ขั้นตอนแรกที่ต้องทำหากคุณกำลังพิจารณาหย่าร้าง

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

เล่นวีดีโอ
ในการแต่งงานสมัยใหม่ แนวคิดที่ว่า 'จนกว่าความตายจะพรากเราจากกัน' ดูเหมือนจะเป็นแนวทางมากกว่ากฎ เกือบ 30% ของการแต่งงานในออสเตรเลียที่จบลงด้วยการหย่าร้าง อย่างไรก็ตาม อ้างอิงจาก สถาบันการศึกษาครอบครัวแห่งออสเตรเลีย อัตราการหย่าร้างกำลังลดลง และอายุเฉลี่ยของการแต่งงานก็เพิ่มขึ้น แม้จะมีตัวเลขในแง่ดีมากกว่านี้ แต่การหย่าร้างยังคงเป็นเหตุการณ์ปกติ  

หากคุณกำลังคิดที่จะหย่าร้าง อาจเป็นเรื่องที่น่าหวาดหวั่นอย่างยิ่งที่จะรู้ว่าต้องทำอะไร จะเริ่มที่ไหน และควรขอคำแนะนำจากใคร นักจิตวิทยาคลินิกจะอธิบายถึง 5 สิ่งที่คุณต้องทำหากความสัมพันธ์ของคุณเกินเยียวยา   

1. มั่นใจในการตัดสินใจของคุณ

การหย่าร้างไม่ควรมองข้าม ก่อนดำเนินการขั้นต่อไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการตัดสินใจนั้นได้รับการพิจารณาอย่างดี  

แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ อาจรู้สึกสิ้นหวัง แต่คุณแน่ใจหรือ คุณพยายามทำทุกอย่างเพื่อคืนดีกัน? ขั้นตอนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัวจากการหย่าร้าง ปกป้องคุณจากความเสียใจที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต พูดคุยทุกปัญหากับคู่ของคุณเพื่อให้พวกเขามีโอกาสสูงสุดในการเปลี่ยนแปลง ในทางกลับกัน จงยอมรับบทบาทที่คุณอาจมีในประเด็นชีวิตสมรสของคุณ  

ยกเว้นบางสถานการณ์ ความสัมพันธ์ที่พังทลายส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากพฤติกรรมของคนๆ เดียว หากคุณมีปัญหาในการสนทนาที่สร้างสรรค์ การพบผู้ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก็มีประโยชน์ ที่ปรึกษาคู่ เพื่อตรวจสอบความเป็นไปได้ในการกู้คืนอีกครั้ง 

2. รับการสนับสนุนในระหว่างการหย่าร้าง

เครือข่ายการสนับสนุนที่เป็นกลางมีความสำคัญต่อการนำทางกระบวนการเครียดและอารมณ์ แม้ว่าเพื่อนและครอบครัวมักจะแสดงเจตนาดีที่สุด แต่พวกเขามักจะนำมุมมองและทัศนคติของตนเองมาเสนอเมื่อให้คำแนะนำหรือสนับสนุนการหย่าร้าง การทำงานกับที่ปรึกษาตั้งแต่เริ่มกระบวนการจะทำให้คุณมีพื้นที่ส่วนตัวในการพูดโดยไม่มีการตัดสิน 

ชุมชนออนไลน์ เป็นอีกหนึ่งทรัพยากรที่มีค่าในระหว่างการหย่าร้าง ไม่ว่าพวกเขาจะก้าวไปข้างหน้า 10 ก้าวในกระบวนการหรือยังพิจารณาเรื่องการหย่าร้าง การพูดคุยกับผู้คนที่มีประสบการณ์ร่วมกันคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรู้สึกว่าได้รับการตรวจสอบ สนับสนุน และรับคำแนะนำในการหย่าร้าง

3. จัดการเพื่อนและครอบครัวให้ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้

บางครั้ง ส่วนที่ยากที่สุดในการจัดการกับการหย่าร้างคือการจัดการอารมณ์และความคาดหวังของเพื่อนและครอบครัวของคุณ ถ้าเป็นไปได้ ให้ตัดสินใจว่าคุณจะบอกกับคนที่คุณรักอย่างไรและอย่างไรในฐานะแนวร่วม  

การตกลงในถ้อยแถลงที่หลีกเลี่ยงการตำหนิ เช่น "เราไม่สามารถแก้ไขได้" หรือ "เราตัดสินใจแล้วว่าจะดีที่สุด" จะเป็นประโยชน์ อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบคำถามที่ไม่พึงประสงค์ แม้ว่าคุณจะแยกจากกัน แต่สิ่งนี้ก็ยังอยู่ระหว่างคุณกับคู่ของคุณ บางคนอาจไม่รู้ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรในสถานการณ์นั้น ดังนั้นจงบอกล่วงหน้าว่าคุณต้องการอะไรจากพวกเขา และขอให้พวกเขาอยู่ห่างจากความขัดแย้ง  

จากมุมมองเชิงปฏิบัติ คุณและคู่ของคุณอาจตกลงร่วมกันในแผนการจัดการร่วมกัน รวมถึงการประกาศ งานสังคมที่กำลังจะมาถึง มิตรภาพ ลำดับเวลาสำหรับการแยกทาง โปรไฟล์โซเชียลมีเดีย และอื่นๆ

4. ขอคำแนะนำและข้อมูล

เข้าถึงคำแนะนำทางกฎหมายจาก ศาลคดีครอบครัว, ความช่วยเหลือทางกฎหมาย,ศูนย์กฎหมายชุมชน, การเข้าถึงกฎหมาย หรือติดต่อได้ที่ สมาคมกฎหมาย สำหรับทนายความส่วนตัวในพื้นที่ของคุณที่เชี่ยวชาญด้านกฎหมายครอบครัว 

หากคุณแต่งงานมาไม่ถึงสองปี คุณและคู่สมรสของคุณจะต้องเข้าร่วมการให้คำปรึกษาก่อน และได้รับใบรับรองที่ระบุว่าความสัมพันธ์ได้พังทลายลงแล้ว หากไม่สามารถจัดการได้ ในกรณีของความรุนแรงในครอบครัวหรือคู่ของคุณปฏิเสธที่จะเข้าร่วม จำเป็นต้องยื่นคำให้การ หลังจากนั้นให้ใช้ขั้นตอนการหย่าร้างมาตรฐานรวมถึงระยะเวลา 12 เดือนที่แยกจากกัน 

หากต้องแยกจากกันเพราะ ครอบครัวและความรุนแรงในครอบครัวสองปีแรกหลังแยกทางกันมีความเสี่ยงสูงเป็นพิเศษ คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุนอย่างดีและปลอดภัย และมีส่วนร่วมกับบริการผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมจะช่วยเหลือคุณ

5. ให้ความสำคัญกับลูกของคุณเสมอ

การที่เด็กจะรับมือกับการหย่าร้างจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แต่ความเครียดและอารมณ์เสียบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นได้โดย ทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของลูก ๆ ของคุณมีความสำคัญสูงสุดในระหว่างการหย่าร้าง.  

ให้ลูกของคุณมีความอดทน ความมั่นใจ และรับฟังความเห็นอกเห็นใจ และหลีกเลี่ยงการพูดในแง่ลบเกี่ยวกับผู้ปกครองอีกฝ่ายหนึ่ง หากเป็นไปได้ ให้พยายามรักษากิจวัตรเดิมหรือสร้างกิจวัตรใหม่โดยเร็ว เนื่องจากเด็กเติบโตจากความมั่นคงและโครงสร้าง  

เด็ก ๆ จะจัดการกับการหย่าร้างได้ดีขึ้นหากคุณหาวิธีร่วมมือกับผู้ปกครองอีกฝ่ายหนึ่ง เห็นด้วยกับสิ่งที่คุณจะบอกเด็ก ๆ และคุณจะพูดคุยกับพวกเขาอย่างไร คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่เด็กๆ จำเป็นต้องรู้ สิ่งที่พวกเขาต้องการฟังจากคุณ และการดูแลด้านใดบ้างที่จะได้รับร่วมกันและแยกกัน 

สำหรับข้อพิพาทเกี่ยวกับเด็กและทรัพย์สิน คุณสามารถติดต่อ ศูนย์สัมพันธ์ครอบครัว. Relationships Australia NSW มีศูนย์ความสัมพันธ์ในครอบครัวหกแห่งจากศูนย์ของเรา ศูนย์ให้คำปรึกษาทั่ว NSW ศูนย์กลางข้อมูล การส่งต่อ และการไกล่เกลี่ยเหล่านี้จัดตั้งขึ้นเพื่อสนับสนุนคู่รักที่ประสบปัญหาความสัมพันธ์ ความขัดแย้งหลังแยกทาง ความรุนแรง หรือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือหลังจากครอบครัวแตกแยก แอพ Divvito สำหรับการเลี้ยงดูร่วมกันยังสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงการสื่อสารกับคู่เก่าของคุณ 

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในขั้นตอนใดของการหย่าร้าง ความสัมพันธ์ ออสเตรเลีย NSW มีการสนับสนุนและบริการต่างๆ รวมถึง รายบุคคล หรือ การให้คำปรึกษาคู่ และ บริการหลังแยก.

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

บทความ.บุคคล.งาน+เงิน

การเสริมศักยภาพผู้จัดการ: การยกระดับทักษะในการให้คำปรึกษาเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนสุขภาพจิตของพนักงาน

เมื่อคุณเป็นผู้นำผู้อื่น คุณสามารถคาดหวังที่จะให้คำแนะนำ สร้างความสัมพันธ์ และสื่อสารกับทีมของคุณได้ แต่มันกำลังกลายเป็น...

The Challenges of Harmoniously Blending Families

บทความ.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู

ความท้าทายของครอบครัวที่ผสมผสานกันอย่างกลมกลืน

พลวัตและโครงสร้างของครอบครัวกำลังเปลี่ยนไป และพวกเขาไม่ใช่ตัวตัดคุกกี้อีกต่อไป ซึ่งเป็นครอบครัวนิวเคลียร์ในอดีตอีกต่อไป ทันสมัย ...

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

วิดีโอ.บุคคล.การบาดเจ็บ

การฟื้นตัวหลังภัยพิบัติทางธรรมชาติ: บทบาทของความสัมพันธ์และการฟื้นฟูของชุมชน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ชาวออสเตรเลียจำนวนมากต้องเผชิญกับภัยพิบัติทางธรรมชาติ รวมถึงน้ำท่วม ไฟป่า ความแห้งแล้ง และคลื่นความร้อน ไม่มีใคร ...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 

หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤติ กรุณาโทรไปที่ Lifeline 13 11 14.

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  


การปิดนี้รวมถึงศูนย์ท้องถิ่น สำนักงานใหญ่ และทีมดูแลลูกค้าของเรา หากมีข้อสงสัยใดๆ ในช่วงนี้ โปรดส่งอีเมล enquiries@ransw.org.au และสมาชิกในทีมของเราจะติดต่อกลับทันทีที่เราเปิดทำการอีกครั้ง

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 
หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤตกรุณาโทรติดต่อ Lifeline ที่หมายเลข 13 11 14

ข้ามไปที่เนื้อหา