Hầu hết chúng ta đều mong muốn có những mối quan hệ sâu sắc và gắn kết hơn – nhưng việc biết bắt đầu từ đâu lại có vẻ khó khăn. Tin tốt là việc củng cố các mối quan hệ không đòi hỏi những thay đổi lớn lao hay nỗ lực không ngừng nghỉ.
Chúng tôi đã yêu cầu các chuyên gia tư vấn chia sẻ những thói quen hàng ngày mà bạn có thể nhẹ nhàng đưa vào cuộc sống để củng cố các mối quan hệ của mình – dù là với người yêu, bạn bè hay thành viên gia đình.
Hãy hào phóng với sự đánh giá cao và lời khen ngợi
Kirrily, một trong những cố vấn của chúng tôi có trụ sở tại khu vực Illawarra, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc rộng lượng bày tỏ lòng biết ơn và lời khen ngợi.
Những biểu hiện đơn giản như "Cảm ơn vì đã nấu bữa tối", "Tôi thích cách bạn xử lý tình huống đó với bọn trẻ" hoặc "Bạn ôm tôi thật chặt khi tôi cần" có thể giúp ích rất nhiều. Những lời khẳng định đơn giản này có thể giúp mọi người cảm thấy được chú ý và được coi trọng trong mối quan hệ của họ và tạo thiện chí cho tương lai.
Khi bạn không thể tránh khỏi những lúc khó chịu hoặc bất bình trong mối quan hệ của mình, hy vọng rằng nền tảng của lòng biết ơn và sự hào phóng sẽ đóng vai trò như một “biện pháp” nhỏ giúp bạn xoa dịu nỗi thất vọng.
Nếu bạn không có thói quen này hoặc bạn quá bận rộn với công việc hằng ngày, chúng tôi khuyên bạn nên đặt lời nhắc trên điện thoại.
Cam kết lắng nghe và hiểu biết thực sự
Khi bạn trò chuyện với người thân yêu của mình, hãy thực hành lắng nghe tích cực và đào sâu hơn để đánh giá cao quan điểm của họ. Michelle, một trong những người đứng đầu nhóm tư vấn của chúng tôi, cho biết điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn không hiểu hoặc không đồng ý với quan điểm của họ. Hãy đồng cảm với trải nghiệm cảm xúc của họ và cố gắng phản ánh lại những gì họ đã nói. Hãy nhớ đặt những câu hỏi làm rõ để xây dựng bức tranh đầy đủ hơn và khuyến khích họ chia sẻ nhiều hơn, nếu họ muốn.
Bằng cách cố gắng tìm hiểu động cơ và ảnh hưởng của đối tác, bạn cho họ thấy rằng họ được lắng nghe, được công nhận và tạo ra sự khoan dung đối với những khác biệt giữa hai bạn.
Tạo không gian cho những khoảnh khắc vui vẻ và thú vị
Thật dễ dàng để bị cuốn vào những thói quen và trách nhiệm hàng ngày nhưng các mối quan hệ của chúng ta cũng phải vui vẻ.
Hãy chú ý đến những khoảnh khắc ngẫu hứng, chẳng hạn như bật nhạc để cùng nhau nhảy hoặc hát trong khi nấu ăn hoặc dọn dẹp, hoặc cùng nhau xây một góc nhỏ và ăn tối bên trong.
Bạn cũng có thể tạo ra các nghi lễ thường xuyên hơn như cùng nhau nấu ăn (hoặc mua đồ mang về) vào một buổi tối nhất định, đi dạo buổi sáng hoặc FaceTiming một lần một tháng. (Để có thêm cảm hứng, chúng tôi thích điều này “Bánh quế thứ tư”truyền thống giữa những người bạn không gặp nhau nhiều như họ mong muốn.)
Điều chỉnh các giác quan của bạn
Mẹo này dành cho những mối quan hệ thân mật.
Simon, một trong những cố vấn của chúng tôi ở Tây Sydney, khuyến khích mọi người suy nghĩ về khái niệm “Bánh xe đồng ý“, được phát triển bởi Betty Martin.
Để làm phong phú thêm mối quan hệ của bạn với người bạn đời lãng mạn, hãy thử cầm một vật thể – như một hòn đá nhỏ – trong tay. Hãy mang ý định của tâm trí bạn vào việc chú ý đến những khía cạnh khác nhau của vật thể này. Sử dụng các giác quan khác nhau của cơ thể, hãy khám phá cảm giác của nó và để bản thân trải nghiệm niềm vui này trong tay bạn mà không có lý do gì cả.
Khi bạn tương tác với đối tác và nắm tay họ (với sự cho phép của họ), hãy mang theo cảm giác tò mò cởi mở, tận hưởng thoải mái và trạng thái sinh lý an toàn. Khi bạn có sự đồng thuận trong mối quan hệ của mình, hãy cân nhắc tập trung vào khoái cảm của riêng bạn và để đối tác tập trung vào khoái cảm của họ. Cùng nhau, điều này cho phép mỗi người trong số các bạn giữ được sự bình tĩnh và đưa ra những yêu cầu và phản hồi rõ ràng.
Chia sẻ bữa ăn tại bàn
Không được dùng điện thoại hoặc TV! Trong bữa ăn, bạn có thể thử các chủ đề thảo luận khác nhau như “Hai bông hồng và một cái gai” trong ngày của bạn (hai điều tốt, một khía cạnh đầy thử thách).
Các nghi lễ kết nối cảm xúc tạo cơ hội để cùng nhau ăn mừng và hỗ trợ, đồng thời cho phép tiếp cận thế giới nội tâm của người thân yêu. Bài tập này cũng giúp thực hành lòng biết ơn và bình thường hóa việc nói chuyện về những tác nhân gây căng thẳng và cảm xúc khó khăn.
Nếu bạn muốn được hỗ trợ trong việc tạo ra và duy trì các kết nối bền chặt, trọn vẹn, chúng tôi cung cấp cá nhân, các cặp vợ chồng, và tư vấn gia đình. Trong một không gian an toàn và không phán xét, bạn có thể khám phá những suy nghĩ, mục tiêu của mình và tìm ra những chiến lược thực tế cho tương lai.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
tư vấn.Các gia đình.Chuyển tiếp cuộc sống
Tư vấn gia đình
Các nhà trị liệu gia đình giàu lòng nhân ái và được đào tạo của chúng tôi cung cấp dịch vụ Tư vấn Gia đình trực tuyến và trực tiếp trên khắp NSW. Tư vấn Gia đình cung cấp một không gian an toàn để giải quyết các vấn đề, lắng nghe quan điểm của nhau, vượt qua khó khăn, cải thiện giao tiếp cũng như khôi phục và củng cố các mối quan hệ.
tư vấn.cá nhân.Người lớn tuổi.LGBTQIA+
Tư vấn cá nhân
Cuộc sống có thể đầy những thăng trầm. Mặc dù chúng ta có thể tự mình vượt qua hầu hết các thử thách, nhưng đôi khi chúng ta cần thêm sự hỗ trợ. Tư vấn Cá nhân cung cấp một môi trường hỗ trợ để xác định và quản lý các vấn đề và mối quan tâm.
tư vấn.Các gia đình.Sức khỏe tinh thần
Tư vấn gia đình vị thành niên
Những năm tháng tuổi thiếu niên có thể giống như một bãi mìn cảm xúc – và việc biết cách hỗ trợ một thiếu niên cũng có vẻ khó khăn không kém. Tư vấn gia đình vị thành niên nhằm mục đích khôi phục và sửa chữa các mối quan hệ bằng cách cung cấp các chiến lược hỗ trợ thanh thiếu niên và gia đình của họ vượt qua những thay đổi quan trọng trong cuộc sống.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail