以適合年齡的方式與孩子談論分居或離婚

青少年：13歲至18歲左右

一旦孩子們到了青少年時期，他們就會努力爭取獨立，你可能會開始認為他們更有能力。

在分居期間，有些父母可能會無意中要求孩子處理超出他們能力的事情。父母可能會要求他們照顧或支持弟弟妹妹，或過度分享自己的情緒狀態。青少年甚至可以扮演父母的「中間人」角色。

青少年可能會更多地看到並理解關係分離的動態這可能會增強他們的情緒或應對能力。儘管他們可能正在培養獨立性，並且能更好地應對壓力和困擾，但他們還沒有準備好在你的生活中扮演「同齡人」或成年人的角色。他們仍然需要你作為父母。有些年輕人可能需要自己的支持來度過這段時間，例如 輔導.

有些青少年更 可能從事危險行為 在這段時間。這可能包括藥物濫用或早期性行為、學業問題、反抗、憂鬱、壓力或與同儕和父母的關係問題。因此，幫助青少年以健康、適應性的方式應對分離就顯得格外重要。做到這一點的最好方法是在你對分離的反應中建模它。與父母雙方保持積極的關係並看到父母支持彼此的養育子女（在安全的情況下）可以幫助保護我們的青少年。

憤怒是一些青少年對分離或隨後的變化和劇變會強烈感受到的情緒。青少年時期是他們試圖弄清楚自己在這個世界上是誰以及自己適合什麼的關鍵時期。離婚或分居會對這個過程產生巨大影響。不得不搬家、轉學和改變生活習慣可能會 關鍵時刻擾亂社會秩序 在他們的發展中。

密切關注他們並保持積極的關係。

父母在分居時可能會感到心煩意亂，這是可以理解的，這是很正常的。但要盡力弄清楚他們的朋友是誰，傾聽他們的意見並與他們互動。當他們談論自己的興趣時，要在場並隨時待命。青少年通常非常注重人際關係——他們開始遠離家人，花更多時間與同齡人在一起，因為他們試圖了解自己是誰以及如何適應社會。

離婚和分居是混亂的、情緒化的，而且可能非常耗時，但盡量不要讓這讓你在這個關鍵時刻離開你的孩子。你仍然需要 情感上和身體上的存在。因此，騰出時間聊天——開車時是進行重要對話的好時機——並一起享受樂趣。

不要給他們太多的責任。

儘管他們可能看起來更有能力或更了解您和他們的另一位父母之間發生的事情，但他們仍然需要您小心與他們分享的內容。避免讓他們傳遞訊息，也不要說對方父母的壞話或負面談論他們。

讓他們參與決策。

雖然你不希望你的孩子對太多事情負有責任，但他們確實需要感覺自己對自己的世界有一定的控制權。試著給你的孩子一些適合年齡和發展的選擇，但永遠不要要求他們在父母之間做出選擇或解決你和另一方父母之間的爭端。

您可以嘗試讓他們選擇在新房子裡住哪個房間，或詢問他們如何共同努力為放學或課外活動找到新的慣例。關鍵是要齊心協力傾聽他們的想法、感受和意見，讓他們感到被包容和被傾聽。