วิธีช่วยเหลือเพื่อนที่กำลังประสบภาวะมีบุตรยาก

อัปเดตล่าสุด 30 สิงหาคม 2566

ภาวะมีบุตรยากอาจเป็นเรื่องยากที่จะสัมผัสได้ และอาจเป็นเรื่องยากพอๆ กับการต้องเจอคนที่คุณใส่ใจที่จะผ่านมันไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรู้ว่าคุณไม่สามารถแก้ไขมันได้

แม้ว่าภาวะมีบุตรยากอาจส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศ แต่ก็อาจเป็นเรื่องท้าทายเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีมดลูก โดยส่วนใหญ่เนื่องมาจาก ความกดดันและความคาดหวังของสังคม. สำหรับผู้ที่ต้องการมีลูก การประสบภาวะมีบุตรยากอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียด หงุดหงิด และหายนะ เต็มไปด้วยความโศกเศร้า ความรู้สึกผิด และความโกรธ

แต่การได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ และบางครั้งการอยู่ที่นั่นด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความมีน้ำใจ และความเอาใจใส่ก็อาจหมายถึงโลกสำหรับคนที่กำลังมีบุตรยาก

ภาวะมีบุตรยากหมายถึงอะไร?

ในทางคลินิก “ภาวะมีบุตรยาก” หมายถึงบุคคลที่ไม่ได้ตั้งครรภ์หลังจากมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันเป็นประจำเป็นเวลา 12 เดือน ภาวะมีบุตรยากอาจรวมถึงประสบการณ์ต่างๆ เช่น การแท้งบุตร การคลอดบุตร และไม่สามารถตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์ได้ ตามรายงานของ IVF ออสเตรเลีย หนึ่งในหกคู่ในวัยเจริญพันธุ์ในออสเตรเลียประสบภาวะมีบุตรยาก

มี ปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อภาวะมีบุตรยาก สำหรับผู้ที่มีมดลูก ภาวะนี้อาจรวมถึงภาวะต่างๆ เช่น ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) ภาวะอะดีโนไมโอซิส (adenomyosis) โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) รวมถึงความผิดปกติของฮอร์โมน เนื้องอกในมดลูก ท่อนำไข่เสียหายหรืออุดตัน น้ำมูกปากมดลูกหนา โรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานอักเสบ และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ สำหรับคนอื่นๆ อาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น จำนวนอสุจิต่ำ การเคลื่อนไหวของอสุจิไม่ดี รูปร่างหรือการผลิต ท่ออุดตันหรือการอพยพล้มเหลว การกระจายตัวของ DNA ของอสุจิ รวมถึงโรคทางพันธุกรรม

การรักษาภาวะมีบุตรยากอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดมาก ทั้งทางการเงิน อารมณ์ และร่างกาย อาจหมายถึงสิ่งต่างๆ เช่น การนัดหมายทางการแพทย์บ่อยๆ การตรวจเลือด และอัลตราซาวนด์ นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการติดตามวงจรการตกไข่ อัลตราซาวนด์ การใช้ยา การผสมเทียม การผสมเทียม การกระตุ้นการตกไข่ และการผ่าตัดภาวะมีบุตรยาก ทั้งหมดนี้อาจเป็นเรื่องท้าทาย นอกเหนือจากการจัดการกับแง่มุมทางอารมณ์ของภาวะมีบุตรยาก

ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ประสบภาวะมีบุตรยาก?

แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนไม่ได้ว่าคนๆ หนึ่งกำลังประสบภาวะมีบุตรยากหรือไม่ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนคนที่กำลังประสบภาวะมีบุตรยาก

เมื่อมีคนลำบากใจ งานบ้าน มักเป็นคนแรกที่ถูกตามหลัง การทำงานบ้านในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกว่าโลกกำลังแตกสลาย และอาจนำไปสู่ความเครียดและความปวดร้าวเพิ่มมากขึ้น

กิจกรรมที่เป็นประโยชน์ที่คุณอาจทำได้เพื่อสนับสนุนคนที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ได้แก่ การทำอาหารและส่งอาหาร ช่วยซักผ้า ทำความสะอาดบ้านทั่วไป ซื้อของชำ ช่วยทำธุระในชีวิตประจำวัน หรือดูแลสัตว์เลี้ยงหรือเด็กคนอื่นๆ ที่พวกเขาอาจมี .

สิ่งสำคัญคือต้องถามว่าบางคนอาจต้องการความช่วยเหลือในเรื่องอะไรก่อน แต่สิ่งสำคัญพอๆ กันคือต้องจำไว้ว่าผู้คนจำนวนมากอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับความช่วยเหลือ แม้ว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือก็ตาม รับรองกับพวกเขาว่าข้อเสนอของคุณเป็นของแท้ คุณเห็นความยากลำบากของพวกเขา และคุณต้องการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อแบ่งเบาภาระให้พวกเขา

การทำสิ่งต่างๆ ที่แสดงว่าคุณใส่ใจก็สามารถได้รับความชื่นชมได้จริงๆ แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การส่งข้อความเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังคิดถึงสิ่งเหล่านั้นก็สามารถสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ได้ การส่งการ์ดพร้อมข้อความที่จริงใจสามารถช่วยได้ เช่นเดียวกับดอกไม้และของขวัญเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ เพื่อทำให้วันของใครบางคนสดใสขึ้น

แต่คุณ ไม่ต้องใช้เงิน ที่จะอยู่ที่นั่นเพื่อใครสักคน บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการอยู่ตรงนั้นโดยไม่มีความคาดหวัง บางคนอาจจะอยากพูดถึง บางคนอาจจะไม่ เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะถามบุคคลนั้นว่าพวกเขาต้องการอะไร แต่บ่อยครั้งเมื่อเราประสบกับความโศกเศร้าและซึมเศร้า เราก็ไม่รู้ว่าเราต้องการอะไร

อย่าลืมชวนเพื่อนของคุณไปทำสิ่งต่างๆ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ยอมรับก็ตาม และหากการเข้าสังคมภายนอกมากเกินไป คุณก็เสนอให้ทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ และเรียบง่ายได้เสมอ เช่น ไปที่บ้านของพวกเขาและชมภาพยนตร์ แม้แต่การไปเดินเล่นก็สามารถมีเรื่องใหญ่ได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของใครบางคน.

สิ่งที่จะพูดกับคนที่ประสบภาวะมีบุตรยาก

เมื่อคนที่คุณห่วงใยกำลังดิ้นรน อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาคำพูดที่เหมาะสมเพื่อปลอบโยนพวกเขาและให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใย และการประสบภาวะมีบุตรยากก็ไม่ต่างกัน เนื่องจากเป็นปัญหาที่ซับซ้อนและมีอารมณ์ที่ซับซ้อนมากมาย คุณอาจรู้สึกกดดันมากที่จะพูดสิ่งที่ถูกต้อง

เพื่อสนับสนุนผู้ที่ประสบปัญหาภาวะมีบุตรยาก คุณอาจพูดประมาณว่า:

"ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ"
“ฉันกำลังคิดถึงคุณและส่งความรักถึงคุณ”
“มีอะไรให้ช่วยมั้ย?”
“ฉันจะช่วยอะไรคุณได้บ้าง”
“มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอย่างไรก็ได้ อารมณ์ของคุณถูกต้อง”
“บางครั้งเรื่องเลวร้ายก็เกิดขึ้น และเราไม่สามารถควบคุมมันได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องผ่านมันไปเพียงลำพัง”
“ฉันขอโทษที่สิ่งนี้เกิดขึ้น แต่ฉันรักคุณ และเราจะผ่านเรื่องนี้ไปด้วยกัน”

สำหรับหลายๆ คน การยอมรับความสูญเสียของพวกเขาก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน บางทีพวกเขาอาจต้องการจัดงานศพหรือพิธีรำลึก บางทีพวกเขาอาจต้องการรับทราบวันสำคัญ เช่น วันครบกำหนด จำวันที่ที่สำคัญสำหรับเพื่อนของคุณเพื่อที่คุณจะได้อยู่เคียงข้างเพื่อสนับสนุนพวกเขา

แต่ทุกคนแตกต่างกัน บางครั้ง แม้ว่าคุณจะพูดสิ่งที่ถูกต้อง แต่บางคนก็ยังมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากประสบการณ์การมีบุตรยากของพวกเขาเป็นเพียงเรื่องดิบๆ ใช้เวลาค้นคว้าว่าเพื่อนของคุณผ่านอะไรมาบ้างและอ่านประสบการณ์ชีวิตของคนอื่นๆ ที่เคยผ่านเรื่องคล้ายๆ กัน เพื่อที่คุณจะได้เข้าใจได้ดีขึ้น ยังมีอีกหลายองค์กรเช่น การแท้งบุตรในออสเตรเลียซึ่งมีแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมที่ดีเยี่ยม

แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ แต่สิ่งสำคัญคือพวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขา อย่ารักษาระยะห่างเพียงเพราะคุณรู้สึกอึดอัดกับอารมณ์และความเศร้าโศกของพวกเขา และจำไว้ว่าความโศกเศร้าอาจเป็นเรื่องที่ซับซ้อนได้ การฟื้นตัวคือการเดินทาง และสำหรับคนจำนวนมากที่มีภาวะมีบุตรยาก ความโศกเศร้าไม่เคยหายไป

สิ่งที่ไม่ควรพูดกับผู้ที่ประสบภาวะมีบุตรยาก

แม้ว่าคุณจะมีเจตนาดี แต่คำพูดสนับสนุนของคุณอาจจะยังสร้างความเจ็บปวดให้กับคนที่กำลังมีบุตรยาก วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการทำร้ายผู้ที่ประสบภาวะมีบุตรยากเพิ่มเติมคือการเข้าใจประสบการณ์ของพวกเขา และจดจำคำพูดและปฏิกิริยาทั่วไปบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายได้

ตัวอย่างเช่น หลายๆ คนกำลังเผชิญกับภาวะมีบุตรยาก หรือความเศร้าโศกหรือความท้าทายใดๆ ก็ตาม ไม่ต้องการความสงสารหรือความเห็นอกเห็นใจ มันไม่ได้ช่วยอะไร และอาจแค่ทำให้ความรู้สึกแย่ลงเท่านั้น แต่ความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญ ลองนึกถึงตัวเองและจินตนาการว่าพวกเขาจะเป็นอย่างไร และหากการเอาใจใส่เป็นสิ่งที่คุณประสบปัญหา โปรดดูแหล่งข้อมูลของเรา ทำอย่างไรจึงจะมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น.

คำพูดทั่วไปที่ผู้คนพูดกับผู้ที่ประสบภาวะมีบุตรยากซึ่งอาจสร้างความเจ็บปวดได้ ได้แก่:

“อย่างน้อยคุณก็ลองอีกครั้งได้”
“อย่างน้อยคุณก็มีลูกคนอื่น/คู่ครอง/สัตว์เลี้ยง”
“อย่างน้อยคุณก็สามารถมุ่งความสนใจไปที่อาชีพของคุณได้ในตอนนี้”
“แค่คิดบวก”
“โอ้ คุณโชคดีที่ไม่มีลูก คิดถึงเวลาและเงินที่เหลือทั้งหมดที่คุณมี”
“ก็ช่วยดูแลพวกเราหน่อยสิ!”
“อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณท้องได้”
“มันยังไม่ใช่เด็กจริงๆ”
“อย่างน้อยมันก็เกิดขึ้นเร็ว”
“มันจะเกิดขึ้นกับคุณสักวันหนึ่ง แค่พยายามต่อไป” คุณไม่รู้จักความรักที่แท้จริงจนกว่าคุณจะมีลูก”
“คุณแสดงออกมากเกินไป”
“คุณลองเล่นโยคะแล้วหรือยัง?”

แง่บวกที่เป็นพิษเป็นหัวข้อที่คงที่ตลอดรายการข้างต้น – และมันเป็นอันตรายอย่างยิ่ง มันทำให้อารมณ์ที่ถูกต้องเป็นโมฆะ และมันก็ทำไม่ได้จริงๆ คุณไม่สามารถคาดหวังให้ใครสักคนคิดบวกหรือเก็บกดความรู้สึกที่แท้จริงเมื่อพวกเขากำลังเผชิญกับสิ่งที่ท้าทาย

นอกจากนี้ การเน้นถึง 'ประโยชน์' ของการมีบุตรยากของพวกเขาก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน หรือพยายามค้นหาวิธีที่จะทำให้ประสบการณ์ของพวกเขาเป็นโมฆะด้วยการพูดว่า "อย่างน้อย" คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์อาจเป็นอันตรายได้ และโดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่ประสบปัญหาทางการแพทย์จะพยายามทุกวิถีทางที่ทำได้

คำนึงถึงหัวข้อและเหตุการณ์ที่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ประสบภาวะมีบุตรยาก

วันแม่แห่งชาติและ วันพ่อ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่พยายามจะมีลูก ดังนั้นคุณควรคำนึงถึงวันที่เหล่านี้ตลอดจนวันที่ที่ตรงกับประสบการณ์ของเพื่อนของคุณด้วย

วันที่เกี่ยวข้องกับเด็กก็อาจเป็นเรื่องยาก เช่น การประกาศเรื่องการตั้งครรภ์ งานฉลองทารกน้อย และวันเกิด บางคนที่กำลังมีบุตรยากอาจต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ เนื่องจากอาจเป็นสิ่งเตือนใจอันเจ็บปวด ในขณะที่คนอื่นๆ อาจชอบที่จะมีส่วนร่วม

หากคุณมีลูกหรือกำลังตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องซ่อนเรื่องนี้ไว้ไม่ให้เพื่อนที่กำลังมีบุตรยาก แต่ควรพิจารณาวิธีรับมือกับอาการดังกล่าวด้วยความอ่อนไหว

ลองนึกถึงกิจกรรมที่คุณสามารถจัดขึ้นโดยไม่เน้นเด็กเป็นศูนย์กลาง และถ้าคุณมีข่าวหรือต้องการเชิญพวกเขาไปทำเรื่องที่เกี่ยวข้องกับเด็ก คุณอาจส่งข้อความถึงพวกเขาเพื่อให้พวกเขาได้ระบายอารมณ์เป็นการส่วนตัว แต่อย่าปิดบังอะไรจากพวกเขา เนื่องจากการกีดกันนั้นอาจทำให้ประสบการณ์ของพวกเขาเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น

กระตุ้นให้พวกเขาขอการสนับสนุน – หรือแสวงหาด้วยตนเอง

ภาวะมีบุตรยากอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและความรู้สึกของตนเอง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดถึงประสบการณ์ที่ยากลำบากและจัดการกับประสบการณ์เหล่านั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ แทนที่จะเก็บมันไว้เป็นขวด ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาในการยอมรับว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ แต่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นประโยชน์อย่างมากและสามารถช่วยชีวิตผู้คนได้

สนับสนุนให้เพื่อนของคุณขอความช่วยเหลือ. หากพวกเขาจะไม่พูดคุยกับคนที่คุณรัก อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะให้พวกเขาไปพบแพทย์เพื่อนัดพบนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษา นอกจากนี้ยังมี กลุ่มสนับสนุนซึ่งพวกเขาสามารถเข้าร่วมได้ทั้งทางออนไลน์และด้วยตนเอง

แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตผลกระทบที่คนอื่นต้องดิ้นรนมีต่อคุณ และคุณสามารถยอมรับว่าคุณไม่โอเคเช่นกัน เป็นความคิดที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือให้ตัวเองจัดการกับอารมณ์ของตนเอง เพื่อที่คุณจะได้อยู่เคียงข้างคนอื่นได้