为什么父母应该优先考虑自己的心理健康

我从个人经历中知道这一点——我自己的心理健康对我的育儿方式影响很大。我相信我们首先是个人，其次是伴侣（如果我们处于恋爱关系中），第三是父母。我在诊所遇到的许多父母不同意这种观点。他们首先把自己视为父母。我不喜欢“你需要先戴上自己的氧气面罩”这句话，因为飞机失事的类比实际上只与混乱的时刻有关，但为了成为最好的父母，我们有时必须优先考虑自己的心理健康。我们建立自己的能力和 不断努力，创造幸福而不仅仅是在飞机遇到乱流时才处理。到那时往往已经太迟了。

照顾好自己的心理健康可以增强我们满足家庭需求的能力。压力、睡眠不足和愤怒肯定会让我们的生活变得更加艰难。这也是无法很好地塑造情绪的必然原因。我这样说并不是说我们应该总是完美地塑造情绪。我们不应该追求完美，首先因为这是不可能的，其次因为这有风险会让我们的孩子认为完美就是目标。

通过展示我们发脾气或情绪失控后会发生什么，我们可以帮助孩子了解他们在感到压力和不知所措时可以采取的应对策略。我女儿经常看到我感到压力很大，但我试着承认这一点，用语言描述我的感受，然后确保她能看到我处理压力的过程。无论是通过专注于呼吸来让自己平静下来，还是向我的伴侣寻求支持，或者 去跑步我希望她看到我为处理困难情绪所做出的努力，希望这也能帮助她找到康复之路。