不孕不育可能是一件極其困難的事情。看到你關心的人經歷這一切也同樣很難，尤其是知道你無法解決它。
雖然不孕症會影響所有性別的人，但對於有子宮的人來說尤其具有挑戰性，這主要是由於 社會壓力和期望。對於那些想要孩子的人來說，經歷不孕可能是一段充滿壓力、沮喪和毀滅性的時期，充滿悲傷、內疚和憤怒。
但擁有正確的支持可以改變生活——有時，對於不孕不育患者來說，僅僅帶著同理心、友善和關懷就意味著整個世界。
不孕不育是什麼意思？
臨床上，“不孕症”是指有規律的無保護性行為12個月後仍未懷孕。不孕症可能包括流產、死產以及無法懷孕或懷孕等經歷。據澳大利亞試管嬰兒協會稱， 在澳大利亞，六分之一的育齡夫婦患有不孕症。
有 許多因素可能導致不孕。 對於有子宮的人來說，這可能包括子宮內膜異位症、子宮腺肌病、多囊卵巢綜合症(PCOS) 等疾病，以及荷爾蒙失調、子宮肌瘤、輸卵管受損或阻塞、宮頸粘液粘稠、盆腔炎和性傳播疾病。對於其他人來說，可能包括精子數量低、精子運動、形狀或產生不良、輸卵管堵塞或排空失敗、精子 DNA 碎片以及遺傳疾病等。
治療不孕症可能是一段非常緊張的時期——經濟上、情感上和身體上。這可能意味著頻繁的醫療預約、血液檢查和超聲波檢查。它還可能包括排卵週期跟踪、超聲波、藥物、體外受精、人工授精、誘導排卵和生育手術——除了處理不孕症的情緒方面之外，所有這些都可能具有挑戰性。
我可以做哪些事情來支持不孕不育的人？
雖然您無法改變某人是否患有不孕症，但您可以做很多事情來支持正在經歷不孕症的人。
當一個人陷入困境時， 家務勞動 往往是第一個落後的人。當您感覺自己的世界正在崩潰時，做日常家務可能會很困難，這可能會導致額外的壓力和痛苦。
您可以做的實際事情可以幫助某人度過困難時期，包括做飯和送飯、幫忙洗衣服、一般家庭清潔、購買雜貨、支持日常事務或照顧寵物或他們可能有的其他孩子。
首先詢問某人可能需要什麼幫助很重要，但同樣重要的是要記住，很多人可能會發現很難接受幫助，即使他們需要幫助。向他們保證你的提議是真誠的，你看到他們的掙扎，並且你想盡你所能來減輕他們的負擔。
做一些表達你關心的事情也會受到真正的讚賞——即使是很小的事情，比如發短信讓他們知道你在想他們，也可以產生巨大的影響。發送帶有衷心信息的卡片以及鮮花和其他小禮物等物品也可以幫助別人度過美好的一天。
但是你 不需要花錢 為某人服務。有時，你能做的最好的事情就是只是在那裡，不抱任何期望。有些人可能想談論它，有些人可能不想。最好詢問對方需要什麼，但通常當我們經歷悲傷和抑鬱時，我們不知道自己需要什麼。
確保你不斷邀請你的朋友參加活動，即使他們不接受——如果外部社交太多，你可以隨時主動提出做一些小而簡單的事情，比如去他們家看電影。即使去散步也會有巨大的 對某人的心理健康有好處.
對不孕不育的人說什麼
當您關心的人陷入困境時，可能很難找到合適的言語來安慰他們並讓他們知道您關心他們，經歷不孕症也不例外。作為一個如此復雜的問題，有很多複雜的情緒，你可能會感到很大的壓力，需要說出正確的話。
為了支持不孕不育的人，您可以這樣說：
- “我是為了你”
- “我在想你並向你發送愛”
- “有什麼需要幫忙的嗎？”
- “我能做些什麼來支持你？”
- “無論你有什麼感覺，都沒關係。你的情緒是合理的”
- “有時，糟糕的事情會發生，我們無法控制它們 - 但你不必獨自經歷它”
- “我很抱歉發生這種事，但我愛你，我們會一起度過難關。”
對於很多人來說，承認他們的損失也很重要。也許他們想舉行葬禮或紀念儀式。也許他們可能想確認重要的日期，例如預產期。記住對您的朋友來說很重要的日期，這樣您就可以在那裡支持他們。
但每個人都是不同的。有時，即使你說的是正確的話，某人仍然會產生情緒反應，尤其是當他們的不孕經歷很原始時。花時間研究你的朋友經歷過的事情，並閱讀其他經歷過類似事情的人的生活經歷，這樣你就能更好地理解。還有很多組織，比如 澳大利亞流產，有一些很棒的額外資源。
即使您不理解他們正在經歷什麼，重要的是他們知道您在他們身邊。不要僅僅因為你對他們的情緒和悲傷感到尷尬而保持距離。請記住，悲傷可能是一件複雜的事情。康復是一個旅程，對於許多不孕不育的人來說，悲傷永遠不會消失。
什麼不該對不孕不育的人說
即使您的意圖是好的，您的支持話語仍然可能會傷害不孕不育的人。避免對不孕不育患者造成額外傷害的最佳方法是了解他們的經歷，並認識到一些可能有害的常見說法和反應。
例如，許多經歷不孕症或任何形式的悲傷或挑戰的人不需要憐憫或同情。這沒有幫助，而且可能只會讓他們的感受變得更糟。相反，同理心至關重要——設身處地為他們著想，想像一下他們會是什麼樣子。如果您在同理心方面遇到困難，請查看我們的資源 如何變得更有同理心.
人們對不孕不育患者說的一些常見的話可能會造成極大的傷害，包括：
- “至少你可以再試一次”
- “至少你還有其他孩子/伴侶/寵物”
- “至少你現在可以專注於你的事業了”
- “只要積極思考”
- “哦，你很幸運你沒有孩子——想想你擁有的所有額外的時間和金錢”
- “嗯，你可以幫我們照顧孩子！”
- “至少你知道你可以懷孕”
- “這還不是一個真正的嬰兒”
- “至少發生得很早”
- “總有一天這會發生在你身上，繼續努力吧。生完孩子之後你才知道什麼是真愛。”
- “你反應過度了”
- “你嘗試過瑜伽嗎？”
有毒的積極性是在上面的列表中始終存在的一個主題，而且它的危害性非常大。它使有效的情緒失效，而且根本無法實現。你不能指望某人在經歷一些具有挑戰性的事情時表現得積極或壓抑自己的真實感受。
強調他們不孕不育的“好處”或試圖找到方法通過說“至少”來使他們的經歷無效也是沒有幫助的。未經請求的建議也可能是有害的，通常，經歷任何醫療挑戰的人都會嘗試一切可能的方法。
注意對於不孕不育患者來說可能難以接受的話題和事件
母親節和 父親節 對於想要生孩子的人來說可能特別困難，因此請務必注意這些日期以及針對您朋友經歷的具體日期。
與孩子有關的日子也可能很困難，包括懷孕公告、嬰兒送禮會和生日。有些不孕不育的人可能想避免這些事情，因為它們可能是一個痛苦的提醒，而另一些人可能喜歡參與其中。
如果您有孩子或懷孕了，您不需要向患有不孕症的朋友隱瞞這一點，而是考慮如何敏感地處理它。
考慮一下您可以安排哪些不以兒童為中心的活動。如果您有新聞或想邀請他們參加與兒童相關的活動，也許您可以給他們發短信，讓他們私下處理自己的情緒。但不要向他們隱瞞事情，因為這種排斥會讓他們的經歷更加痛苦。
鼓勵他們尋求支持——或者自己尋求支持
不孕不育會對一個人的心理健康和自我意識產生巨大影響，這就是為什麼談論痛苦的經歷並處理它們而不是壓抑它們很重要。雖然很多人很難承認自己需要幫助，但專業建議可以帶來巨大的好處，並且可以挽救生命。
鼓勵您的朋友尋求支持。如果他們不願意與親人交談，那麼讓他們去看醫生並安排看心理醫生或諮詢師可能是個好主意。還有 支持小組，他們可以在線或親自參加。
但注意到別人的掙扎對你的影響也很重要——承認你的情況不好也是可以的。為自己尋求幫助來處理自己的情緒可能是個好主意，這樣你就可以幫助別人。
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