เราทุกคนทราบดีว่าความสัมพันธ์เป็นงานหนัก แต่จะเป็นอย่างไรหากมีแผนงานหรือแนวทางที่จะช่วยให้เราเข้าใจและนำทางได้ดีขึ้น
พวกเราเกือบทุกคนรู้ว่าความสัมพันธ์เปลี่ยนแปลงและปรับตัวตลอดเวลา แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยพบว่ามีหลายช่วงที่แตกต่างกันและค่อนข้างคาดเดาได้ ซึ่งแต่ละช่วงจะมีรางวัลและความท้าทายของตัวเอง ซึ่งคู่รักทุกคู่จะต้องผ่านมันไปให้ได้ในระยะยาว สำหรับคู่รักหลายคู่ การรู้ว่าความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ผ่านช่วงต่างๆ เหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่สบายใจได้ และบางครั้งมันก็เป็นเพียงแค่ระยะหนึ่งเท่านั้น
หนึ่งในรูปแบบการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีอิทธิพลมากที่สุดได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาชาวเยอรมัน George Levinger เสนอในปี 1976 เขา ทฤษฎี ABCDE ฟังดูไม่โรแมนติกนัก แต่จดหมายแต่ละฉบับบ่งบอกถึงช่วงเวลาที่แตกต่างกันในทุกความสัมพันธ์:
- กคนรู้จัก/สถานที่ท่องเที่ยว
- ขuild-up
- คต่อเนื่อง / รวม
- งการเสื่อมสภาพ
- อีกำลังดำเนินการ
เช่นเดียวกับห้าระยะของความเศร้าโศก ความสัมพันธ์ทั้งห้าระยะอาจเป็นแบบไม่เป็นเส้นตรง เกิดขึ้นซ้ำๆ หรือทั้งสองอย่าง
ที่นี่ เราจะลงรายละเอียดในแต่ละขั้นตอนเพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าความสัมพันธ์พัฒนาไปอย่างไร การระบุระยะของความสัมพันธ์ร่วมกันเหล่านี้ ไม่เพียงแต่คุณและคู่ของคุณจะรู้วิธีเอาชนะเท่านั้น แต่ยังสามารถเติบโตผ่านแต่ละช่วงได้ด้วย
1. ความคุ้นเคย/ความน่าสนใจ: จุดเริ่มต้นที่น่าหลงใหล
ในระยะเริ่มต้นมักเรียกกันว่า 'เวทีฮันนีมูน' เป็นลักษณะของความเร่าร้อน ความตื่นเต้น และความลุ่มหลงที่รุนแรง ประกายไฟทางอารมณ์และทางกายแผ่ซ่านไปทั่ว ทำให้การเริ่มต้นนี้มักจะเป็นช่วงเวลาที่น่าจดจำและหวงแหนที่สุด เพราะทุกอย่างดูสมบูรณ์แบบ เป็นช่วงเวลาแห่งการค้นพบและสำรวจที่น่าหลงใหลเมื่อคุณและคู่ของคุณใช้เวลาและความพยายามในการทำความรู้จักซึ่งกันและกัน
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องวางเท้าไว้บนพื้น การรวมกันของ oxytocin, serotonin และ dopamine ที่หลั่งออกมาในสมองเมื่อคุณเพิ่งมีความรัก จะเพิ่มความตื่นเต้นและความปรารถนาให้กันและกัน ด้วยเหตุนี้ คุณจึงมองข้ามคุณลักษณะหรือคุณค่าบางอย่างที่คุณปกติจะไม่มองข้ามได้ แรงดึงดูดเริ่มต้นยังสามารถจางหายไปแต่ วิทยาศาสตร์อเมริกัน ให้ความหวังแม้ว่า คู่รักบางคู่สามารถรักษาความรู้สึกที่ร่าเริงเหล่านี้ไว้ได้ตลอดทั้งความสัมพันธ์ด้วยการท้าทายกันและกันด้วยกิจกรรมใหม่ๆ ที่พวกเขาชอบร่วมกัน
2. การสร้าง: ตรงกลางที่ซับซ้อน
นี่คือขั้นตอนที่ความเป็นจริงเข้ามาและความสัมพันธ์สามารถเติบโตได้อย่างแท้จริง อาจมีความรักน้อยกว่าในช่วง 'ฮันนีมูน' แต่คุณและคู่ของคุณยังคงเชื่อมโยงกันด้วยความรักที่โรแมนติก คุณไม่ใช่คนแปลกหน้าอีกต่อไปและมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับคุณค่าและเป้าหมายของกันและกัน คุณเริ่มยอมรับข้อบกพร่องของกันและกัน และในที่สุดก็รู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้กันมากขึ้น สร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
แดกดันในขณะที่ความสัมพันธ์ดำเนินไป ความขัดแย้งและความท้าทายปรากฏขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่คือช่วงกลางที่สลับซับซ้อนซึ่งคู่รักต้องเผชิญกับอุปสรรค์ต่างๆ และต้อง นำทางความขัดแย้งความแตกต่าง และความเป็นจริงในชีวิตประจำวันควบคู่กันไป การพัฒนารูปแบบการสื่อสารที่ดี การฝึกความเห็นอกเห็นใจ และการทำงานร่วมกันเป็นทีมเป็นสิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้
3. ความต่อเนื่อง: สร้างอนาคตร่วมกัน
ในขั้นตอนของความมุ่งมั่นนี้ คู่รักจะประสานการอุทิศตนต่อกันซึ่งสามารถผลิดอกออกไปสู่อนาคตร่วมกันได้ มีการวางแผนระยะยาว กำหนดเป้าหมายร่วมกันและความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ระยะนี้มักเกี่ยวข้องกับการสร้างชีวิตร่วมกัน เช่น การก่อตั้งอาชีพ การย้ายบ้าน หรือ การเริ่มต้นครอบครัว.
การดูแลความสัมพันธ์ในขณะที่ยังคงรักษาความเป็นปัจเจกบุคคลไว้เป็นสิ่งสำคัญ คู่รักบางคู่เสี่ยงที่จะกลายเป็นการพึ่งพาอาศัยร่วมกัน ในขณะที่บางคู่อาจรู้สึกขุ่นเคืองใจเพราะขาดพื้นที่หรือความตื่นเต้น โดยปกติหลังจากสองถึงสามปี ช่วงเวลาของความเมื่อยล้าหรือความผันผวนอาจปรากฏขึ้น ความไม่ลงรอยกันและปัญหาพื้นฐาน สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่ได้รับการกล่าวถึงอย่างเหมาะสม ซึ่งทั้งสองฝ่ายรู้สึกว่าเข้าใจกันดี การสื่อสารและการประนีประนอมมีความสำคัญที่นี่ เนื่องจากคู่รักก้าวเข้าสู่การเป็นหุ้นส่วนที่ลึกซึ้งและเติมเต็มมากขึ้น
4. การเสื่อมสภาพ: ทำหรือทำลาย
ในช่วงเวลาหนึ่ง คู่รักมาถึงจุดเปลี่ยนที่สามารถกระชับความสัมพันธ์หรือนำไปสู่จุดจบ ระยะนี้มักเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่สำคัญ วิกฤต หรือความท้าทายด้านสุขภาพที่สำคัญ เป็นช่วงสำคัญที่คู่รักต้องประคับประคองกันและ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีที่จำเป็น.
จุดเปลี่ยนนี้อาจเป็นผลมาจากการสึกหรอทั่วไป ความเชื่อที่ได้รับการยอมรับและเป็นที่นิยมอย่างกว้างขวาง แม้ว่าจะไม่ใช่คำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ แต่เป็นแนวคิดของ 'อาการคันเจ็ดปี' ซึ่งความสุขในความสัมพันธ์ฉันท์คู่รักจะลดลงหลังจากผ่านไปประมาณเจ็ดปี
ในขณะที่ แอพหาคู่ Elisabeth ทำให้การหาคู่ใหม่ง่ายขึ้น Elisabeth ย้ำเตือนเราว่า “แม้จะมีคำกล่าวโบราณว่า 'มีปลามากมายในทะเล' การเปลี่ยนคู่เปลี่ยนก็เป็นเรื่องที่ต้องเสียเงิน”
เธอกล่าวว่าการทดสอบความสัมพันธ์ขั้นสูงสุดคือการที่คุณเผชิญกับความท้าทายในฐานะทีม ดังนั้น “เมื่อคุณพบกับความยากลำบาก คุณจะผ่านพ้นมันไปได้ด้วยดี และรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและผูกพันกันมากขึ้น” สิ่งนี้มักจะเป็นกระบวนการต่อเนื่องสำหรับคู่รัก ในขณะที่พวกเขาเรียนรู้วิธีการสื่อสารที่มีประสิทธิผล ซึ่งเป็นรากฐานที่สวยงามสำหรับขั้นตอนต่อไป
5. ตอนจบที่สำเร็จหรือไม่สำเร็จ
ในขั้นตอนสุดท้าย คู่รักประสบความสำเร็จในการฝ่าฟันความท้าทายและสร้างความสัมพันธ์ที่สมหวังต่อไป หรือตระหนักว่าถึงเวลาต้องแยกทางกันแล้ว การไตร่ตรองและการตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการยอมรับความสัมพันธ์ที่คุณเลือก ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นเช่นไร สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์และรักตัวเอง ไม่มีใครสามารถรู้สึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกได้
ในทางกลับกัน ความรักที่ยืนยงคือจุดสูงสุดของทุกความสัมพันธ์ที่จริงจัง คุณยอมรับในข้อบกพร่องและทุกอย่างของกันและกันอย่างแท้จริง และได้หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่มีความปลอดภัย ความยืดหยุ่น และขอบเขตที่ดี แม้ว่าจะเป็นขั้นตอนสุดท้าย แต่ก็ยังต้องการการบำรุงรักษา คุณยังสามารถย้อนกลับไปยังสเตจก่อนหน้าได้ แต่นั่นอาจรวมถึงสเตจฮันนีมูนอีกครั้งด้วย!
ไทย 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
Tiếng Việt 
เฟสบุ๊ค
ทวิตเตอร์
ลิงค์อิน
อีเมล