在您的家庭中增加孩子可以挑戰您和您的伴侶之間的動態，使您更加親密或使您的關係經受考驗。在沒完沒了的待辦事項列表中，很難專注於支持一段關係以及年幼的孩子。幸運的是，有很多方法可以幫助您在成為父母后與您的伴侶重新建立聯繫——並保持火花——同時駕馭瘋狂的家庭生活。
早年為人父母是其中之一 最具挑戰性的時期 對於情侶。懷孕、分娩和產後期都會在一段關係中造成問題。睡眠不足、小孩的日常照料、工作、做飯和沒完沒了的清潔很可能會讓你時間緊迫、筋疲力盡。產後抑鬱症也可能混雜其中，與姻親進行調整——挑戰的清單可能是無窮無盡的。不足為奇的是，研究來自 戈特曼研究所 發現 三分之二的婚姻在生完孩子後的頭三年幸福感下降。
孩子及其對關係或婚姻的影響
生孩子是一對夫婦將經歷的最大變化時期之一，這會在整個大家庭甚至工作場所產生反響。當父母一方或雙方重返工作崗位時，他們在兼顧自己的角色並適應他們作為父母的新身份時可能會遇到困難。在這個階段，夫婦們真正開始檢驗他們對家庭生活的看法，他們為家庭生活做好準備，以及他們對妥協的開放程度。
在異性戀關係中，傳統的性別角色會自覺或不自覺地發揮作用。當女性想像一個 更公平的勞動分工.如果他們的伴侶正在母乳喂養，男性可能會不確定如何參與，並會很快接受養家糊口是他們貢獻的最好或唯一有效的方式——即使事實並非如此。如果這種心態沒有受到挑戰，它會長期存在並影響家庭生活。
情侶們也會覺得自己非常愛他們的孩子或被他們的孩子迷住，以至於他們擱置了他們的關係並告訴自己這很好。如果沒有約會之夜，這可能會持續數月甚至數年， 性生活， 或者 睡在同一張床上。 問題和怨恨可以在應該公開和解決的時候被擱置。您可以告訴自己，當孩子長大或開始上學時，情況會更好，但如果您有多個孩子，這可能意味著問題多年未得到解決。
孩子出生後與伴侶重新聯繫的技巧
生完孩子後與伴侶重新建立聯繫需要時間、愛心和精力，但這樣做的好處是值得的。
找到寬恕
為人父母伴隨著壓力，尤其是在早期階段。缺乏睡眠、荷爾蒙、瘋狂的日程安排和沒完沒了的差事會導致尖刻和消極的攻擊性評論。寬恕、同情和理解是克服這些時刻的關鍵。
通過共度時光來滋養你們的關係
儘管說起來容易做起來難，但不要把一切都與育兒有關。你需要花時間回想你們在一起的原因，以及你們關係的特別之處和不同之處。在一起的時間可能就像每週一次在沙發上約會之夜一樣簡單。只要你利用這段時間談論孩子以外的任何事情，它就會成為你們關係中的一個很好的支柱。
在新角色中互相尊重
定期檢查學習、見解、不同的育兒想法和方法是共同培養育兒技能的健康部分。盡量保持靈活性，互相提供想法供考慮，而不是要遵守規則。
由於他們與孩子一起扮演的角色，一位父母可能更了解什麼對孩子有用。為了孩子的日常生活，尊重這些信息很重要。然而，知識傳播者必須允許另一方父母也找到自己的養育方式和方法。也許會提出新的見解和想法，這些見解和想法可能對所有地方都有用。只要孩子沒有收到相互矛盾的信息或看到父母之間的權力鬥爭，他們就會非常適應。
討論出現的問題
不要推遲談論你一直在思考的事情。盡快解決問題，或在嬰兒尖叫允許的情況下盡快解決。彼此溫柔，因為當你疲倦和不知所措時，你可能不會 有效溝通.這可能導致指責和指責，而不是更有成效的討論。
等到你能找到獨處的時間，檢查一下這對你們倆來說都是好時機，然後從你希望和需要與眾不同的地方開始。
專注於 自我護理 還有
對於忙碌的父母來說，自我照顧往往是最不重要的事情。孩子和工作是第一要務，其次是人際關係，然後是自我照顧，排在第四位。然而，如果你為自己留出一點時間，你會在所有其他方面做得更好。與朋友保持聯繫、長時間沐浴或快速去健身房都是節省時間的方式，可以顯著提高您的士氣。
需要時尋求幫助
這是朋友和家人願意提供幫助的時候，所以伸出援手。可靠的保姆對於建立您的資源也很重要。如果您正在苦苦掙扎，那麼可以考慮接受訓練有素的夫妻諮詢 關係治療師.
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