การรับมือกับความเหงาหรือความเศร้าโศกในวันวาเลนไทน์นี้

. บทความ
. บุคคล
. มิตรภาพ, คนโสด + ออกเดท
.

หากคุณรู้สึกเหงาหรือต้องรับมือกับความเศร้า วันวาเลนไทน์ในวันที่ 14 กุมภาพันธ์อาจเป็นวันที่ยากลำบาก ต่อไปนี้คือวิธีนำทางระหว่างวันอย่างง่ายดายยิ่งขึ้น

วันวาเลนไทน์เป็นประเพณีเกี่ยวกับความรัก ความโรแมนติก คู่รัก และการอยู่ร่วมกัน หากความรู้สึกสูญเสียหรือความเศร้าเกิดขึ้นเพราะคุณไม่มี 'คนพิเศษ' คนนั้นเนื่องจากการสูญเสียเมื่อเร็วๆ นี้หรือคุณอยู่คนเดียว วันนั้นอาจดูเหมือนเป็นการแสดงสีหน้าที่ค่อนข้างโหดร้ายและต่อหน้าคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นๆ ดูเหมือนจะมี และคุณไม่

ในที่นี้ เราจะแชร์วิธีที่จะช่วยให้จัดการวันต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

ข้อควรจำ: คุณไม่ได้รู้สึกโดดเดี่ยวคนเดียว

พวกเราหลายคนรู้สึกเหงา ไม่ใช่แค่วันเดียวของปี การศึกษาจาก Relationships Australia พบว่า พวกเรา 1 ใน 6 คนต้องประสบกับความเหงา.

ความเหงาไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึก แต่เป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถส่งผลกระทบต่อเราทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ

รับมือกับความเหงาในวันวาเลนไทน์

มีหลายวิธีในการจัดการกับความเหงา แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าสิ่งใดเหมาะสมกับคุณที่สุดในฐานะปัจเจกบุคคล ประการแรก ไม่เป็นไรที่จะยอมรับว่าคุณรู้สึกเหงาทั้งกับตัวเองและผู้อื่น

บางทีคุณอาจมีเพื่อนน้อยกว่าที่คุณต้องการ คุณขี้อายหรือชอบเก็บตัว คุณเพิ่งย้ายเข้าเมืองใหม่ หรือคุณเพิ่งต่อสู้กับความท้าทายต่างๆ เมื่อไม่นานมานี้ ฟังดูซ้ำซากจำเจ แต่จำไว้ว่าวาเลนไทน์ที่ดีที่สุดของคุณคือตัวคุณเอง เป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับการอยู่ร่วมกับผู้อื่นและอยู่คนเดียวแต่ไม่เหงา

คุณอาจลองนัดหมายกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวในวันนั้น ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหาร ดื่มกาแฟ เดินเล่น หรือแม้แต่คุยโทรศัพท์ หากคุณไม่มีใครที่คุณสามารถติดต่อได้ ให้หาข้อมูลในฟอรัมหรือกลุ่มออนไลน์ตามความสนใจร่วมกัน

คุณยังสามารถโทรหาสายด่วนเช่น บียอนด์ บลู หรือ เส้นชีวิต หากคุณกำลังดิ้นรนและต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

รับมือกับความเศร้าในวันวาเลนไทน์

หากคุณกำลังโศกเศร้ากับการสูญเสียคนสำคัญ ให้รับรู้ว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ แม้ว่าการหากลยุทธ์ที่ได้ผลสำหรับคุณอาจเป็นประโยชน์

เราทุกคนต่างประสบกับความโศกเศร้าแตกต่างกันไป ดังนั้นให้นึกถึงสิ่งที่จะทำให้ท่านรู้สึกสบายใจ อย่ารู้สึกกดดันที่จะรู้สึกในแบบใดแบบหนึ่ง รับมือด้วยวิธีใดก็ตามที่คุณเชื่อว่าเหมาะสม คุณอาจรู้สึกยืดหยุ่นได้ แต่อาจไม่

บางทีคุณอาจจะตัดสินใจหลีกเลี่ยงการดูข่าว ฟังวิทยุ หรือใช้เวลากับสื่อสังคมออนไลน์ที่วันวาเลนไทน์มักจะถูกพูดถึงและ 'ในรายการ' ตลอดทั้งวัน และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมออฟไลน์ที่ทำให้จิตใจของคุณไม่ว่าง

คุณอาจชอบเขียนความคิดและความรู้สึกลงบนกระดาษและบันทึกวันของคุณ หรือบางทีคุณอาจให้เกียรติคนที่คุณคิดถึงในวันวาเลนไทน์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

จะทำอย่างไรถ้าคุณใช้เวลาในวันวาเลนไทน์คนเดียว

วันนั้นอาจเป็นการประเมินว่าคุณดูแลตัวเองดีแค่ไหนเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับอย่างเพียงพอหรือไม่? หากสิ่งเหล่านี้ยังขาดอยู่ จงมีเมตตาต่อตัวเองและดูแลตัวเองในวันวาเลนไทน์และทุกๆ วัน

คุณอาจเลือกวางแผนกิจกรรมที่คุณชอบในวันนั้น เช่น ดูภาพยนตร์เรื่องโปรด ใช้เวลากับงานอดิเรก หรือทำอะไรที่สร้างสรรค์

ไม่ว่าคุณจะเลือกสถานการณ์ใด จะช่วยแสดงความอ่อนแอของคุณหากคุณรู้สึกสบายใจ เป็นเรื่องปกติที่จะบอกเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือที่ปรึกษาว่าคุณรู้สึกไม่สงบ เศร้า หรือไม่พอใจเกี่ยวกับวันวาเลนไทน์