วิธีรักษาความสงบสุขกับครอบครัวของคุณในช่วงเทศกาลวันหยุด

คุณจะจัดการความขัดแย้งในครอบครัวตลอดช่วงวันหยุดได้อย่างไร?

การจัดการความคาดหวังของครอบครัวและความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงวันหยุดอาจล้นหลาม และสถานการณ์ของทุกคนก็แตกต่างกัน มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่เป็นไรหากการตัดสินใจของคุณไม่ทำให้ทุกคนรอบตัวคุณพอใจ

“การยอมรับว่าไม่ใช่ทุกคนจะได้สิ่งที่ต้องการ และจัดการกับความรู้สึกผิดและความไม่พอใจ ที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของ นำทางฉันก” อลิซาเบธกล่าว

หากคุณต้องเข้าร่วมกิจกรรมของครอบครัว การกำหนดขอบเขตและความคาดหวัง และหารือเกี่ยวกับการปฏิบัติจริงล่วงหน้าอาจเป็นประโยชน์ ครอบครัวที่มีสุขภาพดียินดีที่จะมีความยืดหยุ่นในการตอบสนองความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจไม่แข็งแรงพอที่จะทำอาหารในงานฉลอง แต่การซื้ออาหารปรุงสุกหรือการขอให้คนอื่นช่วยทำอาหารอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง หรือบางทีคุณอาจไม่มีความสามารถในการจัดงานที่เป็นทางการและยาวนานกว่านี้ได้ และงานแบบสบายๆ สั้นๆ อาจเหมาะกว่า

คุณควรจัดลำดับความสำคัญในการแบ่งปันสิ่งที่คุณต้องการ และให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นอันดับแรก แต่ก็สำคัญเช่นกัน ฝึกความเห็นอกเห็นใจ. หากมีความขัดแย้งที่แก้ไขได้ ก็อาจเปิดโอกาสให้เปิดกว้างและตรงไปตรงมาก่อนเริ่มงานเพื่อพูดคุยถึงแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ แต่บางครั้งการพูดคุย รับทราบ และการยอมรับก็สามารถช่วยได้มาก และทำให้คุณมั่นใจว่ายังมีคนอื่นๆ ที่สนับสนุนคุณ

การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือบุคคลในเครือข่ายสนับสนุนของคุณอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน พวกเขาสามารถช่วยคุณในเรื่องกลยุทธ์การรับมือ การระบาย การสร้างแผนความปลอดภัย และช่วยให้คุณทราบถึงสิ่งกระตุ้น และวิธีจัดการสิ่งเหล่านั้น

“พยายามอย่าใช้เวลาทบทวนเรื่องราวเชิงลบทั้งหมดในอดีต เพราะนั่นจะยิ่งทำให้คุณอารมณ์เสียและวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น” เอลิซาเบธแนะนำ

“ให้ทำแต่เพียงให้เพียงพอเพื่อวางแผนว่าคุณจะจัดการกับสิ่งยั่วยุต่างๆ อย่างไร ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังและมั่นใจมากขึ้นในที่สุด เริ่มกิจกรรมตามที่คุณตั้งใจจะดำเนินต่อไป – จากจุดยืนที่มองโลกในแง่ดี แม้ว่าจะระมัดระวังด้วยก็ตาม”

“สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งเดียวที่คุณสามารถควบคุมได้คือตัวคุณเอง หลายๆ คนใช้เวลาจินตนาการว่าคนอื่นจะทำอะไรและน่ารำคาญแค่ไหน ซึ่งหมายความว่าการวางแผนทั้งหมดของคุณคือการครุ่นคิดถึงปัญหาของผู้อื่น แทนที่จะทำให้ชัดเจนว่าคุณกำลังจะทำอะไรหรือไม่ทำเพื่อให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นสำหรับคุณ”

นอกจากนี้ยังอาจมีความท้าทายมากขึ้นหากคุณต้องจัดหลายกิจกรรมกับหลายครอบครัว แนวทางแก้ไขในการทำให้ง่ายขึ้นอาจรวมถึงการออกจากกิจกรรมก่อนกำหนด หรือมีการเฉลิมฉลองในวันอื่น แต่จำไว้ว่าถ้ามันมากเกินไป คุณก็ไม่จำเป็นต้องไป

“สำหรับบางคน การไม่เข้าร่วมคือสิ่งที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีการละเมิด ซึ่งรู้สึกไม่ปลอดภัยเนื่องจากความเคลื่อนไหวหรือการดื่ม หรือเมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมจะล้มเหลวจริงๆ”