不孕不育可能是一件极其困难的事情。看到你关心的人经历这一切也同样很难，尤其是知道你无法解决它。
虽然不孕症会影响所有性别的人，但对于有子宫的人来说尤其具有挑战性，这主要是由于 社会压力和期望。对于那些想要孩子的人来说，经历不孕可能是一段充满压力、沮丧和毁灭性的时期，充满悲伤、内疚和愤怒。
但拥有正确的支持可以改变生活——有时，对于不孕不育患者来说，仅仅带着同理心、友善和关怀就意味着整个世界。
不孕不育是什么意思？
临床上，“不孕症”是指有规律的无保护性行为12个月后仍未怀孕。不孕症可能包括流产、死产以及无法怀孕或怀孕等经历。据澳大利亚试管婴儿协会称， 在澳大利亚，六分之一的育龄夫妇患有不孕症。
有 许多因素可能导致不孕。 对于有子宫的人来说，这可能包括子宫内膜异位症、子宫腺肌症、多囊卵巢综合症 (PCOS) 以及荷尔蒙失调、子宫肌瘤、输卵管受损或阻塞、宫颈粘液粘稠、盆腔炎和性传播疾病等疾病。对于其他人来说，可能包括精子数量低、精子运动、形状或产生不良、输卵管堵塞或排空失败、精子 DNA 碎片以及遗传疾病等。
治疗不孕症可能是一段非常紧张的时期——经济上、情感上和身体上。这可能意味着频繁的医疗预约、血液检查和超声波检查。它还可能包括排卵周期跟踪、超声波、药物、体外受精、人工授精、诱导排卵和生育手术——除了处理不孕症的情绪方面之外，所有这些都可能具有挑战性。
我可以做哪些事情来支持不孕不育的人？
虽然您无法改变某人是否患有不孕症，但您可以做很多事情来支持正在经历不孕症的人。
当一个人陷入困境时， 家务劳动 往往是第一个落后的人。当您感觉自己的世界正在崩溃时，做日常家务可能会很困难，这可能会导致额外的压力和痛苦。
您可以做的实际事情可以帮助某人度过困难时期，包括做饭和送饭、帮忙洗衣服、一般家庭清洁、购买杂货、支持日常事务或照顾宠物或他们可能有的其他孩子。
首先询问某人可能需要什么帮助很重要，但同样重要的是要记住，很多人可能会发现很难接受帮助，即使他们需要帮助。向他们保证你的提议是真诚的，你看到他们的挣扎，并且你想尽你所能来减轻他们的负担。
做一些表达你关心的事情也会受到真正的赞赏——即使是很小的事情，比如发短信让他们知道你在想他们，也可以产生巨大的影响。发送带有衷心信息的卡片以及鲜花和其他小礼物等物品也可以帮助别人度过美好的一天。
但是你 不需要花钱 为某人服务。有时，你能做的最好的事情就是只是在那里，不抱任何期望。有些人可能想谈论它，有些人可能不想。最好询问对方需要什么，但通常当我们经历悲伤和抑郁时，我们不知道自己需要什么。
确保你不断邀请你的朋友参加活动，即使他们不接受——如果外部社交太多，你可以随时主动提出做一些小而简单的事情，比如去他们家看电影。即使去散步也会有巨大的 对某人的心理健康有好处.
对不孕不育的人说什么
当您关心的人陷入困境时，可能很难找到合适的言语来安慰他们并让他们知道您关心他们，经历不孕症也不例外。作为一个如此复杂的问题，有很多复杂的情绪，你可能会感到很大的压力，需要说出正确的话。
为了支持不孕不育的人，您可以这样说：
- “我是为了你”
- “我在想你并向你发送爱”
- “有什么需要帮忙的吗？”
- “我能做些什么来支持你？”
- “无论你有什么感觉，都没关系。你的情绪是合理的”
- “有时，糟糕的事情会发生，我们无法控制它们 - 但你不必独自经历它”
- “我很抱歉发生这种事，但我爱你，我们会一起度过难关。”
对于很多人来说，承认他们的损失也很重要。也许他们想举行葬礼或纪念仪式。也许他们可能想确认重要的日期，例如预产期。记住对您的朋友来说很重要的日期，这样您就可以在那里支持他们。
但每个人都是不同的。有时，即使你说的是正确的话，某人仍然会产生情绪反应，尤其是当他们的不孕经历很原始时。花时间研究你的朋友经历过的事情，并阅读其他经历过类似事情的人的生活经历，这样你就能更好地理解。还有很多组织，比如 澳大利亚流产，有一些很棒的额外资源。
即使您不理解他们正在经历什么，重要的是他们知道您在他们身边。不要仅仅因为你对他们的情绪和悲伤感到尴尬而保持距离。请记住，悲伤可能是一件复杂的事情。康复是一个旅程，对于许多不孕不育的人来说，悲伤永远不会消失。
什么不该对不孕不育的人说
即使您的意图是好的，您的支持话语仍然可能会伤害不孕不育的人。避免对不孕不育患者造成额外伤害的最佳方法是了解他们的经历，并认识到一些可能有害的常见说法和反应。
例如，许多经历不孕症或任何形式的悲伤或挑战的人不需要怜悯或同情。这没有帮助，而且可能只会让他们的感受变得更糟。相反，同理心至关重要——设身处地为他们着想，想象一下他们会是什么样子。如果您在同理心方面遇到困难，请查看我们的资源 如何变得更有同理心.
人们对不孕不育患者说的一些常见的话可能会造成极大的伤害，包括：
- “至少你可以再试一次”
- “至少你还有其他孩子/伴侣/宠物”
- “至少你现在可以专注于你的事业了”
- “只要积极思考”
- “哦，你很幸运你没有孩子——想想你拥有的所有额外的时间和金钱”
- “嗯，你可以帮我们照顾孩子！”
- “至少你知道你可以怀孕”
- “这还不是一个真正的婴儿”
- “至少发生得很早”
- “总有一天这会发生在你身上，继续努力吧。生完孩子之后你才知道什么是真爱。”
- “你反应过度了”
- “你尝试过瑜伽吗？”
有毒的积极性是在上面的列表中始终存在的一个主题，而且它的危害性非常大。它使有效的情绪失效，而且根本无法实现。你不能指望某人在经历一些具有挑战性的事情时表现得积极或压抑自己的真实感受。
强调他们不孕不育的“好处”或试图找到方法通过说“至少”来使他们的经历无效也是没有帮助的。未经请求的建议也可能是有害的，通常，经历任何医疗挑战的人都会尝试一切可能的方法。
注意对于不孕不育患者来说可能难以接受的话题和事件
母亲节和 父亲节 对于想要生孩子的人来说可能特别困难，因此请务必注意这些日期以及针对您朋友经历的特定日期。
与孩子有关的日子也可能很困难，包括怀孕公告、婴儿送礼会和生日。有些不孕不育的人可能想避免这些事情，因为它们可能是一个痛苦的提醒，而另一些人可能喜欢参与其中。
如果您有孩子或怀孕了，您不需要向患有不孕症的朋友隐瞒这一点，而是考虑如何敏感地处理它。
考虑一下您可以安排哪些不以儿童为中心的活动。如果您有新闻或想邀请他们参加与儿童相关的活动，也许您可以给他们发短信，让他们私下处理自己的情绪。但不要向他们隐瞒事情，因为这种排斥会让他们的经历更加痛苦。
鼓励他们寻求支持——或者自己寻求支持
不孕不育会对一个人的心理健康和自我意识产生巨大影响，这就是为什么谈论痛苦的经历并处理它们而不是压抑它们很重要。虽然很多人很难承认自己需要帮助，但专业建议可以带来巨大的好处，并且可以挽救生命。
鼓励您的朋友寻求支持。如果他们不愿意与亲人交谈，那么让他们去看医生并安排看心理医生或咨询师可能是个好主意。还有 支持小组，他们可以在线或亲自参加。
但注意到别人的挣扎对你的影响也很重要——承认你的情况不好也是可以的。为自己寻求帮助来处理自己的情绪可能是个好主意，这样你就可以帮助别人。
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