ห้านิสัยง่ายๆ ที่คุณสามารถปฏิบัติเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ

สร้างพื้นที่ให้กับช่วงเวลาแห่งความสุขและความสนุกสนาน

มันเป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันและความรับผิดชอบ แต่ความสัมพันธ์ของเราก็ควรมีความสนุกสนานด้วยเช่นกัน

มองหาช่วงเวลาที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้คาดคิด เช่น การเปิดเพลงเพื่อเต้นรำหรือร้องเพลงไปพร้อมๆ กันขณะที่คุณกำลังทำอาหารหรือทำความสะอาด หรือสร้างห้องเล็กๆ และรับประทานอาหารเย็นข้างใน

คุณสามารถสร้างกิจวัตรประจำวันแบบปกติได้ เช่น การทำอาหารร่วมกัน (หรือซื้อกลับบ้าน) ในคืนใดคืนหนึ่ง การเดินเล่นตอนเช้า หรือ FaceTiming เดือนละครั้ง (หากต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติม เราชอบสิ่งนี้”วาฟเฟิลวันพุธ” ประเพณีระหว่างเพื่อนที่ไม่ค่อยได้เจอกันเท่าที่อยากเจอ)

การปรับจูนเข้ากับประสาทสัมผัสของคุณ

เคล็ดลับนี้เหมาะสำหรับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

ไซมอน หนึ่งในที่ปรึกษาของเราในเวสเทิร์นซิดนีย์ สนับสนุนให้ผู้คนคิดเกี่ยวกับแนวคิดของ “วงล้อแห่งความยินยอม" พัฒนาโดย เบ็ตตี้ มาร์ติน

เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์อันดีกับคู่รักของคุณ ลองถือสิ่งของบางอย่าง เช่น ก้อนหินเล็กๆ ไว้ในมือ ตั้งใจสังเกตส่วนต่างๆ ของสิ่งของนั้น ใช้ประสาทสัมผัสต่างๆ ของร่างกาย สำรวจความรู้สึก และปล่อยให้ตัวเองสัมผัสถึงความสุขนี้ในมือของคุณโดยไม่ต้องหาเหตุผลใดๆ ทั้งสิ้น

เมื่อคุณโต้ตอบกับคู่ของคุณและจับมือพวกเขา (ด้วยความยินยอมของพวกเขา) จงนำความรู้สึกอยากรู้อยากเห็นอย่างเปิดเผย ความสุขที่ผ่อนคลาย และสภาวะทางร่างกายที่ปลอดภัยมาสู่คุณ เมื่อคุณได้รับความยินยอมในความสัมพันธ์ของคุณ ให้พิจารณาที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสุขของคุณเอง และปล่อยให้คู่ของคุณมุ่งเน้นไปที่ความสุขของพวกเขา ร่วมกัน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่มีสติสัมปชัญญะและสามารถร้องขอและตอบสนองได้อย่างชัดเจน

การร่วมรับประทานอาหารที่โต๊ะ

ห้ามใช้โทรศัพท์หรือดูทีวี! ระหว่างรับประทานอาหาร คุณสามารถลองตั้งคำถามเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น “สองดอกกุหลาบและหนึ่งหนาม” ในแต่ละวัน (สองเรื่องดี แต่หนึ่งเรื่องท้าทาย)

พิธีกรรมแห่งการเชื่อมโยงทางอารมณ์เป็นโอกาสให้ทุกคนได้เฉลิมฉลองและให้กำลังใจกัน และเปิดโอกาสให้เข้าถึงโลกภายในของคนที่คุณรักได้ นอกจากนี้ การฝึกนี้ยังช่วยฝึกฝนความกตัญญูกตเวทีและทำให้การพูดคุยเกี่ยวกับความเครียดและความรู้สึกแย่ๆ กลายเป็นเรื่องปกติ