Лако је – и потпуно људски – бити ухваћен у узбуђењима везе, посебно у страсти и узбуђењу 'фаза меденог месеца'. Ваш партнер може постати ваш приоритет, а ви не бисте били први новозаљубљени пар који жели да проведе сваку слободну секунду заједно. У овоме нема апсолутно ништа лоше, све док то не радимо на рачун других важних веза у нашем животу – укључујући наша драгоцена пријатељства.
Пријатељи играју кључну улогу у подршци и обликовању онога што јесмо у свим фазама нашег живота – али може бити тешко одржавати их како старимо и наши распореди, односи и приоритети се мењају.
Имати тунелску визију за свог партнера може да вас наведе да занемарите своја пријатељства, а може чак да значи и да почнете да развијате нездраве обрасце и понашање, нпр. сазависност.
Овде истичемо важност и предности здравих пријатељстава. Спојлер - имати добре пријатеље може заправо побољшати вашу романтичну везу. Такође ћемо поделити савете који ће вам помоћи да негујете ове важне везе и избегнете да се ослањате на свог партнера да испуни све своје потребе.
Предности пријатељства
Пријатељства су дуго била повезана са психолошким благостањем – она могу имати велики позитиван утицај на ваше здравље и обогатити ваш живот на много начина.
Друштвене везе су од виталног значаја за дуг, срећан и здрав живот, а студије доследно показују како пријатељства имају користи од нашег менталног и физичког здравља. Истраживање Америчког психолошког удружења открива људи који имају пријатеље и поверљиве особе су задовољнији својим животом и мање је вероватно да ће патити од депресије.
Друга страна се не разликује. Према метаанализи више од 308.000 људи, професорке психологије и неуронауке на Универзитету Бригам Јанг, Јулианне Холт-Лунстад, они без пријатеља или лоших пријатељстава имају двоструко веће шансе да умру прерано – фактор ризика који је чак већи од пушења 20 цигарета дневно!
Радости романтичних веза често су у центру пажње у нашој култури, али се показало да су пријатељства једнако испуњавајућа - иако на другачији начин. Са пријатељима је понекад лакше бити аутентичнији и опуштенији, што често може бити опуштајуће него бити са својим партнером – посебно у првим данима интимне везе када се још увек налазите на ногама.
Пријатељства имају тенденцију да буду много мање емоционално захтевна од интимних односа – пружајући савршен противотров за интензитет или свакодневницу дуготрајне везе.
Јака, позитивна пријатељства могу чак понудити много истих предности као и сигурне романтичне везе, укључујући:
- емоционална подршка и побољшано ментално здравље
- јак осећај припадности и повезаности
- позитиван осећај себе
- дружења
- повећање среће, серотонина и окситоцина.
Ваш партнер није ваш терапеут
Када смо у интимној вези, можемо да носимо много различитих шешира – партнера, најбољег пријатеља, а понекад чак и терапеута. Ослањање на наше партнере за неке од наших потреба може подстаћи поверење и повезаност, али треба да будемо свесни да очекујемо превише од друге особе.
Ако смо имали нестабилно или тешко детињство, или смо били повређени у претходним романтичним везама, могли бисмо се у великој мери емоционално ослањати на наше партнере. Можемо се нехотице истоварити трауматска искуства из прошлости на нашег значајног другог, без упозорења и позива.
У здравим односима од поверења можемо и треба да очекујемо емоционалну сигурност. Али замолити свог партнера да носи терет - или чак да вам помогне да процесуирате и прођете кроз ове борбе - могло би бити неправедно и нереално.
Свако има своје потребе и границе, укључујући тебе. Бити опрезан када бисте могли да пређете границу помоћи ће вам да ублажите нереална очекивања или погрешне комуникације. Увек је најбоље решавати веће и сложеније проблеме са обученим професионалцем, као што је а саветник или психолог, уместо да преоптерећујете вашу везу.
Једна особа вам не може дати све што вам треба
Као што психотерапеут Естер Перел каже, очекивати да ваш партнер испуни све ваше емоционалне потребе – наклоност, поверење и интимност – је веома савремен (и прилично нереалан) концепт.
„Тражите од једне особе да вам да оно што вам је пружало цело село“, каже она.
Чак и најјачим везама с времена на време је потребан простор. Зато су пријатељства и други односи, укључујући нашу породицу и колеге, неопходни. Освежавајуће је чути или искусити нове перспективе како бисмо проширили наше разумевање света и нас самих.
Провођење превише времена у нашим романтичним везама може чак резултирати сазависност, термин који саветници користе да описују неуравнотежене односе, где једна особа омогућава другој нездраве или чак самодеструктивне тенденције.
Живети у садашњем тренутку је драгоцено, али бити свестан љубавног мехура који заузимате – и бити реалан у погледу будућности – може бити важно у раној фази ваше везе.
Ако бисте ви и ваш партнер раскид, и ограничили бисте свој свет тако да је обухватао само онај који сте делили као пар, могли бисте да се нађете без јаке мреже подршке – нешто што вам је заиста потребно када су времена тешка.
Здрава пријатељства и романтичне везе
Пријатељства пружају здравствене и емоционалне користи без обзира на то да ли сте у пару или не – али пријатељи могу чак и помоћи побољшати ваша романтична веза. Имати пријатеље на које се можете ослонити и којима верујете пружа преко потребну подршку и излаз за стрес, што вас може учинити бољим партнером у целини.
Блиска пријатељства могу користити вашој романтичној вези на много начина.
- Пријатељи нуде различите и објективније перспективе о вама и вашој вези.
- Добри пријатељи дају конструктивне повратне информације које вам помажу да еволуирате и побољшате себе.
- Провођење времена са људима који вас познају и воле може вам помоћи да боље разумете себе, на начин који се разликује од вашег партнера.
- Када имате блиске пријатеље којима се можете повјерити, они вам могу пружити савјете и подршку.
- Свака веза ће имати своје тешке тренутке – тада је важно имати излаз на који можете да се испразните без страха од осуде или критике.
- Када вам је потребан простор од партнера или једноставно желите да се опустите, пријатељи знају како да вас најбоље утеше.
Начини да негујемо наша пријатељства
Није увек лако развијати или одржавати пријатељства, посебно како старимо и наши животи иду различитим путевима и појављују се нови и неочекивани изазови. Држање ових тачака на уму може помоћи.
Пријатељства су реципрочна
Труд и осећања између вас би – у целини – требало да буду обострани. Стручњаци препоручују да се једноставно потрудите нека пријатељи буду део вашег распореда. Без доследне комуникације или сустизања, тешко је сачувати сталну везу.
У питању је квалитет, а не квантитет
Истраживања су у више наврата открила да је најбоље дати предност квалитету над квантитетом када су у питању поузданици. Можда сте чули за Данбаров број, открио је оксфордски психолог Робин Данбар, који је открио да људи могу да поднесу око 150 пријатељстава – али ваш најинтимнији круг обично се састоји од само пет.
Технологија може бити средство за пријатељство
Иако се технологија често криви за стварање неких мање друштвених навика, ако је правилно користимо, она може играти важну улогу у томе како негујемо, или чак склапамо пријатеље.
Комуникација на мрежи може пружити осећај повезаности и помоћи да се настави изградња пријатељства када физички контакт није могућ. Не одбацујте његову моћ у изградњи заједнице и осећаја припадности.
Пријатељства би требало да ти напуне шољу
Оно што је најважније, пријатељства би требало да чине да се осећате добро - и обрнуто. Док је Данбар добио пет као уобичајени број за блиске пријатеље, он такође тврди да се ових пет наставља мењати као и ми. Потпуно је нормално да прерастете или напустите пријатељства која вас остављају исцрпљенима или несрећнима.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил