Συγγραφέας: Dr Billy Garvey, αναπτυξιακός παιδίατρος και οικοδεσπότης του podcast «Pop Culture Parenting»
Ο μακράν ο πιο δύσκολος ρόλος που έχω στην κλινική είναι η αντιμετώπιση των αναγκών ψυχικής υγείας των γονέων. Για να βοηθήσω μια οικογένεια, είναι απαραίτητο για μένα να δημιουργήσω μια συνεργασία μαζί τους. Σε όλα τα χρόνια της κλινικής πρακτικής μου, ο πιο συνηθισμένος λόγος που απέτυχα να δημιουργήσω μια συνεργασία ήταν όταν η γονική ψυχική ασθένεια ήταν πολύ μεγάλο εμπόδιο για μένα να ξεπεράσω.
Σε κάθε στάδιο της ανατροφής των παιδιών, είμαστε ευάλωτοι στο να είμαστε κυριευμένος από το άγχος όταν οι απαιτήσεις που μας τίθενται υπερβαίνουν τις δυνατότητές μας. Η υποστήριξη παιδιών με αναπτυξιακά και ψυχικά προβλήματα έχει τεράστια σημασία ψυχικό φορτίο στους γονείς. Η ανατροφή των παιδιών είναι αρκετά δύσκολη χωρίς το πρόσθετο εμπόδιο της πλοήγησης σε συναισθηματικές και συμπεριφορικές δυσκολίες στο παιδί σας. Αυτό το άγχος, ειδικά όταν είναι παρατεταμένο, μπορεί να προκαλέσει την υγιή προσκόλληση και να οδηγήσει σε ψυχικές ασθένειες ή θέματα ψυχικής υγείας και σε εμάς.
Δυστυχώς, οι γονείς σπάνια δίνουν προτεραιότητα στη δική τους ψυχική υγεία. Θα μου πουν ότι οι ανάγκες του παιδιού τους έχουν μεγαλύτερη σημασία ή ότι δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό και δεν ζητούν υποστήριξη. Μερικές φορές λένε: «Μόλις το παιδί μου γίνει καλύτερα, θα γίνω κι εγώ». Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι ότι η αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας των γονιών είναι συχνά το πρώτο βήμα για να βοηθήσω το παιδί τους, και χωρίς να το κοιτάξω αυτό, η ικανότητά μου να βοηθήσω είναι δραστικά περιορισμένη.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Το γνωρίζω από προσωπική εμπειρία – η ψυχική μου υγεία επηρεάζει τόσο πολύ τη γονική μου συμπεριφορά. Πιστεύω ότι πρώτα είμαστε άτομα, μετά σύντροφοι (αν έχουμε σχέση) και τρίτοι γονείς. Πολλοί από τους γονείς που συναντώ στην κλινική διαφωνούν με αυτή την άποψη. Βλέπουν πρώτα τον εαυτό τους ως γονείς. Δεν είμαι οπαδός του ρητού «πρέπει να βάλεις πρώτα τη δική σου μάσκα οξυγόνου», γιατί η αναλογία του αεροπορικού δυστυχήματος σχετίζεται πραγματικά μόνο με στιγμές χάους, αλλά για να είμαστε ο καλύτερος γονιός που μπορούμε, πρέπει μερικές φορές δίνουμε προτεραιότητα στη δική μας ψυχική υγεία. Χτίζουμε τη δική μας ικανότητα και ευημερία δουλεύοντας συνεχώς σε αυτό, όχι μόνο αντιμετωπίζοντάς το όταν το αεροπλάνο χτυπά αναταράξεις. Μέχρι τότε είναι συχνά πολύ αργά.
Η φροντίδα της δικής μας ψυχικής υγείας τροφοδοτεί την ικανότητά μας να καλύπτουμε τις ανάγκες της οικογένειάς μας. Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και ο θυμός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κάνουμε τη ζωή μας πιο δύσκολη. Είναι επίσης ένας σίγουρος τρόπος για να αποτύχεις να μοντελοποιήσεις καλά τα συναισθήματα. Με αυτό δεν εννοώ ότι πρέπει πάντα να διαμορφώνουμε τέλεια τα συναισθήματα. Δεν πρέπει να στοχεύουμε στο τέλειο, πρώτον γιατί είναι αδύνατο και δεύτερον γιατί κινδυνεύει να μάθουμε στα παιδιά μας ότι η τελειότητα είναι ο στόχος.
Δείχνοντας τι συμβαίνει αφού χάσουμε την ψυχραιμία μας ή γίνουμε συναισθηματικά ανεξέλεγκτοι, βοηθάμε τα παιδιά μας να μάθουν ποιες μπορεί να είναι οι δικές τους στρατηγικές όταν αισθάνονται άγχος και καταπονημένοι. Η κόρη μου, με βλέπει συχνά αγχωμένη, αλλά προσπαθώ να το αναγνωρίσω, χρησιμοποιώ λέξεις για να περιγράψω αυτό που νιώθω και μετά βεβαιωθώ ότι μπορεί να δει τη διαδικασία που κάνω για να το αντιμετωπίσω. Είτε ηρεμώ τον εαυτό μου εστιάζοντας στην αναπνοή μου, ζητώντας υποστήριξη από τον σύντροφό μου ή πηγαίνοντας για τρέξιμο, Θέλω να δει την προσπάθεια που κάνω για να αντιμετωπίσω δύσκολα συναισθήματα, με την ελπίδα ότι θα τη βοηθήσει να περιηγηθεί σε αυτά τα μονοπάτια προς την ανάκαμψη.
Εάν παλεύετε με τις δυσκολίες συμπεριφοράς του παιδιού σας, η αντιμετώπιση της ψυχικής σας υγείας είναι ίσως το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε. Η πρόσβαση στην υποστήριξη ενός θεραπευτή είναι ευεργετική, εάν είναι εντός των δυνατοτήτων σας. Οι φορές που έχω δει έναν θεραπευτή ήταν τόσο θετικές εμπειρίες και με βοήθησαν να βελτιώσω την ψυχική μου υγεία, και έχω δει αυτές τις θετικές επιπτώσεις και στους γονείς που συναντώ στην κλινική. Όλοι χρειαζόμαστε ανθρώπους στη ζωή μας που μας υποστηρίζουν, αλλά υπάρχει κάτι μοναδικό στο να βλέπουμε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας με τον οποίο μπορείτε να συζητήσετε με ασφάλεια τους πιο σκοτεινούς σας φόβους, χωρίς να νιώθετε ενοχές, εγωιστές ή ότι διακινδυνεύετε τις άλλες σχέσεις στη ζωή σας.
Συχνά ανησυχώ ότι πολλά μικρά παιδιά ακούνε για αρνητικά συναισθήματα μόνο όταν κατακλύζονται, με αποτέλεσμα να ντρέπονται για αυτά τα συναισθήματα και να πιστεύουν ότι πρέπει να είναι πάντα χαρούμενα, ευγνώμονα ή ικανοποιημένα. Νομίζω ότι το κάνουμε αυτό και στους εαυτούς μας, μεταφέροντας αυτή την εμπειρία ως παιδιά στην ενήλικη ζωή μας και στη συνέχεια στη γονική μας προσέγγιση.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Δυστυχώς, πολλοί ενήλικες δεν αισθάνονται άνετα να αναζητήσουν υποστήριξη, είτε επειδή πιστεύουν ότι δεν τη χρειάζονται είτε επειδή τη βλέπουν ως ένδειξη προσωπικής αδυναμίας. Δεν το κάνουμε αυτό με ασθένειες όπως ο καρκίνος ή θέματα όπως οι αλλεργίες, επομένως δεν είμαι σίγουρος γιατί το κάνουμε με ψυχικές ασθένειες ή προβλήματα ψυχικής υγείας. Για τη δική μου ψυχική ασθένεια δεν έφταιγα περισσότερο από τον πυρετό ή το άσθμα μου, και χρειαζόταν θεραπεία όπως ακριβώς έκαναν. Το στίγμα της ψυχικής ασθένειας είναι τόσο καταστροφικό για τις κοινότητές μας και είναι κάτι που πάντα επισημαίνω να το κανονικοποιώ με κάθε ευκαιρία που έχω.
Ζητώντας βοήθεια
Εάν βρίσκεστε κολλημένοι στην υποστήριξη ενός παιδιού, τότε το να ζητήσετε βοήθεια είναι ένα πραγματικά σημαντικό αλλά δύσκολο βήμα που πρέπει να κάνετε. Ανησυχούμε ότι δεν χρειάζεται να ζητήσουμε βοήθεια, αλλά το να μην ζητάμε συχνά οδηγεί τα πράγματα να χειροτερεύουν. Τα έμπιστα άτομα στην κοινότητά μας είναι συχνά τα καλύτερα άτομα για πρώτη φορά. Η νοσοκόμα υγείας της μητέρας και του παιδιού σας, ο γενικός ιατρός ή ο διευθυντής του σχολείου σας είναι πιθανό να παρέχουν πολύτιμη υποστήριξη και καθοδήγηση για τη λήψη περαιτέρω βοήθειας εάν χρειαστεί.
Επεξεργασμένο απόσπασμα του «Δέκα πράγματα θα ήθελα να γνωρίζατε για την ψυχική υγεία του παιδιού σας» (Penguin, $36.99) από τον Dr Billy Garvey. Κυκλοφόρησε στις 9 Ιουλίου 2024.
Αν αναζητάτε υποστήριξη, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να εξερευνήσετε τις σκέψεις και τις προκλήσεις σας άτομο και οικογενειακή συμβουλευτική. Προσφέρουμε επίσης ομαδικά εργαστήρια βασισμένα σε τεκμηριωμένα στοιχεία, τα οποία είναι ένας βολικός τρόπος για να αποκτήσετε πρόσβαση σε συμβουλές ειδικών και να ενισχύσετε τις δεξιότητές σας σε ανατροφή των παιδιών και διαχείριση των συναισθημάτων σας.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Συμβουλευτική.Οικογένειες.Μετάβαση Ζωής
Οικογενειακή Συμβουλευτική
Οι εκπαιδευμένοι και συμπονετικοί οικογενειακοί θεραπευτές μας παρέχουν υπηρεσίες Οικογενειακής Συμβουλευτικής online και αυτοπροσώπως σε όλη τη ΝΝΟ. Η Συμβουλευτική Οικογένειας παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να αντιμετωπίσετε προβλήματα, να ακούσετε ο ένας τις απόψεις του άλλου, να ξεπεράσετε τις δυσκολίες, να βελτιώσετε την επικοινωνία και να αποκαταστήσετε και να ενισχύσετε τις σχέσεις.
Συμβουλευτική.Τα άτομα.Μεγαλύτεροι άνθρωποι.LGBTQIA+
Ατομική Συμβουλευτική
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τις περισσότερες προκλήσεις μόνοι μας, μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Η Ατομική Συμβουλευτική προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εντοπισμό και τη διαχείριση προβλημάτων και ανησυχιών.
Ομαδικά εργαστήρια.Τα άτομα.Ψυχική υγεία
Διαχείριση δυνατών συναισθημάτων
Τα συναισθήματά μας είναι ένα κρίσιμο μέρος της υγιούς ζωής και των σχέσεων, αλλά μερικές φορές, μπορεί να αισθανόμαστε κατακλυσμένοι από αυτά. Ο θυμός, η θλίψη και η ζήλια είναι μερικά μόνο από τα παραδείγματα που οι έμπειροι διαμεσολαβητές μας μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε, εάν έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις και την ευημερία σας.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ