在您的家庭中增加孩子可以挑战您和您的伴侣之间的动态，使您更加亲密或使您的关系经受考验。在没完没了的待办事项列表中，很难专注于支持一段关系以及年幼的孩子。幸运的是，有很多方法可以帮助您在成为父母后与您的伴侣重新建立联系——并保持火花——同时驾驭疯狂的家庭生活。
早年为人父母是其中之一 最具挑战性的时期 对于情侣。怀孕、分娩和产后期都会在一段关系中造成问题。睡眠不足、小孩的日常照料、工作、做饭和没完没了的清洁很可能会让你时间紧迫、筋疲力尽。产后抑郁症也可能混杂其中，与姻亲进行调整——挑战的清单可能是无穷无尽的。不足为奇的是，研究来自 戈特曼研究所 发现 三分之二的婚姻在生完孩子后的头三年幸福感下降。
孩子及其对关系或婚姻的影响
生孩子是一对夫妇将经历的最大变化时期之一，这会在整个大家庭甚至工作场所产生反响。当父母一方或双方重返工作岗位时，他们在兼顾自己的角色并适应他们作为父母的新身份时可能会遇到困难。在这个阶段，夫妇们真正开始检验他们对家庭生活的看法，他们为家庭生活做好准备，以及他们对妥协的开放程度。
在异性恋关系中，传统的性别角色会自觉或不自觉地发挥作用。当女性想象一个 更公平的劳动分工.如果他们的伴侣正在母乳喂养，男性可能会不确定如何参与，并会很快接受养家糊口是他们贡献的最好或唯一有效的方式——即使事实并非如此。如果这种心态没有受到挑战，它会长期存在并影响家庭生活。
情侣们也会觉得自己非常爱他们的孩子或被他们的孩子迷住，以至于他们搁置了他们的关系并告诉自己这很好。如果没有约会之夜，这可能会持续数月甚至数年， 性生活， 要么 睡在同一张床上。 问题和怨恨可以在应该公开和解决的时候被搁置。您可以告诉自己，当孩子长大或开始上学时，情况会更好，但如果您有多个孩子，这可能意味着问题多年未得到解决。
孩子出生后与伴侣重新联系的技巧
生完孩子后与伴侣重新建立联系需要时间、爱心和精力，但这样做的好处是值得的。
找到宽恕
为人父母伴随着压力，尤其是在早期阶段。缺乏睡眠、荷尔蒙、疯狂的日程安排和没完没了的差事会导致尖刻和消极的攻击性评论。宽恕、同情和理解是克服这些时刻的关键。
通过共度时光来滋养你们的关系
尽管说起来容易做起来难，但不要把一切都与育儿有关。你需要花时间回想你们在一起的原因，以及你们关系的特别之处和不同之处。在一起的时间可能就像每周一次在沙发上约会之夜一样简单。只要你利用这段时间谈论孩子以外的任何事情，它就会成为你们关系中的一个很好的支柱。
在新角色中互相尊重
定期检查学习、见解、不同的育儿想法和方法是共同培养育儿技能的健康部分。尽量保持灵活性，互相提供想法供考虑，而不是要遵守规则。
由于他们与孩子一起扮演的角色，一位父母可能更了解什么对孩子有用。为了孩子的日常生活，尊重这些信息很重要。然而，知识传播者必须允许另一方父母也找到自己的养育方式和方法。也许会提出新的见解和想法，这些见解和想法可能对所有地方都有用。只要孩子没有收到相互矛盾的信息或看到父母之间的权力斗争，他们就会非常适应。
讨论出现的问题
不要推迟谈论你一直在思考的事情。尽快解决问题，或在婴儿尖叫允许的情况下尽快解决。彼此温柔，因为当你疲倦和不知所措时，你可能不会 有效沟通.这可能导致指责和指责，而不是更有成效的讨论。
等到你能找到独处的时间，检查一下这对你们俩来说都是好时机，然后从你希望和需要与众不同的地方开始。
专注于 自我护理 还有
对于忙碌的父母来说，自我照顾往往是最不重要的事情。孩子和工作是第一要务，其次是人际关系，然后是自我照顾，排在第四位。然而，如果你为自己留出一点时间，你会在所有其他方面做得更好。与朋友保持联系、长时间沐浴或快速去健身房都是节省时间的方式，可以显着提高您的士气。
需要时寻求帮助
这是朋友和家人愿意提供帮助的时候，所以伸出援手。可靠的保姆对于建立您的资源也很重要。如果您正在苦苦挣扎，那么可以考虑接受训练有素的夫妻咨询 关系治疗师.
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