ผลกระทบต่อสุขภาพจิตจากการแยกทางกับผู้ชาย

แมทธิว หัวหน้าทีม FASS กล่าวว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงหรือไม่ได้พบหน้าลูกอาจเป็นจุดแตกหักได้

“ผู้ชายไม่เก่งในการรับมือกับความเจ็บปวดและการสูญเสียเสมอไป บางครั้งต้องหันไปพึ่งแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่นๆ เป็นไม้ค้ำยัน วิธีการรับมือเหล่านี้ทำให้ความสัมพันธ์มีปัญหาเพิ่มขึ้นและเพิ่มปัจจัยเสี่ยงให้กับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง”

จากประสบการณ์ของเขา แมทธิวบอกว่าผู้ชายบางคนสามารถหันไปหาอินเทอร์เน็ตหรือกระทู้ออนไลน์เพื่อ "หาเหตุผลหรือลดคุณค่าของการกระทำของตน" แทนที่จะคิดถึงการมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาของตนเอง

“เจ้าหน้าที่ FASS ของเรามอบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า โดยเสนอบริการช่วยเหลือผ่านการศึกษา การพัฒนาเป้าหมาย และการอ้างอิงไปยังบริการชุมชนและความช่วยเหลือทางกฎหมาย”

ผู้ชายสามารถสร้างสายสัมพันธ์ได้อย่างไร

จากการร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญ มีขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่ผู้คนสามารถดำเนินการได้ทุกวันเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ของตนเอง หรือแม้แต่สร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ นี่คือเคล็ดลับบางประการของ Andrew:

• เข้าใจความแตกต่างระหว่างความเหงาและการอยู่คนเดียว: การอยู่คนเดียวหมายถึงการขาดหายไปจากร่างกายของผู้อื่น ในขณะที่ความเหงาหมายถึงความรู้สึกทางอารมณ์ที่มีต่อผู้อื่น เป็นไปได้ที่จะอยู่คนเดียวโดยไม่รู้สึกเหงา เช่นเดียวกับการอยู่ท่ามกลางผู้คนแต่ยังคงรู้สึกเหงา
• ตรวจสอบการเชื่อมต่อของคุณ: พิจารณารายชื่อผู้ติดต่อของคุณและไตร่ตรองว่าคุณต้องการสร้างมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ในครอบครัวแบบใด ลองนึกดูว่าใครที่คุณรู้จักหรือติดต่อด้วยนอกเหนือจากรายชื่อผู้ติดต่อในที่ทำงาน พยายามติดต่อคนเหล่านั้นและนัดเวลาเพื่อพบปะกัน ผู้ชายมักรอให้คนอื่นเริ่มติดต่อก่อน แต่การเป็นฝ่ายเริ่มก่อนอาจช่วยสร้างพลังได้ เพราะมักมีความหมายต่อผู้คนมากกว่าที่คุณคิด
• มีการเช็คอินเป็นประจำ: การสนทนาที่มีความหมายมักจะเกิดขึ้นขณะดื่มกาแฟด้วยกันหรือระหว่างเดินเล่นด้วยกัน แต่ไม่ควรละเลยการโทรศัพท์หรือวิดีโอคอลนานๆ (ตราบใดที่ทุกคนมีสมาธิและมีส่วนร่วม)
• ในฐานะชายที่แยกทางกัน ให้ระบุบุคคลที่ให้การสนับสนุน: หาคนที่สามารถช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ท้าทายนี้ แต่หลีกเลี่ยงการหันไปพึ่งทนายความเพื่อขอการสนับสนุนทางอารมณ์ หากคุณยังไม่มีใครสักคนในทันที ให้เลือกที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์เพื่อเชื่อมช่องว่างนี้ไว้เป็นมาตรการชั่วคราว
• หากคุณมีลูก ให้พยายามเชื่อมโยงกับพวกเขาด้วยวิธีต่างๆ: หากคุณไม่ค่อยได้ติดต่อกับลูกๆ ลองเขียนไดอารี่หรือจดหมายถึงลูกๆ เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์และความหมายของการเป็นพ่อของพวกเขา ใช้โทนเสียงที่เคารพพ่อแม่อีกฝ่าย เพราะลูกๆ ของคุณอาจจะอ่านข้อความนั้นในภายหลังและชื่นชมข้อความนั้นมากขึ้นหากข้อความนั้นไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง
• ค้นหาความสนใจร่วมกัน: ผู้ชายมักจะผูกมิตรกันผ่านกิจกรรมมากกว่าการสนทนาที่ลึกซึ้ง หากคุณเป็นเช่นนั้น ลองหาอะไรทำกับเพื่อนๆ เช่น เดินป่า แทนที่จะทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูการแข่งขันกีฬาหรือเล่นเกม