วิธีเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

เป็นเรื่องจริง – มนุษย์มีช่วงความสนใจเฉลี่ยเพียงแปดวินาที แต่ก็ยังมีวิธีที่จะเป็นผู้ฟังที่ดีเมื่อคุณพูดคุยกับคนสำคัญในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะคู่ของคุณ

บางครั้งการรับฟังซึ่งกันและกันอาจเป็นเรื่องยาก ชีวิตมีความต้องการมากมายจากเรา และดูเหมือนว่าเรามีสิ่งนับล้านที่แย่งชิงความสนใจของเราเสมอ รวมถึงเทคโนโลยี งาน งานอดิเรก เพื่อน และลูก ๆ

น่าสนใจ การฟังจริง ๆ เมื่อเราพูดกับคู่ของเราอาจดูยากเป็นพิเศษ อารมณ์พลุ่งพล่านเพราะเราใส่ใจพวกเขามาก และเรามักจะฟังเพียงครึ่งเดียวในขณะที่เรากำหนดคำตอบในหัวของเรา - มักจะอยู่ในรูปแบบของการโต้แย้งหากหัวข้อนั้นยาก

สิ่งนี้มักจะทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกไม่เคยได้ยิน ถูกตำหนิ และปกป้อง มันสามารถนำไปสู่ ความล้มเหลวในการสื่อสาร ที่สามารถหลีกเลี่ยงได้

ทำไมการฟังที่ดีจึงมีความสำคัญ

ดูเหมือนเป็นพื้นฐาน แต่การเป็นผู้ฟังที่ดี – และไม่จำเป็นต้องเป็นนักพูดที่ดี – เป็นกุญแจสำคัญในการเป็นนักสื่อสารที่ดีและ สื่อสารได้ดี เป็นทักษะสำคัญที่คู่รักทุกคู่ต้องเรียนรู้

ความสามารถในการฟังที่ดีช่วยให้เราเข้าใจกันและกันดีขึ้น รู้สึกใกล้ชิดและผูกพันกันมากขึ้น และท้ายที่สุดช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น นอกจากนี้ยังช่วยให้เราแก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ทักษะการเป็นผู้ฟังที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

'การฟังอย่างตั้งใจ' คือการที่คุณได้ยินข้อความทั้งหมดที่กำลังสื่อสารโดยบุคคลอื่น ไม่ใช่แค่คำพูดที่กำลังพูด

ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถช่วยคุณพัฒนาทักษะในการฟังอย่างกระตือรือร้น และเริ่มส่งเสริมรูปแบบการสื่อสารที่ดีขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ

  • กำจัดสิ่งรบกวน: หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำถ้าเป็นไปได้ ปิดทีวี ไม่รับโทรศัพท์ และพยายามหาเวลาคุยกันตามลำพัง
  • ใช้ภาษากายและกิริยาวาจา: โน้มตัวเล็กน้อย สบตา ยิ้มและพยักหน้าเป็นบางครั้งเพื่อกระตุ้นให้คู่ของคุณทำต่อไป พยายามให้ท่าทางของคุณเปิดกว้างและสนใจ
  • ระงับการตัดสิน: ปล่อยให้คู่ของคุณจบประเด็นก่อนที่จะแสดงความคิดเห็นหรือเรื่องราวจากฝ่ายคุณ บางครั้ง จิตใจของเรามีแนวโน้มที่จะระบุและจดจ่อกับสิ่งที่คู่ของเราอาจพูดโดยที่เราไม่เห็นด้วย แต่แทนที่จะปล่อยให้สิ่งนั้นมาบดบังความคิดของเราและกลบทุกสิ่งที่พวกเขาพูดหลังจากนั้น ให้หยุดชั่วคราวและปล่อยให้มันจบ
  • ถามคำถามเพื่อช่วยให้พวกเขาชัดเจน: ก่อนแสดงความคิดเห็น ให้ถามคำถามหากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติม และขอให้ชี้แจงหากมีสิ่งใดที่คุณไม่แน่ใจว่าคุณเข้าใจหรือไม่
  • สรุปและทำซ้ำสิ่งที่พวกเขาพูด: หลังจากที่พวกเขาพูดจบ ให้ลองถอดความสิ่งที่คุณคิดว่าคุณได้ยินพวกเขาพูด ดูว่าคุณสามารถดำเนินการนี้โดยใช้น้ำเสียงคำถามเบื้องต้นที่เป็นการเช็คอินได้หรือไม่ และเปิดโอกาสให้คุณอาจเข้าใจผิด นี่ไม่ใช่โอกาสที่จะโต้ตอบด้วยความก้าวร้าวแบบเฉยเมย "งั้นขอพูดตรงๆ"

กิจกรรม: ฝึกการฟังอย่างมีประสิทธิผลและลึกซึ้ง

ด้านล่างนี้เป็นกิจกรรมที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์มักให้คู่รักลองทำในห้องให้คำปรึกษา เราขอให้พวกเขาออกไปและฝึกฝนในเวลาส่วนตัว กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวก่อน แล้วจึงเป็นคู่

สามารถช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการใช้การฟังอย่างกระตือรือร้นและลึกซึ้ง และช่วยให้คุณพบวิธีเชื่อมต่ออีกครั้ง

เมื่อคุณเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ความสม่ำเสมอและการทำซ้ำเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น จงตั้งแบบฝึกหัดนี้และตั้งใจฝึกฝนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในช่วงสองสามเดือนข้างหน้า

ความมุ่งมั่นเวลา: 20 ถึง 30 นาที

การตระเตรียม: คุณจะต้องมีสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือคู่ของคุณเมื่อคุณพร้อม ขอให้พวกเขาคิดถึงกิจกรรม 2 กิจกรรม งานอดิเรก วันหยุด หรือหัวข้อที่พวกเขาหลงใหลและอยากจะพูดคุย คุณต้องคิดถึงสองหัวข้อด้วย

คำแนะนำ:

  1. ขอให้คู่ของคุณพูดคุยเกี่ยวกับหนึ่งในหัวข้อที่พวกเขาเลือกเป็นเวลาสามนาที ในช่วงเวลานี้ บทบาทของคุณคือการฟังและฝึกฝนทักษะเหล่านี้:
    – สบตาให้ชัดเจน
    – เอนตัวเข้าและพยายามรักษาท่าทางที่เปิดกว้าง
    – ยิ้มและพยักหน้าอย่างเหมาะสมเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาพูดต่อไป
    – เมื่อเสียงภายในของคุณดังขึ้นและคุณต้องการพูดหรือถามคำถาม ให้เคาะเข่าของคุณ 3 ครั้งแล้วนิ่งเงียบ
  2. เมื่อคู่ของคุณพูดจบสามนาทีแล้ว ให้ถามคำถามที่ชัดเจนที่คุณอาจมี
  3. สรุปสิ่งที่คุณได้ยินพวกเขาบอกคุณโดยใช้น้ำเสียงคำถามเบื้องต้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพยายามอย่างหนักที่จะไม่เพิ่มความคิด การตอบสนอง หรือความรู้สึกของคุณเอง
  4. กระตุ้นให้คู่ของคุณชี้แจง ตอบกลับ และกรอกสิ่งสำคัญที่พวกเขาคิดว่าคุณอาจพลาดไป
  5. หากคุณกำลังทำแบบฝึกหัดนี้กับคู่ของคุณ ให้สลับบทบาทกัน
  6. เมื่อคุณทั้งคู่ได้ตั้งใจฟังอย่างลึกซึ้งในขณะที่อีกฝ่ายพูดเป็นเวลาสามนาที ให้ลองทำแบบฝึกหัดเดียวกันโดยพูดเป็นเวลาห้านาทีโดยใช้หัวข้อที่สองที่เลือก

ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเป็นผู้ฟังที่ดีได้

จำไว้ว่าความสามารถในการฟังคนอื่น ตีความสิ่งที่พวกเขากำลังพูด และเข้าใจความหมายเบื้องหลังคำที่พวกเขากำลังบอกคุณ เป็นทักษะที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยคุณในทุกด้านของชีวิต ไม่ใช่แค่กับคู่ของคุณ แต่กับเพื่อนของคุณและในที่ทำงานด้วย

ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถพัฒนาทักษะการฟังของคุณ และสร้างสายสัมพันธ์และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างที่ลึกซึ้งและไว้วางใจได้มากขึ้น

หากคุณต้องการสร้างทักษะการสื่อสารกับคู่ของคุณ การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มการสื่อสารสำหรับคู่รัก สามารถช่วย.

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

75 Years of Supporting Relationships in NSW

บทความ.บุคคล.การเปลี่ยนแปลงชีวิต

75 ปีแห่งการสนับสนุนความสัมพันธ์ในรัฐนิวเซาท์เวลส์

เรากำลังฉลองครบรอบ 75 ปีในปีนี้ ซึ่งเป็นเหตุการณ์สำคัญที่ยิ่งใหญ่และน่าภาคภูมิใจสำหรับทุกองค์กร เราสนับสนุนความสัมพันธ์มาตั้งแต่ ...

Coercive Control: What It Is, and How to Recognise the Signs

บทความ.บุคคล.การบาดเจ็บ

การควบคุมแบบบีบบังคับ: คืออะไร และจะจดจำสัญญาณได้อย่างไร

การควบคุมบังคับ มันเป็นความรุนแรงในครอบครัวรูปแบบหนึ่งที่ยากจะเข้าใจ – และนั่นคือ ...

What Is Institutional Abuse?

บทความ.บุคคล.การบาดเจ็บ

การละเมิดสถาบันคืออะไร?

การละเมิดทางสถาบันถูกปกปิดไว้เป็นความลับมานานแล้ว แต่ขณะนี้มีความเข้าใจที่ดีขึ้นมากเกี่ยวกับความแพร่หลายและ ...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา