ਕੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਇਲਾਜ ਦੇਣਾ ਕਦੇ ਠੀਕ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨਾ-ਮਨਜ਼ੂਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

1. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਦੇ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣੋ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।

2. ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਚੁੱਪ' ਹੋ ਜਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ, "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ – ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ।

ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਲ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਠੰਡਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਉਦੋਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ..." ਜਾਂ "ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੱਤੀ ਪਰ ਹੁਣ ਸ਼ਾਂਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ..."

4. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।