Essere un adolescente può essere difficile. Durante la preadolescenza e l'adolescenza, molti si verificano cambiamenti, sia fisici che emotivi. Può anche essere un momento difficile per te come genitore, mentre sei alle prese con una nuova dinamica. Qui condividiamo come comunicare in modo più efficace con i tuoi figli, mantenere la tua relazione sana e forte e rispettare i loro confini e la loro indipendenza.
La tua relazione con tuo figlio potrebbe essere cambiata, o potrebbe essere sul punto di cambiare, come loro lottare per l’indipendenza e espandersi in modo indipendente – a volte prendendo le distanze da te.
Ironicamente, però, gli anni dell’adolescenza possono essere quelli in cui i nostri figli hanno più bisogno di noi. Se si trovano nei guai o si trovano in una situazione difficile, avranno bisogno di noi come cassa di risonanza o per fornire supporto. È importante sapere che ci tengono comunque d'occhio, anche se non si comportano così!
Gli adolescenti hanno bisogno di noi adesso tanto quanto ne avevano quando erano più giovani, ed è importante incoraggiarli a venire da noi per qualsiasi problema stiano riscontrando. Ecco perché una buona comunicazione è parte integrante della crescita dei figli. A volte, come genitore, è facile avere voglia di arrendersi perché hai “provato di tutto”. È in questi momenti che è importante rimanere connessi e comunicare.
Man mano che tuo figlio cambia – fisicamente, mentalmente ed emotivamente – anche il modo in cui comunichi efficacemente con lui dovrebbe evolversi.
Suggerimenti per una comunicazione più efficace con tuo figlio adolescente
Ecco alcuni modi per adattare il tuo stile di comunicazione per mantenere la tua relazione sana e forte, pur essendo sensibile a quella dei tuoi ragazzi nuovi confini e un crescente bisogno di indipendenza.
1. Interessati alle piccole cose
Dobbiamo mostrare ai nostri figli che siamo interessati a tutti gli ambiti della loro vita. Se siamo aperti e coinvolti quando parlano delle piccole cose, verranno da noi anche con le cose più grandi. Mostrare interesse dimostra che accetti chi sta diventando il tuo giovane e che lo aiuterà rafforzare la tua relazione e connessione.
2. Sforzati di non giudicare
Il tuo giovane sta scoprendo se stesso e ciò che gli piace, non gli piace e apprezza al di fuori della relazione con te e con i suoi parenti stretti, e ciò potrebbe significare che a volte non sei d'accordo con le sue opinioni o scelte.
Cerca di non giudicare quando li ascolti o parli delle loro scelte. Potrebbero finire per diventare riservati o nascondere cose se si aspettano di essere giudicati o svergognati. Ciò non significa che non si possano ancora stabilire dei limiti comportamentali, ma cercare di limitare le critiche o i giudizi sui propri pensieri, sentimenti e scelte e tenere le emozioni forti fuori dalla conversazione.
Puoi invece concentrarti sul risultato o sul comportamento, ma cerca di evitare di nominare e svergognare direttamente tuo figlio. Ad esempio, invece di dire "mi hai davvero deluso quando hai fatto XYZ" potresti provare qualcosa come "Non sono d'accordo con XYZ e dovremo parlare di come gestire questa situazione, ma non cambia cosa provo per te”.
3. Rispetta la loro privacy
Puoi stabilire aspettative o regole relative al coprifuoco, mezzi di comunicazione sociale, o politiche di porta aperta/chiusa in casa tua, ma man mano che tuo figlio cresce, ha bisogno di spazio e privacy per se stesso.
Lavora con loro per scoprire di cosa hanno bisogno e negoziare o esplorare come si presenta nella tua famiglia. Non curiosare ed evitare di entrare nel loro spazio privato a loro insaputa o senza il loro permesso, perché se lo fai potresti indebolire la fiducia.
4. Coinvolgerli nelle decisioni
Conseguenze, regole e confini possono essere più efficaci se il tuo giovane è parte del processo decisionale. Questa strategia è un ottimo modo per dare responsabilità e responsabilità a tuo figlio.
Se sono coinvolti nel processo decisionale, significa che ricorderanno la conversazione e le conseguenze, e probabilmente avrà più significato per loro. Ciò significa che è più probabile che aderiscano alla richiesta o alle regole.
5. Identifica gli aspetti non negoziabili ma scegli le tue battaglie
Se hai troppe regole, o se sono tutte “non negoziabili”, sarai in costante conflitto con tuo figlio e probabilmente ti sentirai esausto e frustrato. Scegli i valori o le regole che semplicemente non puoi tollerare o consentire: per alcune famiglie è l'onestà o il rispetto, per altre potrebbero essere le buone maniere o l'ordine.
Qualunque cosa tu scelga, assicurati che tuo figlio sappia quali sono gli aspetti non negoziabili e le conseguenze della mancata aderenza, ma scegli le tue battaglie per il resto del tempo. Valuta se vale la pena raccogliere adesso, o del tutto, e quali vantaggi si potrebbero ottenere da ciò. A volte è più facile per entrambi lasciare andare certe cose.
6. Modello di comunicazione rispettosa
Se vuoi che tuo figlio abbia una comunicazione positiva, aperta e rispettosa con te, allora devi mostrargli come appare. Non solo nel modo in cui comunichi con loro, ma anche nel modo in cui ti comporti con gli altri, anche in famiglia o nella comunità. È importante modellare comunicazione verbale positiva e rispettosa e il linguaggio del corpo, perché i nostri ragazzi vedranno il doppio standard se chiediamo loro di aderirvi ma non possiamo farlo da soli.
7. Sii consapevole del linguaggio del corpo
Assicurati di prendere in considerazione il linguaggio del corpo non verbale per dimostrare a tuo figlio che sei interessato, impegnato e rispettoso mentre stai conversando o ti stanno raccontando la loro giornata. Affrontarli, guardarli negli occhi e mantenere la postura rilassata del corpo dimostra che stai ascoltando e concentrato. Annuisci per dimostrare che sei fidanzato o incoraggiali a continuare senza interruzioni.
8. L'arte di prendersi una pausa
Possiamo sentirci spinti a reagire istintivamente ai fattori scatenanti della genitorialità o a determinate situazioni. Ma quando reagiamo, spesso continuiamo a giocare con vecchie abitudini o schemi che non sono utili.
Invece, imparare l'arte di prendersi una pausa e fare il punto della situazione in modo da poter riflettere e decidere intenzionalmente una via da seguire: provare ad agire piuttosto che reagire. Prova a dire: “la tua domanda è davvero importante; Ho bisogno di prendermi un po' di tempo per considerare come risponderò” oppure “Sto pensando a come risponderò a questa cosa. Ho bisogno di prendermi un po' di tempo per pensare, ma ti risponderò presto”. Se si tratta di una decisione importante, assicurati di chattare anche con gli altri prima di decidere.
9. Essere in grado di regolare le proprie emozioni
Affrontare l'adolescenza come genitore può essere stressante. Assicurati di esserlo impegnarsi nella cura di sé e gestire le proprie emozioni. Questo ti aiuterà ad affrontare le situazioni in modo calmo, evitando così che le cose peggiorino. Inoltre, se ti senti calmo, è anche meno probabile che ti scateni o reagisca in modo avventato. Non c'è problema se hai bisogno di prenderti del tempo per respirare o calmarti prima di riprendere la conversazione per affrontare una situazione difficile con tuo figlio, e questo può essere un modello davvero importante per lui
Comunicare in modo più efficace con tuo figlio può essere difficile. Potrebbero essere necessari tempo, tenacia, dedizione e molta pazienza prima di sviluppare un nuovo modo di lavorare insieme. Se scopri di avere difficoltà a fare progressi o che il tuo rapporto con tuo figlio non è come vorresti, potrebbe essere un segnale che devi cercare un supporto professionale.
Se sei un genitore, una persona che si prende cura di te o un familiare allargato di un giovane di età compresa tra 10 e 21 anni, puoi accedere al supporto tramite Consulenza familiare per adolescenti. Ti aiuteremo a comprenderti e relazionarti meglio gli uni con gli altri e a migliorare la fiducia e la comunicazione utilizzando strumenti pratici e un approccio unico e su misura per soddisfare le esigenze della tua famiglia. Contattaci oggi per fissare un appuntamento.
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