من السهل - والإنساني تمامًا - أن تنغمس في إثارة العلاقة ، لا سيما في شغف وإثارة "مرحلة شهر العسل ". يمكن أن يصبح شريكك من أولوياتك ، ولن تكون أول زوجين حديثي الحب يرغبان في قضاء كل ثانية مجانية معًا. لا يوجد شيء خاطئ على الإطلاق في هذا ، طالما أننا لا نفعل ذلك على حساب العلاقات المهمة الأخرى في حياتنا - بما في ذلك صداقاتنا الثمينة.
يلعب الأصدقاء دورًا حاسمًا في دعم وتشكيل من نحن في جميع مراحل حياتنا - ولكن يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ عليهم مع تقدمنا في السن وتغير جداولنا وعلاقاتنا وأولوياتنا.
يمكن أن يؤدي وجود رؤية نفقية لشريكك إلى إهمال صداقاتك ، وقد يعني حتى أنك تبدأ في تطوير أنماط وسلوكيات غير صحية ، مثل الاعتماد.
هنا ، نحدد أهمية وفوائد الصداقات الصحية. المفسد - وجود أصدقاء جيدين قد يحسن بالفعل علاقتك الرومانسية. سنشارك أيضًا نصائح لمساعدتك على رعاية هذه الاتصالات المهمة وتجنب الاعتماد على شريكك لتلبية جميع احتياجاتك.
فوائد الصداقات
لطالما ارتبطت الصداقات بالصحة النفسية - يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على صحتك وتثري حياتك بعدة طرق.
تعد الروابط الاجتماعية أمرًا حيويًا للعيش حياة طويلة وسعيدة وصحية ، وتظهر الدراسات باستمرار كيف تفيد الصداقات صحتنا العقلية والجسدية. يكشف بحث من جمعية علم النفس الأمريكية الأشخاص الذين لديهم أصدقاء ومقربون أكثر رضاءًا عن حياتهم وأقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
الجانب الآخر لا يختلف. وفقًا لأستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بريغهام يونغ Julianne Holt-Lunstad التحليل التلوي لأكثر من 308000 شخص ، أولئك الذين ليس لديهم أصدقاء أو صداقات سيئة هم أكثر عرضة للوفاة قبل الأوان بمقدار الضعف - عامل خطورة أكبر من تدخين 20 سيجارة في اليوم!
غالبًا ما تسرق مباهج العلاقات الرومانسية الأضواء في ثقافتنا ، ولكن ثبت أن الصداقات مُرضية تمامًا - وإن كان ذلك بطريقة مختلفة. مع الأصدقاء ، قد يكون من الأسهل أحيانًا أن تكون أكثر واقعية وراحة ، الأمر الذي يمكن أن يكون أكثر استرخاءً من التواجد مع شريكك - خاصة في الأيام الأولى من العلاقة الحميمة عندما لا تزال تجد قدميك.
تميل الصداقات إلى أن تكون أقل تطلبًا من الناحية العاطفية من العلاقات الحميمة - مما يوفر الترياق المثالي لكثافة أو دنيوية علاقة طويلة الأمد.
يمكن أن تقدم الصداقات القوية والإيجابية الكثير من الفوائد نفسها التي توفرها العلاقات الرومانسية الآمنة ، بما في ذلك:
- الدعم العاطفي و تحسين الصحة العقلية
- شعور قوي بالانتماء والاتصال
- شعور إيجابي بالذات
- الرفقة
- زيادة في السعادة ، السيروتونين والأوكسيتوسين.
شريكك ليس معالجك
عندما نكون في علاقة حميمة ، يمكننا ارتداء العديد من القبعات المختلفة - الشريك وأفضل صديق وأحيانًا حتى المعالج. يمكن أن يؤدي الاعتماد على شركائنا في بعض احتياجاتنا إلى تعزيز الثقة والاتصال ، ولكن يجب أن ننتبه إلى توقع الكثير من الشخص الآخر.
إذا كانت لدينا طفولة غير مستقرة أو صعبة ، أو تأذينا في علاقات رومانسية سابقة ، فقد نعتمد بشدة على شركائنا عاطفياً. قد نقوم بتفريغ الحمولة عن غير قصد تجارب مؤلمة من الماضي إلى الآخر المهم ، دون سابق إنذار أو دعوة.
في علاقة صحية قائمة على الثقة ، يمكننا وينبغي أن نتوقع الأمان العاطفي. لكن مطالبة شريكك بتحمل العبء - أو حتى مساعدتك في معالجة هذه الصعوبات والعمل عليها - قد يكون غير عادل وغير واقعي.
لكل فرد خاصته الاحتياجات والحدود، بما فيهم أنت. سيساعد توخي الحذر من الوقت الذي قد تتجاوز فيه الحد على التخفيف من التوقعات غير الواقعية أو سوء الاتصالات. من الأفضل دائمًا حل المشكلات الأكبر والأكثر تعقيدًا مع محترف مدرب ، مثل أ مستشار أو طبيب نفساني ، بدلاً من إثقال كاهل علاقتك.
لا يستطيع شخص واحد أن يمنحك كل ما تحتاجه
مثل المعالج النفسي استير بيريل يقول ، توقع أن يلبي شريكك جميع احتياجاتك العاطفية - المودة والثقة والألفة - هو مفهوم معاصر للغاية (وغير واقعي إلى حد ما).
تقول: "إنك تطلب من شخص ما أن يعطيك ما كانت تقدمه قرية بأكملها".
حتى أقوى العلاقات تحتاج إلى مساحة بين الحين والآخر. لهذا السبب تعد الصداقات والعلاقات الأخرى ، بما في ذلك مع عائلتنا وزملائنا ، ضرورية. إنه لمن المنعش أن تسمع أو تجرب وجهات نظر جديدة لتوسيع فهمنا للعالم وأنفسنا.
قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في علاقاتنا الرومانسية إلى حدوث ذلك الاعتماد، وهو مصطلح يستخدمه المستشارون لوصف العلاقات غير المتوازنة ، حيث يمكّن شخص ما من ميول الآخرين غير الصحية أو حتى التدمير الذاتي.
إن العيش في اللحظة الحالية أمر ذو قيمة ، ولكن إدراك فقاعة الحب التي تحتلها - وقد يكون من المهم أن تكون واقعيًا بشأن المستقبل - يمكن أن يكون مهمًا في وقت مبكر من علاقتك.
إذا كنت أنت وشريكك في ذلك انفصل، وقمت بتقييد عالمك بحيث يشمل فقط العالم الذي شاركته كزوجين ، يمكنك أن تجد نفسك بدون شبكة دعم قوية - وهو شيء تحتاجه حقًا عندما تكون الأوقات صعبة.
صداقات وعلاقات رومانسية صحية
توفر الصداقات فوائد صحية وعاطفية سواء كنت مرتبطًا أم لا - ولكن يمكن للأصدقاء حتى المساعدة تحسن علاقتك الرومانسية. إن وجود أصدقاء يمكنك الاعتماد عليهم والثقة بهم يوفر الدعم الذي تشتد الحاجة إليه ومتنفساً للتوتر ، مما يجعلك شريكًا أفضل بشكل عام.
يمكن أن تفيد الصداقات الوثيقة علاقتك الرومانسية بعدة طرق.
- يقدم الأصدقاء وجهات نظر مختلفة وأكثر موضوعية عنك وعن علاقتك.
- يقدم الأصدقاء الجيدون ملاحظات بناءة تساعدك على تطوير نفسك وتحسينها.
- يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع أشخاص يعرفونك ويحبونك على فهم نفسك بشكل أفضل بطريقة تختلف عن شريكك.
- عندما يكون لديك أصدقاء مقربون يمكنك أن تثق بهم ، يمكنهم تقديم المشورة والدعم المخصص لك.
- ستمر كل علاقة بأوقات عصيبة - وهنا يكون من المهم أن يكون لديك منفذ حيث يمكنك التنفيس عنه دون خوف من الحكم أو النقد.
- عندما تحتاج إلى مساحة من شريكك أو ترغب ببساطة في الاسترخاء ، يعرف الأصدقاء أفضل السبل لتهدئتك.
طرق لتنمية صداقاتنا
ليس من السهل دائمًا القيام بذلك تطوير أو الحفاظ على الصداقات، خاصة مع تقدمنا في العمر واتخاذ حياتنا مسارات مختلفة وتبرز تحديات جديدة وغير متوقعة. يمكن أن يساعد الحفاظ على هذه النقاط في الاعتبار.
الصداقات متبادلة
يجب أن يكون الجهد والمشاعر بينكما - بشكل عام - متبادلة. يوصي الخبراء ببساطة ببذل جهد ل اجعل الأصدقاء جزءًا من جدولك. بدون اتصال ثابت أو متابعة ، من الصعب الحفاظ على اتصال مستمر.
إنها الجودة وليس الكمية
وجدت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أنه من الأفضل إعطاء الأولوية للجودة على الكمية عندما يتعلق الأمر بالمقربين. ربما سمعت عن رقم دنباراكتشفه عالم النفس في جامعة أكسفورد روبن دنبار ، ووجد أن الأشخاص يمكنهم التعامل مع حوالي 150 صداقة - لكن دائرتك الأكثر حميمية تتكون عادة من خمس صداقات فقط.
يمكن أن تكون التكنولوجيا أداة للصداقة
بينما غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على التكنولوجيا في خلق بعض العادات الأقل اجتماعية ، إذا استخدمناها بشكل صحيح ، فيمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في كيفية رعاية الأصدقاء أو حتى تكوينهم.
يمكن أن يوفر الاتصال عبر الإنترنت إحساسًا بالاتصال ويساعد في الاستمرار في بناء صداقة عندما لا يكون الاتصال الجسدي ممكنًا. لا تستبعد قوتها في بناء المجتمع والشعور بالانتماء.
الصداقات يجب أن تملأ فنجانك
الأهم من ذلك ، يجب أن تجعلك الصداقات تشعر بالرضا - والعكس صحيح. بينما هبط دنبار على الرقم خمسة باعتباره الرقم المشترك للأصدقاء المقربين ، فإنه يجادل أيضًا بأن هؤلاء الخمسة يستمرون في التغيير كما نفعل نحن. من الطبيعي تمامًا التخلص من الصداقات التي تجعلك تشعر بالتعب أو التعاسة.
عرض هذا المنشور على Instagram
العربية 
English (UK) 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
فيسبوك
تويتر
ينكدين
البريد الإلكتروني