قصة تيس: السيطرة على غضبها من خلال العمل الجماعي

انطلاقا من تجارب صدمة الطفولةكانت تعاني من نوبات غضب غير متوقعة وتقول إن الأشخاص من حولها كانوا يشعرون دائمًا "بالتوتر".

كانت الأشياء التي تبدو صغيرة - مثل عدم القدرة على فتح جرة - تثير غضبها. كانت تصرخ وتلعن وتشعر بالعنف تجاه أي شيء يزعجها.

في سن 68 عامًا، جربت تيس علاجات وبرامج جماعية مختلفة من قبل، ولكن دون نجاح يذكر. ومع ذلك، أدركت التأثير الذي أحدثته على نفسها وعلى أحبائها، فاشتركت في برنامجنا. إدارة الغضب برنامج جماعي على الانترنت.

على مدى ثمانية أسابيع، استكشف المشاركون مجموعة متنوعة من العوامل التي تغذي الغضب، وتعرفوا على المحفزات عالية الخطورة، وتعلموا كيفية تغيير تفكيرهم لتقليل التأثير الذي يمكن أن يحدثه الأشخاص أو الأحداث الأخرى على مزاجهم، وتحسين الاتصالات، وتم دعمهم لإجراء تغييرات في علاقاتهم التي ربما أضر بها سلوكهم في الماضي.

والآن، بعد مرور أشهر، تقول تيس إن المجموعة غيّرت حياتها "بشكل كبير".

"كانت المجموعة بأكملها بمثابة لحظة "أها". إنه شيء سحري لم أكن لأتمكن من القيام به بمفردي"، كما تقول.

"التواجد مع أشخاص آخرين، والاستماع إلى نفسك، والحصول على التقدير - كل هذا قوي جدًا."

تأثير المجموعة

وتنسب تيس الفضل إلى منسقي المجموعة، إيرين وميشيل، في توفير بيئة شعرت فيها بالراحة في الانفتاح.

"لقد جعلوني أشعر بالأمان في المجموعة طوال الوقت. لقد بدا لي أن القدرة على التعبير عما أشعر به هي الترياق - لم أفعل ذلك أبدًا في مجموعة، وكان الأمر قويًا للغاية."

بعد مرور أسبوعين على الدورة، تتذكر تيس أنها بدأت تواجه صعوبات ولم تكن متأكدة من قدرتها على الاستمرار. تحدثت بصراحة مع الميسرين الذين ساعدوها على اجتياز الدورة، وأكدوا لها أنها بيئة آمنة ومحترمة، وذكروها بأنها لا يجب أن تساهم إلا عندما تكون مستعدة لذلك.

على الرغم من وجود بعض الصعود والهبوط على طول الطريق، تشجع تيس أي شخص في نفس الوضع على الاستمرار.

"ستواجه لحظات صعبة. إنه أمر مخيف ولكن الميسرين سيساعدونك على تجاوزه، وكانت مجموعتي متعاطفة للغاية ومتعاونة مع بعضها البعض."

كيف تغيرت علاقاتها

وتقول تيس إن أصدقاءها وعائلتها لاحظوا فرقًا كبيرًا فيها منذ أن أنهت الدورة.

"تبلغ والدتي من العمر 94 عامًا، ومن المؤسف أن أفكر أنها كانت تتصرف بحذر شديد من حولي، وأن أصدقائي كانوا يحذرونني. لقد تحسنت علاقاتي بشكل كبير لأنني أتحكم في نفسي وأشعر بالاسترخاء أكثر"، كما تقول.

"لقد كان الأمر رائعًا بالنسبة لي تقدير الذات "وتلقيت هذه الملاحظات من أمي وأصدقائي، مما جعلني أشعر بتحسن تجاه نفسي. لقد أصبحت أفضل وأكثر ثباتًا - وأصبحت شخصًا لطيفًا في التعامل معه."

ميشيل، أحد ميسري المجموعة، تؤكد على الخطوات الكبيرة التي قطعتها تيس.

وتقول ميشيل: "برزت تيس كشخصية شجاعة ومتحمسة منذ الجلسة الأولى، ولكن كانت لديها أيضًا تحفظات واضحة حول مقدار القيمة التي يمكن أن يقدمها البرنامج لها".

"لقد كان من دواعي سروري أن أشهد مدى سرعة تبدد تلك الشكوك. لقد قدم البرنامج طرقًا جديدة للنظر إلى الأشياء وعمل كل فرد في المجموعة على دعم بعضهم البعض لإحداث تحولات ذات مغزى في تفكيرهم وسلوكهم."

بالنسبة لأي شخص يجلس على السياج حول حضور مجموعة إدارة الغضب، لا يمكن أن تكون تيس مدافعة أقوى عنها.

"أود أن أقول لأي شخص يفكر في ذلك - لقد اتخذت هذه الخطوة وكانت أفضل بكثير مما كنت أتوقع. كنت غاضبًا طوال الوقت وكان الغضب ينفجر، لكنني أصبحت إيجابيًا للغاية.

"لقد لامس الكثير من جوانب حياتي وهو يستحق ذلك إلى ما لا نهاية."