ทำไมพ่อแม่จึงควรให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของตนเองเป็นอันดับแรก

ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว – สุขภาพจิตของฉันเองมีอิทธิพลต่อการเลี้ยงลูกมาก ฉันเชื่อว่าเราเป็นปัจเจกบุคคลก่อน คู่ครองรองลงมา (ถ้าเรามีความสัมพันธ์กัน) และพ่อแม่เป็นอันดับสาม พ่อแม่หลายคนที่ฉันพบในคลินิกไม่เห็นด้วยกับมุมมองนั้น พวกเขาเห็นตัวเองเป็นพ่อแม่ก่อน ฉันไม่ชอบคำพูดที่ว่า 'คุณต้องใส่หน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อน' เพราะการเปรียบเทียบกับเหตุการณ์เครื่องบินตกนั้นเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งความโกลาหลเท่านั้น แต่เพื่อที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ บางครั้งเราต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของเราเอง เราสร้างความสามารถของเราเองและ... ความเป็นอยู่ที่ดีด้วยการทำงานอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่จะจัดการเมื่อเครื่องบินประสบภาวะเครื่องบินปั่นป่วนเท่านั้น เมื่อถึงเวลานั้นก็มักจะสายเกินไป

การดูแลสุขภาพจิตของเราเองช่วยให้เราสามารถตอบสนองความต้องการของครอบครัวได้ ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ และความโกรธ เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตของเราลำบากขึ้นอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่แน่นอนที่จะทำให้เราไม่สามารถแสดงอารมณ์ได้ดี ฉันไม่ได้หมายความว่าเราควรแสดงอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบเสมอไป เราไม่ควรตั้งเป้าหมายให้สมบูรณ์แบบ เพราะประการแรกเป็นไปไม่ได้ และประการที่สอง เพราะมันเสี่ยงต่อการสอนลูกๆ ของเราว่าเป้าหมายคือความสมบูรณ์แบบ

เมื่อเราแสดงให้ลูกๆ เห็นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากที่เราอารมณ์เสียหรือควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เราจะช่วยให้ลูกๆ เรียนรู้ว่ากลยุทธ์ของพวกเขาคืออะไรเมื่อพวกเขารู้สึกเครียดและรู้สึกหนักใจ ลูกสาวของฉันเห็นฉันเครียดอยู่บ่อยๆ แต่ฉันพยายามยอมรับมัน ใช้คำพูดเพื่ออธิบายความรู้สึกของฉัน จากนั้นให้แน่ใจว่าเธอเห็นกระบวนการของฉันในการจัดการกับมัน ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ตัวเองสงบลงโดยโฟกัสที่การหายใจ การขอความช่วยเหลือจากคู่ครอง หรือ กำลังออกไปวิ่งฉันต้องการให้เธอเห็นความพยายามของฉันในการรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบาก โดยหวังว่ามันจะช่วยให้เธอเดินไปบนเส้นทางการฟื้นตัวได้เช่นกัน