失业或裁员是一个人可能经历的最困难的挑战之一，事实上，根据 福尔摩斯和拉赫压力测试.失业有可能影响我们生活的几乎所有方面——人际关系、最重要的日常事务以及职业和个人身份。无论失业的情况如何，它都会让您感到无所适从，自信心减弱。
失业或裁员对一个人的自尊心造成如此大的打击并不奇怪， 研究表明就业与自信之间存在相互关系.失业是我们最不能承受的重大生活挑战。它伴随着振作起来、回到马鞍上并重新开始的势在必行。
但这并不那么容易，我们需要时间来消化已经发生的事情。最重要的是，我们需要在如此脆弱的时刻管理自信的策略。
失业后如何建立自信
我们谈论自信，好像它是一种有形的、坚实的实体，但它到底是什么？当我们想象一个自信的人时，我们会联想到这样一个人：相信自己的能力，重视自己的判断，相信自己能够应对 生活中的挑战并相信他们值得拥有生活中的美好事物。一个自信的人走出他们的 舒适区, 学习新技能，从失败中汲取教训，并决心将其运用到未来的行动中。但这样的人真的存在吗？
当然，这种自信的形象是我们可以追求的理想，而不是我们可以始终体现的现实。理想的问题在于，当我们与理想不匹配时，理想就会变得压抑并助长我们的绝望。自信对我们每个人来说都有不同的形式，需要一种平衡的方法，让我们在相信自己和温和地接受我们的不安全感之间游刃有余。
面对失业等逆境，好心人经常告诉我们要“积极思考”。但有时候，我们走出舒适区并实现目标所需的能量，既可以由我们的恐惧和焦虑驱动，也可以由积极的想法驱动。人们对我们内心的批评家的误解是，如果没有它的帮助，我们就不会认识到我们哪里出了问题，也不知道我们需要做什么来弥补。
保持自信通常是采取一种“假装成功”的姿态——能够在表面上团结一致，而我们的不安全感在内心喋喋不休。如果我们能够“成功”，它就会成为我们自信的基石，我们可能会从那里采取进一步的措施。
承认你的感受
你被裁员了，现在该怎么办？首先，你必须做好心理准备，面对失业带来的各种情绪—— 悲伤、震惊、伤害、愤怒、羞耻、屈辱、沮丧、无力感和对未来的恐惧。
我们不必了解自己的感受，但如果我们能够不带恐惧或判断地承认和体验它们，我们就可以“消化”我们的损失并继续生活。谨防陷入自怜或从事破坏性行为，这些行为提供短期缓解，但很快就会成为让我们感觉更糟的方式。
不要把失业当作个人
最困难的挑战之一是不要将失业视为个人。失业可能发生在我们任何人身上，并且可能是由我们无法控制的情况引起的，例如经济现实、办公室政治或流行病。如果我们能够接受生活的不确定性并专注于我们可以控制的事情，这将有所帮助。如果你的公司已经解释了你的角色为何被解雇，让自己接受这一点，而不是花时间怀疑其他更私人的原因。
接触他人，建立人际网络并提高技能
失业后，我们可能会因为羞愧或尴尬而想逃避。然而， 与他人同行 帮助我们表达恐惧和感受，获得新见解，甚至可能带来新的机会。与曾经有过良好工作关系的前同事、导师和客户取得联系，并使用 LinkedIn 等在线社区与其他正在经历失业和失业相关压力的人建立联系。
要开始重建您的信心， 参加培训课程来更新你的技能.即使他们重复你所知道的事情，他们也会向你保证你的技能是可靠的和现代的。此外，它还可以让您在申请新工作时讲述有关求职期间的富有成效的故事。
失去工作后建立常规、结构和自我照顾
有规律的日常生活和结构可以帮助我们感到高效，并防止无聊和抑郁。每天在同一时间起床，为你的求职设定目标，并分配时间 锻炼、休息和社交。失业并不是让我们的健康受到损害的理由。锻炼、饮食、睡眠和放松对我们的能量水平和情绪有很大影响。它们还能让我们精神更敏锐，感觉更能控制自己和我们的处境。
鉴于失业具有挑战性，您可能需要朋友和家庭网络之外的支持来度过这段经历。您可以考虑聘请职业教练来讨论专业选择，并聘请经验丰富的顾问来帮助您获得动力、乐观、专注和韧性。
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