วิธีพูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของพวกเขา

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

วัยรุ่นเป็นช่วงวัยที่อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ตลอดเวลา มีทั้งช่วงขึ้น ๆ ลง ๆ ที่คาดเดาไม่ได้ เมื่อวัยรุ่นเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ หลายคนจะประสบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วและอธิบายไม่ได้ ซึ่งทั้งคุณและลูกของคุณก็ไม่เข้าใจ  

แม้ว่านี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตที่ "ปกติ" แต่ก็มีเส้นแบ่งบางๆ ระหว่างวัยรุ่นที่หงุดหงิดหรืออ่อนไหวกับผู้ที่ประสบปัญหาสุขภาพจิต

หากคุณกังวลเกี่ยวกับวัยรุ่นของคุณ กำลังสนทนากับพวกเขา การพูดถึงความรู้สึกของตัวเองอาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก ผู้ปกครองหลายคนแสดงความกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกที่ "ไม่ถูกต้อง" และทำให้ลูกวัยรุ่นปิดตัวเองหรือถอยหนีมากขึ้น

หากคุณอยู่ในสถานการณ์นี้หรือต้องการเตรียมตัว เราได้พูดคุยกับเทเรส ซึ่งเป็นที่ปรึกษาเด็กและครอบครัวของเรา เธอตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่พ่อแม่ถามเพื่อสนับสนุนการสนทนาอย่างเปิดใจและสร้างสรรค์กับลูกวัยรุ่น

 

ฉันจะเริ่มบทสนทนากับลูกวัยรุ่นเกี่ยวกับสุขภาพจิตได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องมีความกระตือรือร้นและเริ่มพูดคุยกับคนหนุ่มสาวเกี่ยวกับเรื่องนี้ สุขภาพจิต ก่อนที่คุณจะต้อง  

หากคุณเป็นห่วงพวกเขา คุณอาจเริ่มด้วยการพูดว่า “ฉันสังเกตว่าช่วงนี้คุณดูหดหู่/โกรธ/อารมณ์เสียเล็กน้อย มีอะไรเกิดขึ้นบ้างที่คุณอยากคุยด้วยไหม” นี่เป็นวิธีพูดคุยกับพวกเขาแบบไม่กล่าวโทษและแสดงความอยากรู้อยากเห็น 

นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้หัวข้อที่คุณได้ยินจากสื่อต่างๆ เพื่อเริ่มบทสนทนาได้ อาจเป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงหรือคนที่พวกเขาชื่นชมที่พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของตนเอง หรือรายการทีวี/ภาพยนตร์/หนังสือที่พูดถึงเรื่องดังกล่าว

ฉันอยากแนะนำให้คุณทำให้เป็นปกติด้วย การพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณเอง ด้วยความรู้สึกที่ท้าทายและวิธีที่คุณดูแลตัวเองให้เหมาะสมกับวัย ซึ่งจะช่วยให้เยาวชนไม่มองว่านี่เป็นจุดอ่อนและแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกไม่พึงประสงค์มักจะเกิดขึ้นแล้วก็ผ่านไป

 

มีสถานที่หรือเวลาที่เหมาะสมในการสนทนาไหม?

ลองนึกถึงสถานที่ที่ลูกของคุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยเรื่องยากๆ กับคุณ เรื่องนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละครอบครัว แต่คุณอาจต้องการใส่ใจสถานที่ วัน และเวลาที่ลูกของคุณดูเปิดใจและผ่อนคลายมากขึ้น ระวังอย่าเริ่มสนทนากับลูกเมื่อคุณทั้งคู่กำลังโกรธหรืออารมณ์เสีย

หากวัยรุ่นของคุณไม่ต้องการเปิดใจ สิ่งสำคัญคือต้องเคารพพื้นที่ของพวกเขาและอย่ากดดันเรื่องนี้ต่อไป อย่างไรก็ตาม ให้เน้นย้ำว่าพวกเขาสามารถมาหาคุณได้เสมอหากต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขากำลังเผชิญ

 

ฉันควรหารือเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพอย่างไร?

ในการสนทนาในชีวิตประจำวัน คุณสามารถพูดคุยเรื่องความกังวลหรือข้อกังวลกับนักบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ตามปกติ ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอาจมีความสำคัญ

สำหรับหลายๆ คน รวมถึงวัยรุ่น การพูดคุยกับคนที่ไม่ใช่สมาชิกในครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนเกี่ยวกับปัญหาอาจเป็นเรื่องง่ายกว่า

หากพวกเขาลังเลที่จะเริ่มต้น คุณอาจแนะนำให้พวกเขาไปพบบริการหรือที่ปรึกษาโดยไม่ต้องดำเนินการใดๆ ต่อ จากประสบการณ์ของเรา วัยรุ่นบางคนเต็มใจที่จะเข้าร่วมมากกว่า การให้คำปรึกษาครอบครัว มากกว่า การให้คำปรึกษารายบุคคลเนื่องจากไม่ได้รับการให้ความสนใจมากนัก

นอกจากนี้ พวกเขาอาจต้องการลองใช้บริการทางออนไลน์หรือทางโทรศัพท์เป็นขั้นตอนแรกด้วย (เราได้ระบุคำแนะนำบางส่วนไว้ด้านล่าง)

 

ถ้าพวกเขาขอให้ฉันเก็บเรื่องบางอย่างไว้เป็นความลับ แต่ฉันเป็นห่วงพวกเขา ฉันควรจะบอกใครสักคนหรือเปล่า?

แม้ว่าเราจะมีเจตนาดีที่สุด แต่บางครั้งเราก็ไม่สามารถเก็บทุกสิ่งที่ลูกวัยรุ่นแบ่งปันไว้ได้หากเราเป็นห่วงความปลอดภัยของพวกเขาหรืออยากช่วยเหลือพวกเขา

ก่อนที่คุณจะพูดคุยเรื่องนี้ต่อไป โปรดพิจารณาว่าคุณต้องการแบ่งปันข้อมูลอะไร และควรแบ่งปันเฉพาะสิ่งที่จำเป็นเท่านั้น ซื่อสัตย์กับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการแบ่งปันข้อมูล เหตุใด และใครบ้าง

พวกเขาอาจไม่ชอบสิ่งนี้ในตอนแรก แต่พวกเขาจะชื่นชมความซื่อสัตย์ของคุณและเข้าใจว่าคุณใส่ใจความกังวลของพวกเขาอย่างจริงจัง

 

แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตที่ดีที่ฉันสามารถแนะนำพวกเขาได้คืออะไรบ้าง?

  • พื้นที่ว่างในหัว มีข้อมูลสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนหนุ่มสาวและครอบครัวของพวกเขา Headspace ยังให้บริการคำปรึกษาฟรีสำหรับคนหนุ่มสาวทั้งแบบพบหน้าและออนไลน์อีกด้วย
  • รีชเอาท์ มีตัวเลือกการสนับสนุนออนไลน์ที่ปราศจากการตัดสิน โดยที่วัยรุ่นสามารถแสดงออกโดยไม่เปิดเผยตัวตนและเชื่อมต่อกับเพื่อนวัยเดียวกันได้
  • สายด่วนเด็ก ให้บริการคำปรึกษาทางโทรศัพท์และออนไลน์แก่ผู้ที่มีอายุไม่เกิน 25 ปี
  • สำหรับ ความช่วยเหลือเร่งด่วน หากมีปัญหาเรื่องความปลอดภัย โปรดติดต่อ สายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1800 011 511 เพื่อพูดคุยกับแพทย์ด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณหรือ เส้นชีวิต หรือ 13 11 14.

เพื่อช่วยให้ครอบครัวและวัยรุ่นของคุณสื่อสารอย่างเปิดเผยในสภาพแวดล้อมที่ไม่ตัดสิน คุณสามารถลองใช้ การให้คำปรึกษาครอบครัววัยรุ่น บริการ เรายังมีบริการ การให้คำปรึกษารายบุคคล เพื่อช่วยให้ผู้คนสำรวจความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ของตนเอง และเรียนรู้เครื่องมือปฏิบัติเพื่อก้าวไปข้างหน้า

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Mental Health Care Is Fragmented. But People Aren’t.

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

การดูแลสุขภาพจิตยังแตกแขนงออกไป แต่ผู้คนกลับไม่แตกแขนงออกไป

ความโดดเดี่ยว ความเหงา และความสัมพันธ์ทางสังคมที่ย่ำแย่ เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต แต่การตอบสนองของเรายังคงกระจัดกระจาย ในระบบที่ยืดเยื้อและเน้นการแพทย์ ผู้คนจะได้รับการประเมินจากอาการและความรุนแรง ไม่ใช่การประเมินแบบองค์รวมในบริบททางสังคม

Share the Care: A Collaborative Parenting Plan After Separation

อีบุ๊ก.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู

แบ่งปันการดูแล: แผนการเลี้ยงดูร่วมกันหลังจากแยกทางกัน

การหย่าร้างและการแยกทางเป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะเด็กๆ ในช่วงเวลาแห่งความท้าทายนี้ เด็กๆ ต้องการการสนับสนุน ความรัก และ...

Connection is Protection: Why Relationships Safeguard Our Health and Wellbeing

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

การเชื่อมต่อคือการปกป้อง: เหตุใดความสัมพันธ์จึงปกป้องสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา

เรามักมองว่าความสัมพันธ์คือสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขและมีคุณค่ามากขึ้น เปรียบเสมือนคนที่ร่วมฉลองชัยชนะของเรา นั่งร่วมทุกข์กับเรา หรือหัวเราะร่วมกันในวันธรรมดาๆ แต่หลักฐานใหม่ๆ แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ช่วยสนับสนุนเราทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังปกป้องเราอีกด้วย

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา