坏性行为,这些行为提供短期缓解,但很快就会成为让我们感觉更糟的方式。 

不要把失业当作个人 

最困难的挑战之一是不要将失业视为个人。失业可能发生在我们任何人身上,并且可能是由我们无法控制的情况引起的,例如经济现实、办公室政治或流行病。如果我们能够接受生活的不确定性并专注于我们可以控制的事情,这将有所帮助。如果你的公司已经解释了你的角色为何被解雇,让自己接受这一点,而不是花时间怀疑其他更私人的原因。

接触他人,建立人际网络并提高技能 

失去工作后,我们可能会因为羞愧或尴尬而想退出。然而,他人的陪伴可以帮助我们表达我们的恐惧和感受,获得观点,甚至可能带来新的机会。与你曾经有过良好工作关系的前同事、导师和客户取得联系,并使用 LinkedIn 等在线社区与其他正在经历失业和失业相关压力的人联系。 

要开始重建您的信心, 报名参加在线课程以更新您的技能.即使他们重复你所知道的事情,他们也会向你保证你的技能是可靠的和现代的。此外,它还可以让您在申请新工作时讲述有关求职期间的富有成效的故事。 

失去工作后建立常规、结构和自我照顾

有规律的日常生活和结构可以帮助我们提高工作效率,防止无聊和抑郁。每天在同一时间起床,为你的求职设定目标,并分配时间进行锻炼、休息和社交。失业不是让我们的健康毁于一旦的理由。锻炼、饮食、睡眠和放松对我们的能量水平和情绪有着巨大的影响。它们还使我们在精神上更加警觉,并能更好地控制自己和我们的处境。 

鉴于失业具有挑战性,您可能需要朋友和家庭网络之外的支持来度过这段经历。您可以考虑聘请职业教练来讨论专业选择,并聘请经验丰富的顾问来帮助您获得动力、乐观、专注和韧性。

关系澳大利亚新南威尔士州 提供多项服务和计划,帮助您应对失业和其他与工作相关的挑战和压力。今天询问我们的机密 一对一辅导服务.

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