부모가 자신의 정신 건강을 우선시해야 하는 이유

저는 개인적인 경험으로 이것을 알고 있습니다. 제 정신 건강은 제 육아에 많은 영향을 미칩니다. 저는 우리가 먼저 개인이고, 그 다음이 파트너(만약 우리가 연애 중이라면)이고, 그 다음이 부모라고 믿습니다. 제가 진료소에서 만난 많은 부모들은 그 견해에 동의하지 않습니다. 그들은 자신을 먼저 부모로 여깁니다. 저는 '먼저 자신의 산소 마스크를 착용해야 한다'는 말을 좋아하지 않습니다. 비행기 추락 비유는 혼란스러운 순간에만 관련이 있기 때문입니다. 하지만 최고의 부모가 되기 위해서는 때때로 우리 자신의 정신 건강을 우선시해야 합니다. 우리는 우리 자신의 역량을 키우고 끊임없이 노력하여 웰빙을 이루다, 비행기가 난류에 부딪혔을 때만 대처하는 것이 아닙니다. 그때쯤 되면 종종 너무 늦습니다.

우리 자신의 정신 건강을 돌보는 것은 우리 가족의 필요를 충족시키는 능력에 활력을 불어넣습니다. 스트레스를 받고, 수면 부족에 시달리고, 화가 나는 것은 우리 자신의 삶을 더 어렵게 만드는 확실한 방법입니다. 또한 감정을 잘 모델링하지 못하는 확실한 방법입니다. 그렇다고 해서 우리가 항상 감정을 완벽하게 모델링해야 한다는 것은 아닙니다. 우리는 완벽을 목표로 삼아서는 안 됩니다. 첫째, 불가능하기 때문이고 둘째, 아이들에게 완벽함이 목표라고 가르칠 위험이 있기 때문입니다.

우리가 화를 내거나 감정적으로 조절되지 않을 때 어떤 일이 일어나는지 보여줌으로써, 우리는 아이들이 스트레스를 받고 압도당할 때 어떤 전략을 사용할 수 있는지 배우도록 돕습니다. 제 딸은 제가 자주 스트레스를 받는 것을 보지만, 저는 그것을 인정하고, 제가 느끼는 것을 설명하는 단어를 사용하고, 그런 다음 그녀가 그것을 다루는 과정을 볼 수 있도록 합니다. 호흡에 집중하여 스스로를 진정시키거나, 파트너에게 지원을 요청하거나 달리러 가다나는 그녀에게 내가 어려운 감정을 다루기 위해 기울이는 노력을 보여주고, 그것이 그녀도 회복으로 가는 길을 찾는 데 도움이 되기를 바란다.