คำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสำหรับพ่อแม่มือใหม่

ใจดีกับตัวเองและระวังสัญญาณเตือน 

การคลอดเป็นเหตุการณ์ทางการแพทย์ที่สำคัญแม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาก็ตาม เตรียมพร้อมสำหรับปัญหาทางร่างกายที่จะคงอยู่ต่อไปอีกระยะหนึ่ง และพยายามพักผ่อนและพักฟื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากในช่วงสัปดาห์หรือเดือนแรกของการนำทารกแรกเกิดกลับบ้าน คุณรู้สึกหนักใจ ให้รู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ ไม่เพียงแต่คุณกำลังผ่านช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิตครั้งใหญ่เท่านั้น แต่คุณกำลังต่อสู้กับการอดนอนและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนครั้งใหญ่ รักษาการสื่อสารที่เปิดเผยและชัดเจนกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและขอให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน 

หากคุณมาถึงจุดที่รู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ให้ขอความช่วยเหลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความกลัวว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอด โปรดทราบว่ายังมีแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถช่วยผู้ปกครองที่บ้านได้ และการพูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี สัญญาณบางอย่างที่คุณอาจมี PND ได้แก่ การขาดความมั่นใจ การคิดค่าธรรมเนียมที่ไม่สามารถรับมือได้ และความคิดเชิงลบ