Are group workshops right for me?

Our group workshops are perfect for those looking to build their relationship skills in a safe, supportive and collaborative group environment, led by our expert facilitators. We cover a huge range of topics, from parenting techniques to developing mental wellbeing practices – and offer groups throughout the year, both online and face-to-face.

What happens if I am unable to attend one of the workshop’s sessions?

If you’re unable to attend a session, please contact our client services team by calling 1300 364 277 or emailing us , and we will let your Group Leaders know. Please note – for those who’ve been court-ordered to attend one of our group programs (such as our Men’s Behaviour Change program), participants must attend at least 80% of the workshop’s scheduled sessions in order to receive a statement of attendance.

การจัดการความเครียด

ความเครียดมากเกินไปอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา หลักสูตรนี้แนะนำเทคนิคการฝึกสติเพื่อช่วยจัดการกับปฏิกิริยาต่อความเครียด รวมถึงการให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบันและการฝึกฝนความกตัญญู.

ภาพรวม

สำหรับใคร

โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการใช้วิธีการที่ใช้ได้จริงและอิงตามหลักฐานเพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตและความสัมพันธ์ของพวกเขา

เราช่วยได้อย่างไร

ผู้อำนวยความสะดวกที่สนับสนุนของเราจะสอนเครื่องมือฝึกสติที่ใช้งานได้จริงแก่คุณ และแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขาสามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างไร

คาดหวังอะไร

ประสบการณ์กลุ่มเล็กแบบโต้ตอบ พบปะกันทุกสัปดาห์เพื่อพัฒนาทักษะของคุณ กิจกรรมต่างๆ ได้แก่ การเขียนบันทึก การฝึกสติ และการตั้งเป้าหมาย

โปรแกรม

สี่ครั้ง ในระยะเวลาสี่สัปดาห์ ครั้งละสองชั่วโมง.

ราคา

ค่าธรรมเนียมจะคิดตามสัดส่วนรายได้ ซึ่งมีรายละเอียดดังต่อไปนี้ เราจะไม่ปฏิเสธผู้ใดเนื่องจากไม่สามารถจ่ายได้.

ตัวเลือกการจัดส่ง

การอบรมเชิงปฏิบัติการแบบกลุ่มนี้จัดขึ้นทางออนไลน์ โดยใช้โปรแกรม Zoom ในการจัดอบรม.

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

ในระหว่างโปรแกรมกลุ่มนี้ คุณจะ:

ชี้แจงปัญหา ความเครียด ความกังวลในชีวิตของคุณ

สังเกตสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่จะขอบคุณ

กำหนดกิจวัตรการเจริญสติ

เรียนรู้การใช้บันทึกสติ

เข้าใจวิธีการทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลง

สร้างจุดแข็งและกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุผลได้

“ฉันได้รับทักษะในการเพิ่มความตระหนักในตนเองและใช้สติเพื่อช่วยเมื่อความเครียดเข้าครอบงำ”

- ผู้เข้าร่วมการจัดการความเครียด

“หลักสูตรนี้สอนให้ฉันฝึกสติอย่างสม่ำเสมอและมีเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น”

- ผู้เข้าร่วมการจัดการความเครียด

“การหายใจเป็นสิ่งที่ดี แต่การคิดเชิงมโนทัศน์ที่แนะนำในหลักสูตรนั้นยอดเยี่ยมมาก ดีมากที่จะพูดคุยกับคนที่มีการศึกษาเกี่ยวกับ ความคิดที่แตกต่างกัน, และระดมความคิดว่าเราจะนำความคิดเหล่านี้ไปใช้ในแต่ละวันได้อย่างไร”

- ผู้เข้าร่วมการจัดการความเครียด

วิธีการลงทะเบียน

แบบฟอร์มสอบถาม

กรอกแบบฟอร์มสอบถามด้านล่าง

สายเข้า

ทีมงานของเราจะโทรหาคุณเพื่อพูดคุยสั้นๆ เป็นส่วนตัวเพื่อพิจารณาว่าโปรแกรมนี้เหมาะกับคุณหรือไม่

การจอง

หากเหมาะสม เราจะจองคุณในกลุ่มถัดไปที่มีอยู่

รายการรอ

หากโปรแกรมที่กำลังจะมาถึงของเราเต็ม เราจะให้คุณอยู่ในรายชื่อรอและติดต่อคุณทันทีที่เราว่างในกลุ่มอื่น

ค่าธรรมเนียม

ขยาย ทรุด

วงรายได้ (รายได้รวมของครัวเรือน)

ค่าธรรมเนียมโครงการ (ชำระล่วงหน้า)

เรามุ่งมั่นที่จะให้บริการของเราเข้าถึงได้สำหรับทุกคน เงินทุนบางส่วนจากรัฐบาลช่วยลดค่าธรรมเนียมของเรา ซึ่งจะถูกเรียกเก็บในอัตราลดหลั่นตามรายได้ของครัวเรือนของคุณ หากการชำระค่าธรรมเนียมเต็มจำนวนจะทำให้เกิดความยากลำบากทางการเงิน คุณสามารถร้องขอการพิจารณาพิเศษในการลดค่าธรรมเนียมได้

หากบุคคลที่สาม (เช่น ผู้ให้บริการหรือบริษัท) เป็นผู้รับผิดชอบค่าใช้จ่ายของโปรแกรมกลุ่ม จะมีค่าธรรมเนียมดังต่อไปนี้: + $380 สำหรับกลุ่ม 6 สัปดาห์

ค้นหาสถานที่ใกล้คุณ

ขยาย ทรุด

สอบถามตอนนี้เกี่ยวกับโปรแกรมกลุ่มนี้

ขณะนี้เราไม่มีวันที่เปิดเผยต่อสาธารณะที่กำหนดไว้สำหรับโปรแกรมนี้ กรุณาส่งอีเมลถึงทีมงานของเราเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

คำถามที่พบบ่อย

ค้นหาข้อความใด ๆ ในคำถามที่พบบ่อย

การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มเหมาะสำหรับฉันหรือไม่?

เวิร์กช็อปกลุ่มของเราเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างทักษะความสัมพันธ์ในสภาพแวดล้อมกลุ่มที่ปลอดภัย สนับสนุนและทำงานร่วมกัน นำโดยวิทยากรผู้เชี่ยวชาญของเรา เราครอบคลุมหัวข้อต่างๆ มากมาย ตั้งแต่เทคนิคการเลี้ยงดูไปจนถึงการพัฒนาแนวปฏิบัติด้านสุขภาพจิต และเสนอกลุ่มตลอดทั้งปี ทั้งทางออนไลน์และแบบตัวต่อตัว

จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันไม่สามารถเข้าร่วมหนึ่งในเซสชันของเวิร์กชอปได้

หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมเซสชันได้ โปรดติดต่อทีมบริการลูกค้าของเราโดยการโทร 1300 364 277 หรือ ส่งอีเมลถึงเราและเราจะแจ้งให้หัวหน้ากลุ่มของคุณทราบ โปรดทราบ – สำหรับผู้ที่ได้รับคำสั่งศาลให้เข้าร่วมโปรแกรมกลุ่มใดโปรแกรมหนึ่งของเรา (เช่น โปรแกรม Men's Behavior Change) ผู้เข้าร่วมจะต้องเข้าร่วมอย่างน้อย 80% ของเซสชันตามกำหนดการของเวิร์กชอปเพื่อรับคำชี้แจงการเข้าร่วม

ฉ

ก

ถาม

ส

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

6 Questions to Ask Yourself if You’re Struggling to Nail That Work-Life Balance

บทความ.บุคคล.งาน+เงิน

6 คำถามที่ต้องถามตัวเอง หากคุณกำลังพยายามรักษาความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน

ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานของคุณช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่คุณประสบความสำเร็จหรือมีความสุขน้อยลงหรือไม่?

อ่าน

Why Good Relationships Are Essential for Our Mental Health

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

เหตุใดความสัมพันธ์ที่ดีจึงจำเป็นต่อสุขภาพจิตของเรา

แม้ว่าเราจะชอบหนังสือ วิดีโอ หรือพอดแคสต์เกี่ยวกับความสัมพันธ์แบบเจาะลึก แต่บางครั้งการกลับไปสู่พื้นฐานก็อาจเป็นประโยชน์ได้

อ่าน

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

7 วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของชีวิต

พวกเขาบอกว่าการเปลี่ยนแปลงสามารถดีได้เท่ากับวันหยุด แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับเรื่องราวขึ้นๆ ลงๆ ที่ไม่คาดคิดในชีวิต?

อ่าน

ดูทั้งหมด

การจัดการความเครียด