為什麼父母應該優先考慮自己的心理健康

我從個人經驗中知道這一點——我自己的心理健康對我的教養方式影響很大。我相信我們首先是個人，其次是合作夥伴（如果我們處於戀愛關係中），第三是父母。我在診所遇到的許多家長不同意這種看法。他們首先將自己視為父母。我不喜歡「你需要先戴上自己的氧氣面罩」這句話，因為飛機失事的類比只與混亂的時刻有關，但為了成為最好的父母，我們有時必須優先考慮我們自己的心理健康。我們建立自己的能力並 透過不斷努力獲得幸福，而不僅僅是在飛機遇到湍流時解決這個問題。到那時往往為時已晚。

照顧我們自己的心理健康可以增強我們滿足家庭需求的能力。壓力、睡眠不足和憤怒肯定會讓我們的生活變得更加艱難。這也是無法很好地模擬情緒的必然方式。我的意思並不是說我們應該始終完美地塑造情感。我們不應該追求完美，首先因為這是不可能的，其次是因為這可能會讓我們的孩子認為完美就是目標。

透過展示我們發脾氣或情緒失控後會發生什麼，我們幫助我們的孩子了解當他們感到壓力和不知所措時他們自己的策略可能是什麼。我的女兒經常看到我感到壓力，但我嘗試承認這一點，用語言描述我的感受，然後確保她能看到我處理問題的過程。無論是透過專注於呼吸來讓自己平靜下來，尋求伴侶的支持，還是 去跑步，我希望她看到我為應對困難情緒所做的努力，希望這也能幫助她找到康復之路。