失業或裁員是一個人可能經歷的最困難的挑戰之一，事實上，根據該研究，失業或裁員是第八大壓力最大的生活事件。 福爾摩斯和拉赫壓力測試.失業有可能影響我們生活的幾乎所有方面——人際關係、最重要的日常事務以及職業和個人身份。無論失業的情況如何，它都會讓您感到無所適從，自信心減弱。
失業或裁員對一個人的自尊心造成如此大的打擊，這並不奇怪。 研究表明就業與自信之間存在相互關係.失業是我們最不能承受的重大生活挑戰。它伴隨著振作起來、回到馬鞍上並重新開始的勢在必行。
但這並不那麼容易，我們需要時間來消化已經發生的事情。最重要的是，我們需要在如此脆弱的時刻管理自信的策略。
失業後如何建立自信
我們談論自信，就好像它是一個有形的、堅實的實體，但它到底是什麼？當我們想像一個有自信的人時，我們會想到這樣的人：相信自己的能力，重視自己的判斷，相信自己能夠應對 生活的挑戰，並相信他們應該得到生活中美好的事物。一個有自信的人會走出自己的束縛 舒適圈, 學習新技能，找出失敗的教訓，並決心應用它們來指導他們未來的行動。但這樣的人真的存在嗎？
當然，這種自信的形像是我們可以追求的理想，而不是我們可以始終體現的現實。理想的問題在於，當我們與理想不匹配時，理想就會變得壓抑並助長我們的絕望。自信對我們每個人來說都有不同的形式，需要一種平衡的方法，讓我們在相信自己和溫和地接受我們的不安全感之間游刃有餘。
面對失業等逆境，好心人經常告訴我們要“積極思考”。但有時候，我們走出舒適區並實現目標所需的能量，既可以由我們的恐懼和焦慮驅動，也可以由積極的想法驅動。人們對我們內心的批評家的誤解是，如果沒有它的幫助，我們就不會認識到我們哪裡出了問題，也不知道我們需要做什麼來彌補。
保持自信通常是採取一種“假裝成功”的姿態——能夠在表面上團結一致，而我們的不安全感在內心喋喋不休。如果我們能夠“成功”，它就會成為我們自信的基石，我們可能會從那裡採取進一步的措施。
承認你的感受
你被裁員了，現在怎麼辦？首先，你必須為失業帶來的多種感受做好準備—— 悲傷、震驚、傷害、憤怒、羞恥、羞辱、憂鬱、無力和對未來的恐懼。
我們不必了解自己的感受，但如果我們能夠不帶恐懼或判斷地承認和體驗它們，我們就可以“消化”我們的損失並繼續生活。謹防陷入自憐或從事破壞性行為，這些行為提供短期緩解，但很快就會成為讓我們感覺更糟的方式。
不要把失業當作個人
最困難的挑戰之一是不要將失業視為個人。失業可能發生在我們任何人身上，並且可能是由我們無法控制的情況引起的，例如經濟現實、辦公室政治或流行病。如果我們能夠接受生活的不確定性並專注於我們可以控制的事情，這將有所幫助。如果你的公司已經解釋了你的角色為何被解僱，讓自己接受這一點，而不是花時間懷疑其他更私人的原因。
接觸他人，建立人際網絡並提高技能
失業後，我們可能會出於羞恥或尷尬而想退出。然而， 他人的公司 幫助我們表達我們的恐懼和感受，獲得觀點，甚至可能帶來新的機會。與與您有良好工作關係的前同事、導師和客戶取得聯繫，並使用 LinkedIn 等線上社群與正在經歷失業和失業相關壓力的其他人建立聯繫。
要開始重建您的信心， 參加培訓課程以更新您的技能.即使他們重複你所知道的事情，他們也會向你保證你的技能是可靠的和現代的。此外，它還可以讓您在申請新工作時講述有關求職期間的富有成效的故事。
失去工作後建立常規、結構和自我照顧
規律的日常生活和結構可以幫助我們感到富有成效，並防止無聊和憂鬱。每天在同一時間起床，設定求職目標，分配時間 鍛鍊、休息和社交。失業並不是讓我們的健康遭到破壞的理由。運動、飲食、睡眠和放鬆對我們的能量水平和情緒有巨大影響。它們也使我們精神更加警覺，感覺更能控制自己和處境。
鑑於失業具有挑戰性，您可能需要朋友和家庭網絡之外的支持來度過這段經歷。您可以考慮聘請職業教練來討論專業選擇，並聘請經驗豐富的顧問來幫助您獲得動力、樂觀、專注和韌性。
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