แก้ปัญหาความเหงาขณะทำงานจากที่บ้าน

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

การทำงานจากระยะไกลอาจเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยว เนื่องจากธรรมชาติของงานมีการเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณและทีมของคุณควรทราบเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสิ่งต่างๆ หากคุณรู้สึกเหงาเล็กน้อยที่ต้องทำงานจากที่บ้าน

การทำงานเปลี่ยนไปมากสำหรับพวกเราหลายคนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ด้วยความมั่นคงในงานที่น้อยลงในหลายอุตสาหกรรม และการเน้นย้ำการทำงานที่ยืดหยุ่นและระยะไกลมากขึ้น การติดต่อทางสังคมที่เราเคยคาดหวังให้เกิดขึ้นในที่ทำงานจึงก่อตัวได้ยากขึ้น เป็นผลให้พวกเราหลายคนรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวมากขึ้นในงานที่เราทำ

เมื่อใครบางคนรู้สึกเหงา นั่นเป็นเพราะความสัมพันธ์ในปัจจุบันของพวกเขาไม่ได้ตอบสนองความต้องการทางสังคมของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะถูกรายล้อมไปด้วยเพื่อนร่วมงานในสภาพแวดล้อมการทำงานแบบเห็นหน้ากัน ผู้คนก็ยังรู้สึกโดดเดี่ยวในที่ทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสม

เราทุกคนเคยประสบความเหงาในช่วงหนึ่งของชีวิต ชาวออสเตรเลีย 1 ใน 4 คนบอกว่าพวกเขารู้สึกเหงาทุกสัปดาห์ และจากการวิจัยพบว่า พวกเราเกือบ 30 เปอร์เซ็นต์ไม่รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อน. เราทราบดีว่าความเหงาสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราอย่างร้ายแรง แต่พวกเราหลายคนรู้สึกกระอักกระอ่วนใจที่จะพูดคุยกับผู้อื่น หรือแม้แต่ยอมรับกับตัวเอง

บางทีเราอาจรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจหรือเราเชื่อว่าความเหงามีตราบาปติดตัวมา แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องธรรมดามากก็ตาม บางครั้งก็ยากที่จะสังเกตเห็นว่าสมาชิกในทีมอาจรู้สึกเหงา คุณเคยสงสัยและต้องการที่จะติดต่อ แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร?

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้จัดการที่กังวลเกี่ยวกับทีมของคุณ เพื่อนร่วมงานที่กังวล หรือรู้สึกเหงาเล็กน้อย นี่คือสิ่งสำคัญ 3 ประการที่สามารถช่วยได้

พูดคุยเกี่ยวกับความเหงา

อาจรู้สึกกระอักกระอ่วนที่จะพูดถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวในที่ทำงาน แต่การเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้สามารถช่วยได้จริงๆ พยายามระบุความเหงาในทีมของคุณก่อน แทนที่จะข้ามทีม 

หากคุณรู้สึกสบายใจ คุณสามารถพูดบางอย่างกับผู้จัดการของคุณ เช่น “ฉันไม่ค่อยรู้สึกผูกพันกับทีมของเรามากนัก และพบว่าการทำงานจากที่บ้านเป็นบางครั้งที่เหงา” ทำงานร่วมกันเพื่อคิดหาวิธีที่คุณจะเริ่มรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น เช่น การจัดตารางการดื่มกาแฟกับเพื่อนร่วมงานแบบเสมือนจริงหรือในสำนักงาน

เข้าถึงเพื่อนร่วมงาน

สังเกตสมาชิกในทีมที่ไม่ได้เข้าร่วมวิดีโอแชทในสำนักงาน มักจะกินอาหารกลางวันคนเดียวเมื่ออยู่ในสำนักงาน มักทำงานคนเดียวหรือคนอื่นไม่ค่อยรู้จัก มีอะไรที่คุณและเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ สามารถทำได้เพื่อทำให้สมาชิกเหล่านั้นรู้สึกมีส่วนร่วมมากขึ้นหรือไม่ บางทีคุณอาจเริ่มรับประทานอาหารกลางวันกับพวกเขาหรือพูดคุยกับพวกเขาเมื่อเป็นไปได้

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสถานการณ์ที่อาจทำให้พนักงานเข้าร่วมสังสรรค์ทางสังคมที่ทำงานได้ยาก เช่น การเป็นผู้ดูแลที่บ้าน ความพิการ หรือภาษาอังกฤษเป็นภาษาที่สอง ในทำนองเดียวกัน พึงระลึกไว้เสมอว่าสมาชิกในทีมที่ทำงานคนละกะกับคนอื่นๆ ผู้รับเหมาหรือพนักงานชั่วคราว หรือผู้ที่ทำงานล่วงเวลามาก ทีมสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้เข้าร่วมได้ง่ายขึ้น

ระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับผู้ที่กำลังประสบกับการสูญเสียเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้มาใหม่ในออสเตรเลีย ผู้ที่เริ่มงานใหม่ และผู้ที่มีอายุมากกว่าสมาชิกในทีมส่วนใหญ่ ทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มความเหงาในที่ทำงาน

ปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง

การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานจะดูแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังทำงานจากที่บ้าน ในสำนักงาน หรือทั้งสองอย่างรวมกัน หากคุณทำงานจากที่บ้าน คุณจะต้องใช้วิธีติดต่อเสมือน เช่น การส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีของบริษัท เช่น Microsoft Teams, Slack และวิดีโอแชท

เป็นเรื่องง่ายมากที่การสนทนานี้จะอิงตามเป้าหมายที่มีร่วมกันเสมอ เช่น งานหรือการประชุม แต่พยายามใช้สื่อเหล่านี้ในการสนทนาแบบเป็นกันเองและแสดงว่าคุณสนใจในชีวิตของเพื่อนร่วมงาน

หากทีมของคุณกำลังจะกลับไปที่สำนักงาน ให้ลองพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้ทีมของคุณมีความรู้สึกเชื่อมโยงกัน ใช้เวลาแบบเห็นหน้ากันให้คุ้มค่าที่สุดด้วยการไปทานอาหารกลางวันหรือเดินไปดื่มกาแฟ

การพูดถึงความเหงา การเข้าถึงผู้อื่น และการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง เราสามารถเริ่มรู้สึกถึงการเป็นเจ้าของมากขึ้น ความเหงาอาจไม่หายไปในชั่วข้ามคืน แต่เราสามารถก้าวเล็กๆ ไปในทิศทางที่ถูกต้องได้

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Mental Health Care Is Fragmented. But People Aren’t.

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

การดูแลสุขภาพจิตยังแตกแขนงออกไป แต่ผู้คนกลับไม่แตกแขนงออกไป

ความโดดเดี่ยว ความเหงา และความสัมพันธ์ทางสังคมที่ย่ำแย่ เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต แต่การตอบสนองของเรายังคงกระจัดกระจาย ในระบบที่ยืดเยื้อและเน้นการแพทย์ ผู้คนจะได้รับการประเมินจากอาการและความรุนแรง ไม่ใช่การประเมินแบบองค์รวมในบริบททางสังคม

Connection is Protection: Why Relationships Safeguard Our Health and Wellbeing

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

การเชื่อมต่อคือการปกป้อง: เหตุใดความสัมพันธ์จึงปกป้องสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา

เรามักมองว่าความสัมพันธ์คือสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขและมีคุณค่ามากขึ้น เปรียบเสมือนคนที่ร่วมฉลองชัยชนะของเรา นั่งร่วมทุกข์กับเรา หรือหัวเราะร่วมกันในวันธรรมดาๆ แต่หลักฐานใหม่ๆ แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ช่วยสนับสนุนเราทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังปกป้องเราอีกด้วย

What’s the Difference Between Mediation and the Traditional Legal Route?

บทความ.บุคคล.การอบรมเลี้ยงดู

ความแตกต่างระหว่างการไกล่เกลี่ยกับแนวทางกฎหมายแบบดั้งเดิมคืออะไร?

ไม่มีวิธีแยกทางที่ง่าย – แต่ก็มีวิธีที่อ่อนโยนกว่า เรียนรู้ว่าการระงับข้อพิพาทในครอบครัวเปรียบเทียบกับการดำเนินคดีโดยทนายความส่วนตัวได้อย่างไร

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา