พวกเราส่วนใหญ่ต้องการความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนดี ข่าวดีก็คือ การเสริมสร้างความสัมพันธ์ให้แข็งแกร่งขึ้นนั้นไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือใช้ความพยายามอย่างไม่รู้จบ.
เราขอให้ที่ปรึกษาของเราแบ่งปันนิสัยประจำวันที่คุณสามารถค่อยๆ นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นกับคู่รัก เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว.
จงแสดงความชื่นชมและชมเชยผู้อื่นให้มาก
Kirrily หนึ่งในที่ปรึกษาของเราในภูมิภาค Illawarra เน้นย้ำถึงความสำคัญของการแสดงความชื่นชมและชมเชยอย่างใจกว้าง
การแสดงออกอย่างง่าย ๆ เช่น "ขอบคุณที่ทำอาหารเย็นให้" "ฉันชอบที่คุณจัดการกับสถานการณ์นั้นกับเด็กๆ ได้" หรือ "คุณกอดฉันดีที่สุดเมื่อฉันต้องการ" สามารถช่วยได้มาก การแสดงออกอย่างง่าย ๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกว่าได้รับการเอาใจใส่และ ให้ความสำคัญในความสัมพันธ์ของพวกเขา และสร้างความปรารถนาดีต่ออนาคต
เมื่อคุณต้องเผชิญกับปัญหาจุกจิกหรือความคับข้องใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในความสัมพันธ์ของคุณ หวังว่าพื้นฐานของการชื่นชมและความมีน้ำใจจะทำหน้าที่เป็น "บัฟเฟอร์" เล็กๆ น้อยๆ ให้กับความหงุดหงิดของคุณ
หากสิ่งนี้ไม่เป็นธรรมชาติสำหรับคุณหรือคุณติดอยู่กับความวุ่นวายของวัน เราขอแนะนำให้ตั้งการแจ้งเตือนในโทรศัพท์ของคุณ
มุ่งมั่นที่จะฟังและเข้าใจอย่างแท้จริง
เมื่อคุณสนทนากับคนที่คุณรัก ให้ฝึกฝน การฟังอย่างมีส่วนร่วม และเจาะลึกลงไปเพื่อชื่นชมมุมมองของพวกเขา มิเชลล์ หนึ่งในหัวหน้าทีมให้คำปรึกษาของเรา กล่าวว่าสิ่งนี้มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เข้าใจหรือไม่เห็นด้วยกับมุมมองของพวกเขา มีความเห็นอกเห็นใจ ต่อประสบการณ์ทางอารมณ์ของพวกเขาและพยายามสะท้อนสิ่งที่พวกเขาพูดกลับมา อย่าลืมถามคำถามเพื่อชี้แจงเพื่อให้เห็นภาพชัดเจนยิ่งขึ้น และสนับสนุนให้พวกเขาแบ่งปันเพิ่มเติมหากต้องการ
การพยายามเรียนรู้แรงจูงใจและอิทธิพลของคู่ของคุณ จะช่วยแสดงให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาได้รับการรับฟัง ได้รับการยอมรับ และสร้างความอดทนต่อความแตกต่างระหว่างคุณทั้งสองคน
สร้างพื้นที่ให้กับช่วงเวลาแห่งความสุขและความสนุกสนาน
มันเป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันและความรับผิดชอบ แต่ความสัมพันธ์ของเราก็ควรมีความสนุกสนานด้วยเช่นกัน
มองหาช่วงเวลาที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้คาดคิด เช่น การเปิดเพลงเพื่อเต้นรำหรือร้องเพลงไปพร้อมๆ กันขณะที่คุณกำลังทำอาหารหรือทำความสะอาด หรือสร้างห้องเล็กๆ และรับประทานอาหารเย็นข้างใน
คุณสามารถสร้างกิจวัตรประจำวันแบบปกติได้ เช่น การทำอาหารร่วมกัน (หรือซื้อกลับบ้าน) ในคืนใดคืนหนึ่ง การเดินเล่นตอนเช้า หรือ FaceTiming เดือนละครั้ง (หากต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติม เราชอบสิ่งนี้”วาฟเฟิลวันพุธ” ประเพณีระหว่างเพื่อนที่ไม่ค่อยได้เจอกันเท่าที่อยากเจอ)
การปรับจูนเข้ากับประสาทสัมผัสของคุณ
เคล็ดลับนี้เหมาะสำหรับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
ไซมอน หนึ่งในที่ปรึกษาของเราในเวสเทิร์นซิดนีย์ สนับสนุนให้ผู้คนคิดเกี่ยวกับแนวคิดของ “วงล้อแห่งความยินยอม" พัฒนาโดย เบ็ตตี้ มาร์ติน
เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์อันดีกับคู่รักของคุณ ลองถือสิ่งของบางอย่าง เช่น ก้อนหินเล็กๆ ไว้ในมือ ตั้งใจสังเกตส่วนต่างๆ ของสิ่งของนั้น ใช้ประสาทสัมผัสต่างๆ ของร่างกาย สำรวจความรู้สึก และปล่อยให้ตัวเองสัมผัสถึงความสุขนี้ในมือของคุณโดยไม่ต้องหาเหตุผลใดๆ ทั้งสิ้น
เมื่อคุณโต้ตอบกับคู่ของคุณและจับมือพวกเขา (ด้วยความยินยอมของพวกเขา) จงนำความรู้สึกอยากรู้อยากเห็นอย่างเปิดเผย ความสุขที่ผ่อนคลาย และสภาวะทางร่างกายที่ปลอดภัยมาสู่คุณ เมื่อคุณได้รับความยินยอมในความสัมพันธ์ของคุณ ให้พิจารณาที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสุขของคุณเอง และปล่อยให้คู่ของคุณมุ่งเน้นไปที่ความสุขของพวกเขา ร่วมกัน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่มีสติสัมปชัญญะและสามารถร้องขอและตอบสนองได้อย่างชัดเจน
การร่วมรับประทานอาหารที่โต๊ะ
ห้ามใช้โทรศัพท์หรือดูทีวี! ระหว่างรับประทานอาหาร คุณสามารถลองตั้งคำถามเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น “สองดอกกุหลาบและหนึ่งหนาม” ในแต่ละวัน (สองเรื่องดี แต่หนึ่งเรื่องท้าทาย)
พิธีกรรมแห่งการเชื่อมโยงทางอารมณ์เป็นโอกาสให้ทุกคนได้เฉลิมฉลองและให้กำลังใจกัน และเปิดโอกาสให้เข้าถึงโลกภายในของคนที่คุณรักได้ นอกจากนี้ การฝึกนี้ยังช่วยฝึกฝนความกตัญญูกตเวทีและทำให้การพูดคุยเกี่ยวกับความเครียดและความรู้สึกแย่ๆ กลายเป็นเรื่องปกติ
หากคุณต้องการการสนับสนุนในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์อันแข็งแกร่งและเติมเต็ม เราขอเสนอ รายบุคคล, คู่รัก, และ การให้คำปรึกษาครอบครัวในพื้นที่ที่ปลอดภัยและไม่ตัดสิน คุณสามารถสำรวจความคิด เป้าหมาย และค้นพบกลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับอนาคตได้
บริการและเวิร์คช็อปที่เกี่ยวข้อง
การให้คำปรึกษา.ครอบครัว.การเปลี่ยนแปลงชีวิต
การให้คำปรึกษาครอบครัว
นักบำบัดครอบครัวที่ได้รับการฝึกอบรมและมีความเห็นอกเห็นใจของเราให้บริการให้คำปรึกษาครอบครัวทางออนไลน์และด้วยตนเองทั่วรัฐนิวเซาท์เวลส์ การให้คำปรึกษาครอบครัวเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยในการแก้ไขปัญหา รับฟังมุมมองของกันและกัน เอาชนะความยากลำบาก ปรับปรุงการสื่อสาร ตลอดจนฟื้นฟูและกระชับความสัมพันธ์
การให้คำปรึกษา.บุคคล.คนแก่.LGBTQIA+
การให้คำปรึกษารายบุคคล
ชีวิตอาจมีขึ้นมีลง แม้ว่าเราจะสามารถเอาชนะความท้าทายส่วนใหญ่ได้ด้วยตัวเอง แต่บางครั้งเราก็ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม การให้คำปรึกษารายบุคคลมีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนในการระบุและจัดการปัญหาและข้อกังวลต่างๆ
การให้คำปรึกษา.ครอบครัว.สุขภาพจิต
การให้คำปรึกษาครอบครัววัยรุ่น
วัยรุ่นเป็นช่วงวัยที่เต็มไปด้วยอารมณ์ และการรู้วิธีให้การสนับสนุนวัยรุ่นก็อาจดูเป็นเรื่องที่ท้าทายพอๆ กัน การให้คำปรึกษาครอบครัววัยรุ่นมีเป้าหมายเพื่อฟื้นฟูและซ่อมแซมความสัมพันธ์โดยให้แนวทางในการสนับสนุนวัยรุ่นและครอบครัวของพวกเขาผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต
ไทย 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
Tiếng Việt 
เฟสบุ๊ค
ทวิตเตอร์
ลิงค์อิน
อีเมล